主题故事．一路有骑迹

报导：叶凤玲

一个人骑脚车对你来说是什么呢？

新发现吧！即使每天驾车经过同一条路，但是若骑脚车再次经过，会发现原来这条路有很多特别的东西。骑脚车，让我看到很多之前看不到、忽略的事物，进而发现更多不同的乐趣。

陈思妤和脚车、骑行的“结缘”并没有什么感人的故事，纯粹是为了健康着想。埋首工作的她长期忽略运动而尿酸过高，为了彻底解决病疾而开始运动。

“开始是跑步，但是跑步好像是在原地反复跑，很闷。有一天，儿子的同学骑脚车来我们家，我借来一骑，觉得骑脚车也很不错。”

当她邀请身边的朋友一起骑脚车，朋友们的第一个反应往往是很危险、路面很多洞、车子多……直至后来她从报导中得知，竟然有人骑着母亲的买菜脚车环岛旅游，点燃了她对骑行的热情。

“学生时代想过要环游世界，但只是想而已，没有想到多年以后，自己也可以到处旅游，而且是骑脚车！”从面书和骑行活动中，陈思妤认识了许多志同道合者，彼此分享体验、交流意见，让她越发觉得世界很大、机会很多。

很多时候，陈思妤都是一个人骑行。她的单人骑行初体验就是2013年从吉隆坡骑到霹雳：“那时候是农历新年期间，很多人以为我不是本地人，跟我说：Welcome to Malaysia！也有人以为我是韩国人、日本人、台湾人。”

一开始她是一个人出发，后来沿途陆续有回乡过年的朋友半途加入和离开，还遇到日本人、法国人呢！彼此共骑一段路，陌生的脸孔说著各自的故事，最后又分开各奔前方。

单骑独行，真自“游”！

而去年农历新年，陈思妤一个人骑下南马，经过马六甲、麻坡等，还特地坐船到印尼的小岛游玩一天。

正因为一个人骑行，自由无所不在。骑上脚车，一天就可以变化好几种不同的行程，城市、公路、街景、海滨……随意骑行，累了就坐下来拍照，或钻进刚发现不错的小店歇脚，经常这样发现私房景点、尝到美味料理、拍下很有感觉的照片。

“把照片post上面书，朋友看了问：这是哪里？这么美的？”她经常趁著农历新年期间东南西北随意逛，因此知情的朋友每年都会开玩笑问：今年新年去哪里“走路”？

陈思妤认为，无论是一个人、两个人、一家人，骑行可以让人玩得尽兴，也能发现大马角落的独特美丽。

“重要的是自己的心要开放，像我从来不赶路，虽然慢，但总会到，这样才会享受沿途风景。”

免费的铁马，间接抽到的…

陪伴陈思妤南下北上的脚车，是一次抽奖活动中交换得回来的。在这之前，无论是在家附近公园或是外州骑行，她都是和朋友借或租脚车。

“有一次骑行活动设有抽奖环节，朋友自认没有得奖运气，先行离开。没想到抽到他的号码，我就上台代领，后来朋友就把他的脚车跟抽奖得来的脚车交换，就这样，我拥有自己的脚车了！”

每次的长途骑行，陈思妤并没有做任何训练。对她而言，骑脚车是惬意的运动，而且她相信任何事情的发生一定会有触发它发生的原因，顺其自然就好。

没有计划，更多惊喜惊艳！

同样在2013年，陈思妤和好朋友到台湾环岛骑行一个月。“人家常说旅行中会看到一个人的真面目，这是真的，我们有过意见不合，为了避免不愉快，决定每人轮流当一天领队，由领队全权负责带路、餐宿等。”

台湾骑行是一段蓝海旅程，因为她们坚持走海岸路线，沿着蔚蓝水平线一路骑到台湾的最东边、最南边、最西边、最北边的标志景点。最后，还给自己一个奖励，特别到台湾中部的日月潭住两晚。

她喜欢没有计划的骑行，喜欢那一种突然蹦跳出来的风景转化为惊喜，最后成为记忆。在台湾，她们随遇而安，住过警察局、神庙、教堂、学校走廊……一辆脚车、一个睡袋、几件衣物，就这样骑到那里，玩到那里。

---

向往就去做

一个人渡海留学对你来说是什么呢？

我觉得是一种勇气，虽然一个人，但是我不孤单，它让我的视野和心胸变得开阔。现在，生活中不如意的事情对我来说都是过眼云烟，世界很大，机会比想像中多，不需要把自己困在一时。

