踏青保健．強身健體．友族也學 太極十八式全民運動

報導／攝影：梁展維
勤練太極十八式，有病除病，無病健身！

每天清晨，在江沙河邊街阿麗娜廣場旁，會有一群人隨著音樂在這裡耍太極十八式，動作一致，場面和諧。

江沙太極十八式聯誼會主席方寶珍受訪時說，該會從1986年成立迄今，目前約有200名會員。

樂齡一族最愛

她說，活躍會員風雨不改（星期天除外）地到上述地點耍太極，強身健體，促進聯誼，而會員中大多數都是在50歲以上，也有近80歲的高齡會員。

她認為，這種運動並不激烈，不論老中青，甚至是完全沒有運動的人，應參與學習太極十八式，借此強身健體。

“在各單位積極推動下，太極氣功十八式推廣到社會每個角落，學習氣功法的學員逐年增加。”

她說，太極十八式已成為樂齡一族最愛的運動，更讓許多友族中老年人紛紛加入學習的行列，使到太極氣功十八式成為全民運動。

全民運動

★張雅娜（副主席）

每天與朋友到這裡耍太極十八式，有病除病，無病強身。太極簡單易學，亦不分男女，適合成為全民運動。

精力充沛

★李秋發（名譽主席）

耍太極有助健康，遠離疾病的好運動，而且鍛煉太極也能讓人獲得健康體魄，擁有充沛精力。

持之以恒

★羅林（名譽主席）

只要大家持之以恒，學習太極氣功十八式，日子久了，身體會更健康。

《太極十八式》

1.起勢調息：通過身體上升下降，發動真氣，疏通經絡，調和氣血，人體之氣像為微波蕩漾似的在全身運行，特別對高血壓、心臟病和肝炎等患者能起治療作用。

2.開闊胸懷：治療肺氣腫、心藏病、氣急、心跳、胸悶、神經衰弱、神經官能症有一定療效。

3.揮舞彩虹：治療腰酸背痛，減少腰部脂肪積聚。

4.輪臂分雲：培育元氣，增強腰腿力量。治療心藏病、氣喘和肩關節周圍炎等症。

5.定步倒捲肱：治療肩、肘、脕關節炎及哮喘、氣管炎等症。

6.湖心劃船：增強消化功能治療腸胃病、心藏病、神經衰弱，並能使頭腦清晰。

7.肩前托球：增強消化功能治療腸胃病、心藏病、神經衰弱，並能使頭腦清晰。

8.轉體望月：健脾補腎、治療腰酸背痛、腰肌勞損，並有減肥作用。

9.轉腰推掌：健脾補腎，增強腰肌力量，治療腰肌勞損、腰腿痛。

10.馬步雲手：練氣化神、神體合一，對治療神經衰弱、神經官能症、腸胃病、消化不良有一定作用。

11.撈海觀天：強腎健胃，增加腰腿力量，治療腸胃病，腰腿痛以及減肥等。

12.推波助浪：利肝健脾，治療肝病、肺病、助間神經痛、神經衰弱、失眠等症。

13.飛鴿展翅：舒肝利氣，治療胸悶、肝病、心臟病、神經衰弱等症。

14.伸臂沖拳：增強內勁，培育元氣，擴大肺活量，增加體力，治療哮喘，支氣管炎、神經衰弱、神經官能症、失眠症等有一定療效。

15.大雁飛翔：消除精神緊張，治療頭暈、頭漲、神經衰弱、神經官能症等有一定療效。

16.環轉飛輪：加強腰腿力量，促進身體血液運行，治療腰腿痛、肩周炎、肥胖等症。

17.踏步拍球：消除疲勞，恢複體力，治療神經衰弱、失眠、以及手足不靈活等症。

18.按氣平氣：平心安神，對治療高血壓、心臟病、腸胃病等症有一定療效。