养生．身心健康真简单

报导：陈筱柔
图：潘嘉威

“精神科医生的责任并不仅仅是帮助患者解决精神疾病或健康问题，也包括了从各方面提升患者的生活素质。生活中很多看似简单的小乐趣，其实也能够满足人类的心理和精神层面需求，帮助人们避免或健康地应对疾病（例如：心血管疾病、忧郁症等等）。”

王忠威医生在Jacobs“简单乐趣”活动（Simple Pleasures）推介礼上强调，预防永远胜于治疗，每天让生活过得更有意义，其实就能对身心健康产生正面影响：“认真感受生活中的简单乐趣，其实能够为身心健康带来很大的不同。时刻保持感恩心态，培养积极乐天的态度，很多问题都能迎刃而解，压力或部分疾病也会因此而远离我们。”

■活在当下

专注生活，才是幸福感的来源。王忠威医生建议，保持积极乐观心态，专心一致地“活在当下”，不但可以帮助减轻压力，也有助于改善记忆力和身心健康。

另外，学习用正确的态度、悠闲简单的心情（何必把生活想得太复杂？），去感受周遭的事物，很多日常生活中的简单细节（例如：一个微笑、与三五知己喝茶聊天、听一首好音乐、亲近大自然等等），都能令人找到快乐。倾听自己内在的声音，自然就会找到属于自己的简单生活乐趣。

■精神需求

满足灵性层次的精神需求，有助于促进心理健康。透过宗教信仰方面的修养，追求生命的充实感与人生意义，是其中一个满足精神需求、让自己活得更健康的方法。

■关爱身体

生理方面的健康，也会对精神和心理健康带来影响：“充足的优质睡眠、定期运动等等都是保持身体健康的重要条件。”王忠威表示，身体的免疫力和心理健康程度其实相互影响，所以，关爱身体健康，也是确保精神健康的关键之一。

■社交生活

我们和周围的世界，其实有着相互依存的微妙关系。换句话说，社交生活对心理健康有一定程度的影响，拥有良好的人际关系和正常社交生活的人会比较健康。另外，获得家人、亲友和朋友的关怀及信任，也更容易去面对生活或健康方面的各种挑战。