“选择”是生活中最值得玩味的醍醐味。2009年，在媒体工作四年的黄梦诗报名参加台湾“海外青年技术训练班”（简称海青班），选择一个人出发。

看回当年的自己，她说：“一个人渡海留学需要鼓起勇气，要离开身边的家人、丢下原本安定的工作……但是，我不想过著当时茫然的生活，我需要一个目标让人生的路可以继续有意义地走下去。”

她的目标就是圆满当年的梦想──到台湾留学。中学时期的黄梦诗喜欢阅读台湾作家的作品，从那些文字里堆砌起对台湾的憧憬和向往。多年以后当机会来到面前，她只有一个念头，想直接地看看台湾。

当一切准备就绪，在飞机场和家人说再见的时候，她的心里却开始被不舍和不安占据，甚至在高空中望着窗外问自己：为什要做这样的决定？各种复杂的情绪就在她的脑海里安静却又雀跃地进行着。

当时28岁的她是海青班中年龄最大的，来接机的学长姐和班上廿七位同学都比自己小，她开始有点不确信：“跟我之前想的有点不一样……但是如同老师说过的，我们都是勇敢脱离舒适圈的勇者，如果只是向往而没有行动，今天的我一定会有遗憾。”

打工，融入当地社会

每个人留学的目的不一样，黄梦诗期许两年的留学生涯里可以“渗进”当地人的生活，所以她从各种各样的打工经验，如临演、酒店服务生、学校工读生等，累积坚实的自信和满足。

“有的人只是去其他国家，并没有深入当地的生活脉络。如果一直和大马学生在一起，可能很少机会深入接触台湾人，打工是最能接触当地人生活的一个管道，可以见到形形色色的人。”

她一边读书一边打工，与台湾社会连结。28岁那年一个人渡海来到台湾留学，她跨越了不安，收获了自信，转化为现在美好的回忆以及生活的养分。

“如果当初没有鼓起勇气的话，这一辈子心里或多或少都会有遗憾。现在，我做过了，不会去后悔好或不好，这是自己的选择。”

扮演「路人甲」赚外快！

许多留学生都会选择打工来减轻学费、生活费，黄梦诗也不例外，但是她的打工经验比班上其他同学来得特别一点，因为，她竟然跑去当临时演员！

由于修读大众传播，为了累积实务经验，她从网络中寻找到临演的机会，陆续演过乡土剧和偶像剧中没有台词的路人、顾客等。

“台湾乡土剧是一边拍摄一边播映，拍摄进度很快；偶像剧多数是拍摄完毕才播映，拍摄时间相对会拉长。”无论是八小时或三小时，临演价钱都一样，但若是长时间拍摄，就会获得分发便当。

临演让黄梦诗认识更多台湾朋友，其中有一位至今仍保持联系。“他当时是文化大学哲学系学生，现在当导游。我曾经到过他的家乡花莲，当时他骑摩哆来接我，带我四处走走看看。”

人在台湾体验人情味

在国外生活就像踩在棉花上的不安，每天带着不确定去摸索。“一个人在外地生活的确满辛苦，但是我比较想积极的看待它，与其说辛苦，不如说是体验人生。”

辛苦和寂寞是一个人生活的必备品，不过正因为如此会让心更敏锐，以五感去品味每一个遭遇。

“台湾美在人情。我曾经帮朋友代班在学校的餐厅打扫，过后每次到餐厅跟阿姨买面，她都会附加饼干或水果。有一次，阿姨送我香蕉，同学们看到都很惊讶，那时候我才知道台湾水果卖很贵。”

回来之后，黄梦诗对马来西亚存在着感恩。“很多人不满意自己的国家，但是从海外走过一趟，我觉得马来西亚很幸福。”对她而言，留学不只是圆梦，更是洗礼视野的旅程，从而重新认识自己和生长的这块土地。

---

抱着吉他追梦

一个人唱歌对你来说是什么呢？

很充实，可以一个人沉淀去思考很多东西。当我要安静下来思考和创作的时候，一个人看天空、发呆，或坐在路边看着人群来来往往，点滴的感受会慢慢累积形成创作的意念。

南伯儿（Number）是天秤座，别有一套自己的审美观。“我喜欢打量别人的装扮，看着对方，心里会想如果这个人这样穿会更好、他的发型那样会比较好……没办法，我喜欢改善。”

打量别人、观察周围是南伯儿的惯性，因为她是一位创作歌手，从真实生活中撷取灵感再赋予一些想像。但是写成歌、唱成歌，当中的取舍和编织，很多时候都是一个人在搏斗，要写什么和要唱什么都要自己专注目标。

