坐姿不恰当易引起毛病 保护脊椎要趁早

如何改善脊椎与膝关节疼痛讲座会
（吉隆坡22日讯）你今天坐对了吗？坐姿不恰当易引起颈椎、脊椎及肩膀酸痛，或导致退化，令骨骼发展不健康，因此保护脊椎需趁年轻未雨绸缪。

《中国报》与TAGS于昨天联办的“如何改善脊椎与膝关节疼痛讲座会”吸引关心骨骼健康的公众出席，从当天主讲人TAGS整脊师杨丝羽了解到如何照顾脊椎与膝关节的重要性，先从预防开始做起。

杨丝羽说，现代人年纪轻轻便患上颈椎问题，尤其是30余岁者，主要为上班族群，因为经常面对电脑及坐姿问题而影响颈椎和脊椎，肌肉开始僵硬、脊椎逐渐出现毛病。

不改善颈椎易退化

她指出，不仅如此，搬重物品时若姿势不正确也会影响脊椎神经，如颈椎、脊椎、胸椎和盘骨也会因此而受伤。

“由于上班族需长时间对电脑，一旦姿势不正确颈部就会越伸越长，颈椎慢慢向前倾斜，日子久了或会形成长颈鹿的颈项。”

杨丝羽透露，若不改善这些不正确的姿势，就会造成颈椎退化，第4、5、6节就会形成异状，或俗称长骨刺；之后手部开始麻痺，甚至疼痛。

“健康的颈椎可看到头部是直型，初步退化会出现头痛、颈部疼痛和肩膀僵硬；第二阶段会慢慢出现疲倦、关节疼痛和椎间盘疼痛；至于，第三阶段则会慢性疼痛、脊椎疾病等不可逆伤害。”

膝盖关节易出现毛病

膝盖也是现代人易出现毛病的部位，特别膝盖关节疼痛 必然随着年龄增长，膝盖部位因逐渐流失胶质，令关节失去保护膜，而出现关节产生摩擦。

杨丝羽说，一旦面对此状况，一般人会选择到医院注射“润滑剂”，让膝盖重新获得滋润，步行时可减少疼痛。

“此外，我们还会看到膝盖部位出现O型腿及X型腿，在小贩或超市销售员行业中，普遍可行成O型腿；而X型腿则是肥胖人身上容易看到，因腿与腿间的肌肉，无法让双腿合起，便会出现X型腿。”

要如何护膝关节呢?她指出，首先要合理维持关节、保持正确的上下楼梯姿势、保持理想休息、避免关节受伤或过度劳动，最重要需定期检查及保养。

常穿高跟鞋影响脊椎

虽穿高跟鞋可带出女性优雅及漂亮的姿态，但常穿高跟鞋会带来脊椎压力，让脊椎易疼痛，甚至影响腰骨。

杨丝羽说，穿一寸高的高跟鞋会加剧22%脊椎压力、两寸高则是57%，而三寸高则是75%，所以高跟鞋越高会使脊椎无法承受较大的压力，久而久之使到椎间盘凸出，严重会退化和钙化。

要如何保护脊椎呢?她指出，站姿、坐姿和睡姿一定要正确，尤其是早上睡醒下床时，不妨身体先侧趟，让脚下地再慢慢起身，以致不伤脊椎。