張國權：改善生活姿勢習慣 保護脊椎膝關節要趁早

（吉隆坡10日訊）你經常頸酸腰痛嗎？那或是脊椎與膝關節出毛病，所以改善身體骨骼不適就得未雨綢繆，改善日常生活姿勢與習慣要趁早，預防勝于治療。

《中國報》、TAGS、馬華蕉賴及帝帝旺沙區會婦女組日前聯辦如何改善脊椎及膝關節疼痛講座，由于此病狀逐年顯普遍，年輕患者也不少，所以吸引關心脊椎和膝關節健康人士出席講座，並從中獲悉倘若病情嚴重會導致哪種后遺症。

TAGS整脊師楊絲羽及張國權為當天主講人，分別主講膝蓋關節及脊椎架構，也是多數人關心的課題，畢竟大家對人體架構不熟悉，加上與人體健康息息相關，才更想深入了解。

當天出席者以樂齡人士居多，可想而知該他們遭脊椎與膝蓋關節病痛折磨，令他們急需尋找“神醫”打救，免再遭病痛纏身，盼透過醫師的講解，獲取醫療知識，即使不能根治，但盼能設法減輕痛楚。

導致生活行走不便

張國權在講座會上，教導出席者如何減除及膝蓋疼痛，畢竟膝蓋關節足以影響身體健康及舒適感，也會導致生活行走不便，令生活陷入隱憂和困擾。

楊絲羽則指出，女性穿高跟鞋會增加身體壓力，會令脊椎和膝蓋易磨損，也會使到腰部感酸痛。

她強調，脊椎骨第4及5節，加上神經線穿岔，是最敏感的部位，一旦受損需要時間護理和修養，才能全面恢復。

出席該講座會的有馬華蕉賴區婦女組主席王欣怡、帝帝旺沙區會婦女主席韋儷暉、《中國報》業務發展部執行人員胡嘉瑩及協調員葉凱欣。
膝蓋病症有分O和L形

張國權說，膝蓋疼痛演變成一種通病，無論是年輕或樂齡人士不是會面對膝蓋疼痛的病狀，尤其是生活方式及習慣所“養成”的疾病，漸漸的讓膝蓋關節部位受傷，一旦傷勢嚴重，或會使生活不便。

他指出，膝蓋病症有分O和L形，患上膝蓋問題者以O形居多，情況就好像兩只腳站直膝蓋部位可看到O形，而膝蓋與膝蓋之間就有空間距離，無法靠近。

尤其是巴剎小販因長時間站立，膝蓋易形成O形腿，會導致膝蓋產生毛病，如:疼痛、酸痛，甚至站久容易疲累，而且還會使到腰骨痛。L形膝蓋患者不多，此病狀機率較低，100人內或只有2至3人才會患上此病狀。

張國權在講座會上向出席者解說膝蓋架構，一般人都獲悉膝蓋含有膠質，即是俗稱的“油”，至于其他可能或不認知。其實膝蓋關節內還包含韌帶、軟骨和肌肉，這才能使關節運動自如。

他說，膝蓋疼痛有各種因素，老年人與年輕人膝蓋痛法就有不同解釋，由于年輕人膝蓋比老年人健壯，也具有足夠的膠質支撐保護關節，通常為肌肉導致膝蓋疼痛；老年人則是軟骨退化、日常動作使膝蓋產生毛病，所以需加緊關注。

動手術解決疼痛

張國權說，因多數人不知軟骨退化是導致膝蓋痛的主因，就去“打油”也就是注入膠質，以便強化膝蓋，可是往往效果相反，此舉僅能暫時解決疼痛不能治本，最終他們都會選擇動手術。

為何膝蓋易退化？他說，眾所週知散步和跑步有助促進健康及心臟，卻對膝蓋骨關節不好，易磨損膝蓋軟骨及膠質，此外還包括跪、蹲及坐姿都會影響膝蓋關節。

該如何治療膝蓋問題呢？膝蓋骨間壓垂，可感覺骨的摩擦導致疼痛，建議可動手術拉開骨間距離、刺激軟骨，或刺激肌肉支撐軟骨。

他說，若膝蓋傷勢嚴重，就得動手術醫治膝蓋，否則病狀惡化；為讓膝蓋更健康，免得膝蓋病發，照顧膝蓋關節就需從年輕做起。

脊椎骨下垂易駝背

楊絲羽說，脊椎是人體的頂樓柱，是支撐身體的主要架構，而且脊椎結構複雜，其內包含神經線及骨，它不只是支撐身體，還連接至體內心臟和器官，可說是命脈之一。

她說，人對電腦、手機和平板電腦過多，易導致脊椎骨下垂，最終導致身體駝背，可見現代人身體上半部有稍微向前傾斜情況，久而久之身體就漸漸彎曲。

“一個姿勢坐太久，尤其是長時間對電腦，脊椎易老損，現在的上班族都患上此毛病，所以脊椎常有問題，還會導致胸腔窄小、呼吸淺或困難。”

脊椎骨可支撐批平均4至5公斤的頭部重量，若對得手機和電腦頻密，會加重頭部重量，令脊椎難以支撐，而使到身體駝背。

一旦脊椎開始退化，初期經部與頭部會出現 C形，也就是頭部稍微向前、進階段成為經部彎曲，尤其是現代人常有的毛病，是因玩手機導致。

聽講座吸取知識
★沈歡容（70歲，退休人士）

我一向很關心身體健康，尤其是骨骼方面需照顧好，一旦骨骼受傷后患嚴重，對日常生活感困擾，所以來聽講座吸取知識。

趁年輕照顧骨骼
★王欣怡（36歲，補習老師）

平時我對這類型講座缺乏興趣，不過獲朋友邀約，知道照顧骨骼要趁年輕，所以才出席講座。

患膝蓋疼痛多年
★陳振華（50歲，工程技術人員）

我患有膝蓋疼痛多年，要尋求醫療，所以都常出席健康講座，以便日常生活可獲得照顧。