踏青保健． 練氣功助強身 老來輕鬆就幸福

報導：趙詩綺

能活到老是幸運，但若能活得輕鬆自在，則是幸福人生。

練氣功有助強身健體，尤其是年長者，若能讓身體多活動，如參與練氣功，使氣血順暢筋絡暢通，不但老來尚能保持穩健步伐，更活得輕鬆自在。

每天清晨，當太陽尚未升起時，很多樂齡人士，已一大清早準備好，三五成群結伴或獨自步行到住宅花園區做早操，他們所進行的晨運，雖各有不同的形式，有者是參與健身操、打太極拳、舞蹈，更有的是練習少林氣功等。

頑疾不藥而癒

他們為的是皆同樣的一個目標為出發點，即保持身心健康，讓手腳繼續靈活，更重要的是能保持穩健的步伐，活動自如。

在霹靂體育館附近的草場，就有一群樂齡人士，最高齡者也已81歲，每周一至周五，清晨7時許，便齊聚在草場，一同練習“中國少林氣功內勁一指禪”，當中有者在練習後使多年的頑疾不藥而癒，獲益匪淺，也令練者欣喜不已。

馬步站樁功助氣血運行

“中國少林氣功內勁一指禪”教練鍾柳桂（81歲）受訪時說，年輕時騎摩哆跌傷了左肩，此後便不能舉高，但自20多年前練此功約半年後，便不自覺痊癒了。

他說，練此功最重要打好基礎功，即“馬步站樁功”，主要是協助氣血運行，令五臟六腑及筋絡暢通。

他說，練此功理應在練習時需站逾15分鐘至半小時，但一般人卻難於辦到，也是練此功的一大考驗。為此也至少需站逾5分鐘後才正式“開功”。

“練此功要有效果，練者需專注及用心，才會發揮效果。曾有一名70多歲長者，早前不便於行，經專心練習後，如今已可步行自如。”

手腳不再痲痺

★姚金菊（77歲）家庭主婦

經常手腳痲痺，如今不知不覺好了，連腳力也比之前好。

肢體更加活躍

★張巧珍（75歲）家庭主婦

本身喜愛運動，也陪同丈夫一起練習，樂齡者應趁還能活動時，多做運動，讓肢體更活躍。

練後能睡好覺

★賴紅露（50歲，家庭主婦）

此前不時失眠，無精打彩，但經專心練功，如今終可好好睡覺。

練後能量滿滿

★方親安（64歲，電工程師）

友人介紹下便參與練習，此功簡單易學，練後如增加了許多能量。

每天需要活動

★覃章鳳（75歲，家庭主婦）

雖然我並沒健康問題，但須保持健康，到了樂齡階段，更需每天要活動，讓肢體維持靈活。

肩膀酸痛痊癒

★廖金鳳（66歲，退休教師）

早年因為改學生作業薄，造成肩膀酸痛，但練氣功後多年的肩膀疼痛問題改善了，因此，每天都會定時前來練習。

“中國少林氣功內勁一指禪”

地點：霹靂體育館草場
日期：每周一至周五
時間：早上7時30分
收費：免費