坐姿不恰當易引起毛病 保護脊椎要趁早

如何改善脊椎與膝關節疼痛講座會
（吉隆坡22日訊）你今天坐對了嗎？坐姿不恰當易引起頸椎、脊椎及肩膀酸痛，或導致退化，令骨骼發展不健康，因此保護脊椎需趁年輕未雨綢繆。

《中國報》與TAGS于昨天聯辦的“如何改善脊椎與膝關節疼痛講座會”吸引關心骨骼健康的公眾出席，從當天主講人TAGS整脊師楊絲羽了解到如何照顧脊椎與膝關節的重要性，先從預防開始做起。

楊絲羽說，現代人年紀輕輕便患上頸椎問題，尤其是30余歲者，主要為上班族群，因為經常面對電腦及坐姿問題而影響頸椎和脊椎，肌肉開始僵硬、脊椎逐漸出現毛病。

不改善頸椎易退化

她指出，不僅如此，搬重物品時若姿勢不正確也會影響脊椎神經，如頸椎、脊椎、胸椎和盤骨也會因此而受傷。

“由于上班族需長時間對電腦，一旦姿勢不正確頸部就會越伸越長，頸椎慢慢向前傾斜，日子久了或會形成長頸鹿的頸項。”

楊絲羽透露，若不改善這些不正確的姿勢，就會造成頸椎退化，第4、5、6節就會形成異狀，或俗稱長骨刺；之后手部開始麻痺，甚至疼痛。

“健康的頸椎可看到頭部是直型，初步退化會出現頭痛、頸部疼痛和肩膀僵硬；第二階段會慢慢出現疲倦、關節疼痛和椎間盤疼痛；至于，第三階段則會慢性疼痛、脊椎疾病等不可逆傷害。”

膝蓋關節易出現毛病

膝蓋也是現代人易出現毛病的部位，特別膝蓋關節疼痛 必然隨著年齡增長，膝蓋部位因逐漸流失膠質，令關節失去保護膜，而出現關節產生摩擦。

楊絲羽說，一旦面對此狀況，一般人會選擇到醫院注射“潤滑劑”，讓膝蓋重新獲得滋潤，步行時可減少疼痛。

“此外，我們還會看到膝蓋部位出現O型腿及X型腿，在小販或超市銷售員行業中，普遍可行成O型腿；而X型腿則是肥胖人身上容易看到，因腿與腿間的肌肉，無法讓雙腿合起，便會出現X型腿。”

要如何護膝關節呢?她指出，首先要合理維持關節、保持正確的上下樓梯姿勢、保持理想休息、避免關節受傷或過度勞動，最重要需定期檢查及保養。

常穿高跟鞋影響脊椎

雖穿高跟鞋可帶出女性優雅及漂亮的姿態，但常穿高跟鞋會帶來脊椎壓力，讓脊椎易疼痛，甚至影響腰骨。

楊絲羽說，穿一寸高的高跟鞋會加劇22%脊椎壓力、兩寸高則是57%，而三寸高則是75%，所以高跟鞋越高會使脊椎無法承受較大的壓力，久而久之使到椎間盤凸出，嚴重會退化和鈣化。

要如何保護脊椎呢?她指出，站姿、坐姿和睡姿一定要正確，尤其是早上睡醒下床時，不妨身體先側趟，讓腳下地再慢慢起身，以致不傷脊椎。