圍更年期準備好，樂接招

報導：陳筱柔

“你更年期啊？”面對中年女性的各種轉變（例如：情緒變化無常），很多人都會直接聯想到更年期，卻不知道原來還有“圍更年期”這件事。

圍更年期，指的是女性在更年期前（Pre-menoupause）和更年期后（Post-menopause）的一連串綜合症狀。當卵巢不再像往常般有規律地排卵時，身體就會出現各種不同的症狀（甚至可能超過30種）。婦產科專科顧問王金麗醫生指出，這些症狀範圍和程度都因人而異。

“當女性進入圍更年期，雌激素水平時高時低，而且往往無法預測，這會造成月經週期變得忽長忽短、經血量忽少忽多、經期也會變得不規則。另外，也會出現很多相關症狀，例如：皮膚變得干燥鬆弛、陰道干燥痕癢、體重增加、腰圍增大，尿頻、尿失禁等等，甚至也會提高心血管疾病的發生率！”

如何輕鬆渡過圍更年期，讓身心準備就緒應付各種挑戰，是現代女性的“必修課”。

聽聽專家怎麼說？

面對圍更年期，你準備好了嗎？既然無從避免，只好設法面對，聽聽專家如何說！

婦產科專科顧問王金麗：坦然面對迎接變化

女性不必過于害怕或擔憂圍更年期的到來，最重要的是，了解圍更年期可能會發生的各種問題，以及經常留意身體的變化。只要提供身體足夠的營養，同時在心智和情緒方面做好準備，學習如何更輕鬆地迎接這些變化。

臨床心理學家哈麗雅蒂：關愛自己緩解焦慮

圍更年期並非禁忌話題，更不是女性性格或心理方面的缺陷，而是一個必然的過渡期。女性不必太過驚慌失措，而是應該嘗試緩解情緒和焦慮，接受情緒起伏其實是生物化學失調所導致的現象，然后在過程中學會關愛自己。

藥劑師鄭燕鑽：通過營養平衡賀爾蒙

圍更年期的到來，其實也是身體與我們溝通的一種方式。女性應懂得透過日常營養與自然方式來達到良好的健康與賀爾蒙平衡，尤其是植物營養素。有些植物營養素，例如：水解染料木黃酮（genistein），能夠效仿女性身體自然製造的雌激素屬性，從而發揮調節體內賀爾蒙水平的作用。我建議女性在購買染料木黃酮營養輔助品之前，一定要選擇萃取自100%有機及非轉基因改造黃豆的產品。