南伯儿的歌唱之路是一条蜿蜒小径。曾经被不同的知名音乐人赏识，也曾经受邀到台湾和北京接受音乐训练，但还是无法接轨到康庄大道。

“台湾待了三年，开始是公司租了一个地方，自己一个人住，后来有两位香港艺人来住，但最后又走掉了。在北京的两年里，也是一个人住、一个人游泳、一个人健身……有时候无所事事，乘巴士来来回回。”

坚持，就会有曙光！

回到更早以前的白领时代，南伯儿的歌唱之梦也是一抹艰涩色彩。南伯儿中学毕业后就加入“梦飞行音乐坊”，当时是银行职员的她，对创作一窍不通，只负责处理杂务，为了实现当歌手的梦想，努力学习弹吉他和创作歌曲。

有一次，为了要录制创作歌曲比赛的作品，她们几位团员把车子开往人烟稀少的山下，把车窗关紧，就这样冒着汗水录制歌曲。上天不负有心人，她们的努力有所回报，获得2002年砂拉越“东音奖华语歌曲创作比赛”最佳作曲、最佳编曲、最佳演绎以及最高荣誉4项大奖。

“父亲本来很反对我玩音乐，觉得女孩子应该有份安定工作，也无法理解我们穿得有点破烂，我们曾经就此而发生过争执。但是，东音奖扭转家人的看法，当他们在颁奖礼上看到观众给我们的喝采声，爸爸还因此而感动流泪。”

那一夜，曾经不被认同的孤零零心情消殆了，南伯儿的音乐梦得到了家人的肯定。

演艺圈却是一个更巨大的高岭。曾经到过北京和台湾接受训练的南伯儿，用了五年青春等待，雄心壮志至今仍是未发出的弓箭，几经失去出唱片的机会。

对此，她不气馁：“我觉得这是上天一直在给予我勇气，跌一次、爬一次，不断不断在累积爬起来的勇气。”

或许是境遇的雕塑，南伯儿也不习惯在安全封闭的空间里弹唱。反而是阴晴不定的户外开放环境，才让她能大声放心唱歌：“我喜欢看阳光和天空，心情特别舒服。”

现在的她自己筹钱出唱片，一步一脚印地努力逐梦，在自己的小舞台上尽情高歌。她一直都相信，只要继续唱下去，或许在某一天，一个人的舞台下会渐渐拉拢起一群人。

“重点是，自己要坚持下去，不要放弃。”这样，一线光，才有可能凝聚成一束光。

发现平凡也是幸福

提及音乐，南伯儿整张脸孔散发著满满的自由气息。正因为音乐，自由，在她的生活里无所不在。

有句话说，不能控制人生的长度，但是可以控制人生的宽度。宽度是什么呢？她曾经细想，得出的答案是“活得精彩”。

“以前很想要不平凡，但是闯荡十多年过后，才发现其实平凡也是一种幸福。”她把这段历程体验过的折磨、困惑和理解，写成一首《不平凡的平凡》的歌。她希望当中的折磨和困惑留给自己，而理解则带给听众鼓励和勇气。

这首歌是“音摄巡回”展览的主题曲。在这个展览中，不只是有南伯儿的音乐创作，还有她和另外两位摄影人的摄影作品。

“百合姐和刘德壁大哥是平凡的上班族，很多像他们中年年纪的人都不敢去追梦，或是因为错过而叹息，但其实大家要做的事情不是很难，只是没有坚持去做、继续去做罢了。”

迟开的玫瑰，一样芬芳

2011年，南伯儿认识了百合、刘德壁，她对音乐的坚持以及他们对摄影的热忱，让三条平行线交集一起，催促该展览的诞生。

“他们一大早就冲出去拍日出，或是拍一只昆虫就要拍几小时，我做音乐也是这样，一做就是几个小时过去了。希望我们的故事、音乐和摄影作品，可以激发更多人去追梦。”

梦想是逐步实现的，而身为艺人的南伯儿，对圆梦的辛苦深有感受，所以她愿意带领他们，一起去追梦。年龄是她们最大武器，因为她们都经历挫折而形成更坚实、丰富的意志和精神，有过犹豫和迟疑，却没有放弃。

在展览时，曾经有人问过南伯儿，做唱片这样辛苦，她为什么还要做呢？

对此，她说：“唱片做出来其实是一张名片，让想收藏的人有机会可以收藏。虽然有人说现在没有人买专辑了，但为什么我们做完分享会一卖就是几十张？他们不是买来爽，而是听了被感动了，所以想收藏。”

