张国权：改善生活姿势习惯 保护脊椎膝关节要趁早

（吉隆坡10日讯）你经常颈酸腰痛吗？那或是脊椎与膝关节出毛病，所以改善身体骨骼不适就得未雨绸缪，改善日常生活姿势与习惯要趁早，预防胜于治疗。

《中国报》、TAGS、马华蕉赖及帝帝旺沙区会妇女组日前联办如何改善脊椎及膝关节疼痛讲座，由于此病状逐年显普遍，年轻患者也不少，所以吸引关心脊椎和膝关节健康人士出席讲座，并从中获悉倘若病情严重会导致哪种后遗症。

TAGS整脊师杨丝羽及张国权为当天主讲人，分别主讲膝盖关节及脊椎架构，也是多数人关心的课题，毕竟大家对人体架构不熟悉，加上与人体健康息息相关，才更想深入了解。

当天出席者以乐龄人士居多，可想而知该他们遭脊椎与膝盖关节病痛折磨，令他们急需寻找“神医”打救，免再遭病痛缠身，盼透过医师的讲解，获取医疗知识，即使不能根治，但盼能设法减轻痛楚。

导致生活行走不便

张国权在讲座会上，教导出席者如何减除及膝盖疼痛，毕竟膝盖关节足以影响身体健康及舒适感，也会导致生活行走不便，令生活陷入隐忧和困扰。

杨丝羽则指出，女性穿高跟鞋会增加身体压力，会令脊椎和膝盖易磨损，也会使到腰部感酸痛。

她强调，脊椎骨第4及5节，加上神经线穿岔，是最敏感的部位，一旦受损需要时间护理和修养，才能全面恢复。

出席该讲座会的有马华蕉赖区妇女组主席王欣怡、帝帝旺沙区会妇女主席韦俪晖、《中国报》业务发展部执行人员胡嘉莹及协调员叶凯欣。
膝盖病症有分O和L形

张国权说，膝盖疼痛演变成一种通病，无论是年轻或乐龄人士不是会面对膝盖疼痛的病状，尤其是生活方式及习惯所“养成”的疾病，渐渐的让膝盖关节部位受伤，一旦伤势严重，或会使生活不便。

他指出，膝盖病症有分O和L形，患上膝盖问题者以O形居多，情况就好像两只脚站直膝盖部位可看到O形，而膝盖与膝盖之间就有空间距离，无法靠近。

尤其是巴刹小贩因长时间站立，膝盖易形成O形腿，会导致膝盖产生毛病，如:疼痛、酸痛，甚至站久容易疲累，而且还会使到腰骨痛。L形膝盖患者不多，此病状机率较低，100人内或只有2至3人才会患上此病状。

张国权在讲座会上向出席者解说膝盖架构，一般人都获悉膝盖含有胶质，即是俗称的“油”，至于其他可能或不认知。其实膝盖关节内还包含韧带、软骨和肌肉，这才能使关节运动自如。

他说，膝盖疼痛有各种因素，老年人与年轻人膝盖痛法就有不同解释，由于年轻人膝盖比老年人健壮，也具有足够的胶质支撑保护关节，通常为肌肉导致膝盖疼痛；老年人则是软骨退化、日常动作使膝盖产生毛病，所以需加紧关注。

动手术解决疼痛

张国权说，因多数人不知软骨退化是导致膝盖痛的主因，就去“打油”也就是注入胶质，以便强化膝盖，可是往往效果相反，此举仅能暂时解决疼痛不能治本，最终他们都会选择动手术。

为何膝盖易退化？他说，众所周知散步和跑步有助促进健康及心脏，却对膝盖骨关节不好，易磨损膝盖软骨及胶质，此外还包括跪、蹲及坐姿都会影响膝盖关节。

该如何治疗膝盖问题呢？膝盖骨间压垂，可感觉骨的摩擦导致疼痛，建议可动手术拉开骨间距离、刺激软骨，或刺激肌肉支撑软骨。

他说，若膝盖伤势严重，就得动手术医治膝盖，否则病状恶化；为让膝盖更健康，免得膝盖病发，照顾膝盖关节就需从年轻做起。

脊椎骨下垂易驼背

杨丝羽说，脊椎是人体的顶楼柱，是支撑身体的主要架构，而且脊椎结构复杂，其内包含神经线及骨，它不只是支撑身体，还连接至体内心脏和器官，可说是命脉之一。

她说，人对电脑、手机和平板电脑过多，易导致脊椎骨下垂，最终导致身体驼背，可见现代人身体上半部有稍微向前倾斜情况，久而久之身体就渐渐弯曲。

“一个姿势坐太久，尤其是长时间对电脑，脊椎易老损，现在的上班族都患上此毛病，所以脊椎常有问题，还会导致胸腔窄小、呼吸浅或困难。”

脊椎骨可支撑批平均4至5公斤的头部重量，若对得手机和电脑频密，会加重头部重量，令脊椎难以支撑，而使到身体驼背。

一旦脊椎开始退化，初期经部与头部会出现 C形，也就是头部稍微向前、进阶段成为经部弯曲，尤其是现代人常有的毛病，是因玩手机导致。

听讲座吸取知识
★沈欢容（70岁，退休人士）

我一向很关心身体健康，尤其是骨骼方面需照顾好，一旦骨骼受伤后患严重，对日常生活感困扰，所以来听讲座吸取知识。

趁年轻照顾骨骼
★王欣怡（36岁，补习老师）

平时我对这类型讲座缺乏兴趣，不过获朋友邀约，知道照顾骨骼要趁年轻，所以才出席讲座。

患膝盖疼痛多年
★陈振华（50岁，工程技术人员）

我患有膝盖疼痛多年，要寻求医疗，所以都常出席健康讲座，以便日常生活可获得照顾。