踏青保健． 练气功助强身 老来轻松就幸福

报导：赵诗绮

能活到老是幸运，但若能活得轻松自在，则是幸福人生。

练气功有助强身健体，尤其是年长者，若能让身体多活动，如参与练气功，使气血顺畅筋络畅通，不但老来尚能保持稳健步伐，更活得轻松自在。

每天清晨，当太阳尚未升起时，很多乐龄人士，已一大清早准备好，三五成群结伴或独自步行到住宅花园区做早操，他们所进行的晨运，虽各有不同的形式，有者是参与健身操、打太极拳、舞蹈，更有的是练习少林气功等。

顽疾不药而愈

他们为的是皆同样的一个目标为出发点，即保持身心健康，让手脚继续灵活，更重要的是能保持稳健的步伐，活动自如。

在霹雳体育馆附近的草场，就有一群乐龄人士，最高龄者也已81岁，每周一至周五，清晨7时许，便齐聚在草场，一同练习“中国少林气功内劲一指禅”，当中有者在练习后使多年的顽疾不药而愈，获益匪浅，也令练者欣喜不已。

马步站桩功助气血运行

“中国少林气功内劲一指禅”教练钟柳桂（81岁）受访时说，年轻时骑摩哆跌伤了左肩，此后便不能举高，但自20多年前练此功约半年后，便不自觉痊愈了。

他说，练此功最重要打好基础功，即“马步站桩功”，主要是协助气血运行，令五脏六腑及筋络畅通。

他说，练此功理应在练习时需站逾15分钟至半小时，但一般人却难于办到，也是练此功的一大考验。为此也至少需站逾5分钟后才正式“开功”。

“练此功要有效果，练者需专注及用心，才会发挥效果。曾有一名70多岁长者，早前不便于行，经专心练习后，如今已可步行自如。”

手脚不再痲痺

★姚金菊（77岁）家庭主妇

经常手脚痲痺，如今不知不觉好了，连脚力也比之前好。

肢体更加活跃

★张巧珍（75岁）家庭主妇

本身喜爱运动，也陪同丈夫一起练习，乐龄者应趁还能活动时，多做运动，让肢体更活跃。

练后能睡好觉

★赖红露（50岁，家庭主妇）

此前不时失眠，无精打彩，但经专心练功，如今终可好好睡觉。

练后能量满满

★方亲安（64岁，电工程师）

友人介绍下便参与练习，此功简单易学，练后如增加了许多能量。

每天需要活动

★覃章凤（75岁，家庭主妇）

虽然我并没健康问题，但须保持健康，到了乐龄阶段，更需每天要活动，让肢体维持灵活。

肩膀酸痛痊愈

★廖金凤（66岁，退休教师）

早年因为改学生作业薄，造成肩膀酸痛，但练气功后多年的肩膀疼痛问题改善了，因此，每天都会定时前来练习。

“中国少林气功内劲一指禅”

地点：霹雳体育馆草场
日期：每周一至周五
时间：早上7时30分
收费：免费