围更年期准备好，乐接招

报导：陈筱柔

“你更年期啊？”面对中年女性的各种转变（例如：情绪变化无常），很多人都会直接联想到更年期，却不知道原来还有“围更年期”这件事。

围更年期，指的是女性在更年期前（Pre-menoupause）和更年期后（Post-menopause）的一连串综合症状。当卵巢不再像往常般有规律地排卵时，身体就会出现各种不同的症状（甚至可能超过30种）。妇产科专科顾问王金丽医生指出，这些症状范围和程度都因人而异。

“当女性进入围更年期，雌激素水平时高时低，而且往往无法预测，这会造成月经周期变得忽长忽短、经血量忽少忽多、经期也会变得不规则。另外，也会出现很多相关症状，例如：皮肤变得干燥松弛、阴道干燥痕痒、体重增加、腰围增大，尿频、尿失禁等等，甚至也会提高心血管疾病的发生率！”

如何轻松渡过围更年期，让身心准备就绪应付各种挑战，是现代女性的“必修课”。

听听专家怎么说？

面对围更年期，你准备好了吗？既然无从避免，只好设法面对，听听专家如何说！

妇产科专科顾问王金丽：坦然面对迎接变化

女性不必过于害怕或担忧围更年期的到来，最重要的是，了解围更年期可能会发生的各种问题，以及经常留意身体的变化。只要提供身体足够的营养，同时在心智和情绪方面做好准备，学习如何更轻松地迎接这些变化。

临床心理学家哈丽雅蒂：关爱自己缓解焦虑

围更年期并非禁忌话题，更不是女性性格或心理方面的缺陷，而是一个必然的过渡期。女性不必太过惊慌失措，而是应该尝试缓解情绪和焦虑，接受情绪起伏其实是生物化学失调所导致的现象，然后在过程中学会关爱自己。

药剂师郑燕钻：通过营养平衡贺尔蒙

围更年期的到来，其实也是身体与我们沟通的一种方式。女性应懂得透过日常营养与自然方式来达到良好的健康与贺尔蒙平衡，尤其是植物营养素。有些植物营养素，例如：水解染料木黄酮（genistein），能够效仿女性身体自然制造的雌激素属性，从而发挥调节体内贺尔蒙水平的作用。我建议女性在购买染料木黄酮营养辅助品之前，一定要选择萃取自100%有机及非转基因改造黄豆的产品。