養生．身心健康真簡單

報導：陳筱柔
圖：潘嘉威

“精神科醫生的責任並不僅僅是幫助患者解決精神疾病或健康問題，也包括了從各方面提升患者的生活素質。生活中很多看似簡單的小樂趣，其實也能夠滿足人類的心理和精神層面需求，幫助人們避免或健康地應對疾病（例如：心血管疾病、憂鬱症等等）。”

王忠威醫生在Jacobs“簡單樂趣”活動（Simple Pleasures）推介禮上強調，預防永遠勝於治療，每天讓生活過得更有意義，其實就能對身心健康產生正面影響：“認真感受生活中的簡單樂趣，其實能夠為身心健康帶來很大的不同。時刻保持感恩心態，培養積極樂天的態度，很多問題都能迎刃而解，壓力或部分疾病也會因此而遠離我們。”

■活在當下

專注生活，才是幸福感的來源。王忠威醫生建議，保持積極樂觀心態，專心一致地“活在當下”，不但可以幫助減輕壓力，也有助於改善記憶力和身心健康。

另外，學習用正確的態度、悠閒簡單的心情（何必把生活想得太複雜？），去感受周遭的事物，很多日常生活中的簡單細節（例如：一個微笑、與三五知己喝茶聊天、聽一首好音樂、親近大自然等等），都能令人找到快樂。傾聽自己內在的聲音，自然就會找到屬於自己的簡單生活樂趣。

■精神需求

滿足靈性層次的精神需求，有助於促進心理健康。透過宗教信仰方面的修養，追求生命的充實感與人生意義，是其中一個滿足精神需求、讓自己活得更健康的方法。

■關愛身體

生理方面的健康，也會對精神和心理健康帶來影響：“充足的優質睡眠、定期運動等等都是保持身體健康的重要條件。”王忠威表示，身體的免疫力和心理健康程度其實相互影響，所以，關愛身體健康，也是確保精神健康的關鍵之一。

■社交生活

我們和周圍的世界，其實有著相互依存的微妙關係。換句話說，社交生活對心理健康有一定程度的影響，擁有良好的人際關係和正常社交生活的人會比較健康。另外，獲得家人、親友和朋友的關懷及信任，也更容易去面對生活或健康方面的各種挑戰。