延壽有道（第8篇） 羅保華年老氣不衰 每天步行30分鐘

報導：鄧珮珍
延壽心得：步行、上下樓梯、保持心情愉快、注意飲食
82歲的退休華小老師羅保華，身體依然硬朗，走起路來，步伐穩健，出外遊玩時，原先講要照顧他的年輕人，最后體力反不如他呢！

他表示身體仍健康，是因為基礎好，在學生時代就參與各種運動，如籃球和田徑，后來當體育老師，也每天都在運動。

他也先后學習過外丹功、太極氣功十八式，后來太太患癌后，陪著練郭林氣功長達7年，對保健亦有功效。

他說，年紀大了，登山之類太激烈的運動已不適合，現在主要是步行，每天傍晚都會在家門前步行20分鐘至30分鐘。

他說，每回要出國旅遊前的一二個月，就會增加步行時間，以讓自己在行程中可跟得上別人，不會給人添麻煩。

羅保華也善用住家的特殊設計來運動，其住家的睡房和廚房都在樓上，樓下只有客廳，因此看電視時，口渴了、想上廁所，都必須上樓再下樓。

對事看得透澈

“碰上下雨天，無法在外面步行時，上下樓都是運動，但是也要注意，年紀大了，上下次數不能太多。”

他說，其實身體健康和生活有關，一切要放輕鬆，拿得起放得下，一個人心情愉快時，什么病都沒有，若很多煩惱，就會影響健康。

羅保華是馬華老黨員，間中經過很多風暴，尤其在梁陳黨爭時，讓他從高峰掉下，對他傷害很大，但是幫助也很大。

他回憶說，因為經過一場又一場黨爭，對很多東西看得很透澈，也了解很多事情，覺得斗爭是無謂的，所以可放下一切，很多事也就看得開了。

這些經歷也造就了羅保華與世無爭的性格，以怡然自得的心態來面對一切，健健康康的生活！

服務社團工作無壓力

羅保華生平的志願是服務社會，做自己喜歡的工作，不計較成敗和利益，因此30多歲開始一直活躍于政黨和社團。

當他1987年6月退休時，原想繼續工作，但是卻因為母親中風和太太動手術，就全職照顧2人，24小時忙碌著，更導致其血壓飆升。

“后來，醫生勸我出來工作，否則血壓不會降，1988年開始我在一些組織擔任執行秘書，我喜歡社團工作，因為時間自由、工作無壓力，做得很愉快。”

他說，而這一生令他最有成就感的是，在居鑾中華三小擔任22年體育主任期間，該校是唯一能夠每年開運動會的華小。

“從1964年至1987年退休，三小的體育水平在居鑾處于領導地位，尤是田徑方面，更把英校和國小都比下去。”

調整生活情緒不吃甜食

到了今天，羅保華除了有輕微的高血壓及高血糖外，沒有其他大問題。

他說，八十年代他就有高血壓，醫生說是情緒影響和工作繁忙所致，后來他調整了生活和情緒，就大有改善，藥量也減少。

他說，今年開始則檢驗到血糖稍高，因此開始在食物上多注意，現在完全不吃甜食、甜品之類，但是肉類海鮮都吃，只是份量會減少。

另一方面，他提醒說，如果人在生病后才去運動便太遲了，運動最好從年輕身體健康時開始才有效！

他也說，多數人都會認為有運動就好，但運動要有運動知識，也要看本身體質適合哪類運動，要量力而為。