踏青保健．骨節健身操簡單易學 伸展搖擺趕走鬱悶

報導／攝影：趙詩綺

“1，2，3．．．搖搖手、1，2，3，4，5．．．擺擺手、動動腳．．．。”

動作簡單的“骨節健身操”易學，且非常適宜愛講究瘦身，追求健康一族的運動，大家不妨來學一學，一起來流汗排毒吧！

現代城市人，忙于工作，甚少運動，常因此感到身驅疲憊，但若能忙裡偷閑，抽空做些簡單易學的健身操，讓疲憊的身驅得以伸展，煩燥與郁悶的心情更得以舒解，得益不淺。

霹靂古岡州公會每周一及周三，晚上8時30分至9時30分，皆有提供免費學習“骨節健身操”，目前的學員有逾10人。

學員包括各年齡層，大部分風雨不改來學習，令學員身心健康，有者更因早前患有耳水不平衡，做此健身操后，大有改善，且揮別多年來的藥物，換來“平衡”的步伐。

另有者原本難登梯級，如今卻氣不喘臉不改容登上3樓梯級，怎不叫他們甚愛此健身操呢。

導師：練功後健步如飛

霹靂古岡州“骨節健身操”導師憑永由（76歲）受訪時說，早前未做此健身操時，連步行上樓都感氣喘，如今卻健步如飛，相比之前有很大的分別。

他說，此健身操動作簡易，主要是活動筋骨，讓血液循環，對身體有很大益處，如胃口好、精神良好，以及充滿活力，尤其是哮喘病患者也有很大幫助。

他說，該健身操是黃平章師父所創，當年他也跟隨黃氏學習，隨著黃氏去世，才擔任此任務，帶領學員學習。

他說，該健身操適合各年齡層學習，該會歡迎任何人士學習，以便有健康身體。

身心舒暢

★鍾桂香（62歲，家庭主婦）

通過友人介紹，至今斷斷續續已學了4年多，學后精神飽滿，身心舒暢。

不靠藥物

★拿汀黃于芳（61歲，公司行政員）

數年前患上耳水不平衡及骨刺，常需看醫生及要以藥物治療，行走時也不平衡，但自3年前做此健身操后，有很大改善。

如今已好了許多，且不再依靠藥物，及能行走如常，令我獲益不淺。

流汗排毒

★范紫英（採購員）

很喜歡運動，之前已練習排舞多年，后因結束后而閑在家裡，幸3年前接觸此健身操，便積極參與，讓身體多流汗排毒，這也符合我的運動意願。

隨丈夫練習

★區麗貞（72歲，家庭主婦）

10多年前便跟隨丈夫練習此健身操。身體就如一部車子的機能，若停住不動就會生繡損壞，身體不動，也會不靈活和易患上各種病痛。

活動身體

★劉素芳（58歲，裁縫師）

基于工作關係每天需工作超過12小時，因此，接觸了此健身操后，便風雨不改都會到來練習，至今已有6年，主要是讓身體有活動的空間。

“骨節健身操” 周期 : 周一及周三 時間 : 晚上8時30分至9時30分 地點 : 霹靂古岡州公會 地址 : Np 34-38, 2nd Floor,Jalan Yang Kalsom,30250 Ioph, Perak. 電話 : 05-254 8637 費用 : 免費