“音摄巡回”展览还在继续进行中。之前在东马做过八场，反应越来越好，甚至一些准备开张的咖啡馆也打电话预约办活动。

身为艺人，要从nobody走向somebody，是一条开满荆棘的路，但是一个人唱歌的南伯儿，借由她的声音和音乐，让某些人斑斑驳驳的梦想，也能逐步形成迟开的玫瑰。

---

跟自己聊天

一个人创作对你来说是什么呢？

有时候会觉得寂寞、郁闷、挫折，为什么只能一个人在慢慢地啃，找不到一个人和你有共鸣……但是，每写完一本书，就会觉得满足和不可思议，鼓励自己继续写下去。

想故事、写故事其实是自在地和自己聊天的过程。“我在脑海里先把整个故事大概想一想，待真正去细想、去写的时候，可能有些东西会被我自己驳回，或是写到一半转往另外一个方向发展。”

这就是本地作家李慧慧的创作过程。她笑说，每天生活里遇到的事情都可能是创作的刺激元素，甚至让创作过程大转弯。

“都说女性善变，加上人人都有叛逆的心态，当你把整个东西想好之后，就会觉得这样子一点新鲜感都没有，想要做突破、创新。”

李慧慧的所感所思，并不是很深奥的东西，多半是空阔平易的生活观察，然后把理解和想像都写了下来。

大笑姑婆的背后，藏点自卑

“从外表上，可能别人觉得我是大笑姑婆性格，但其实我的心里也有一点点自卑，不太喜欢站在人群之前。”

外出随意逛或是买东西的时候，看到路边经过的人，她不禁会想：他在想什么、这两个人是不是刚刚吵架、他们是什么关系……很多时候她神游在自己想像的世界、虚构的关系里，一种形式上的跟自己聊天，形成她笔端下的人物和故事。

和变化不大的风景、建筑相比之下，李慧慧比较喜欢看人群，看着他们表情和动作，并且虚拟他们的心情。她说，创作有很多不一样的形式，自己没有天马行空的奇幻想像力，往往需要吸收真实的事物给予创作上的刺激。

出版过《记得微笑》、《蓝色泡泡馆》、《大手掌上的天空》等少年小说，李慧慧却表示写作不在她原先的人生计划当中，因为一次得奖，机缘来到跟前，才开始执笔写作；现在，她已乐在其中。

“写作不是我的专业，加上我性格有点八卦，常常会被旁边的事情吸引，所以无法规定几时要写、几时要完成……但是，人都有虚荣心，看到一本书出来时心里很兴奋，那几天一直在想：我还要再写、 我还要再写！”

先感动自己，才能感动别人

李慧慧毕业于台湾国立阳明医科大学医事技术检验系，并非浸在文字里的文科生，所以2010年当朋友鼓励她参加“红蜻蜓少年小说奖”的时候，她不知道该写什么故事才好？

“后来朋友告诉我说，就写感动自己的故事吧！直到现在，我都是以‘感动自己’来作为创作方向，至少过了自己这一关，能不能感动其他人则是一种加分。”

怎样的故事会让她感动呢？她想了想，说：“爱阅读的人都一样，不一定被悲惨的故事打动；有共鸣的，它可能只是一个情节让你看了心跳、变热或是心里有一种东西一直在跳动。我觉得这就是感动。

遇上创作瓶颈之时，李慧慧会在脑袋重压之下暂时放开它，遗忘它。当一切想法在头脑里消失得无影无踪，可能就会有新的灵感出现。她不找家人和朋友倾诉这些困境，因为她认为创作是一个人的沉淀，旁人不能够理解当中的情绪。

枯燥主妇生活，蹦出一个灵感！

中学时代的李慧慧是作文比赛的桂冠人物，但是上了大学修读理科之后，就与文字渐行渐远。她没有想到多年之后的某一天会重拾文字之乐，甚至获得人生最大的彩票──“2010 年第一届红蜻蜓少年小说奖”银奖。

“当主办单位发短讯告诉我这个消息，我还以为是别人的恶作剧，因为我只是玩票性质参加，一点信心也没有！确定自己得奖之后，觉得很意外，好像中大彩的感觉。

当时李慧慧和先生、两位儿子一家在中国居住，人在他乡的家庭主妇生活很枯燥，于是她把写故事这件事当作一个新挑战，送给当时越来越觉得没有价值的自己。

对于从来没有创作过的李慧慧而言，想故事、写故事是艰难的，甚至想要放弃。一如往常的某天，她在拖地的时候突然想到“如果有女儿来帮忙做家务就会很快乐”，灵感就这样蹦跳出来，用三星期写出了《妈妈满分》。

---

享受狮人时间

一个人看动物纪录片对你来说是什么呢？

感到激动、震慑，印象十分深刻。虽然喜欢看动物纪录片的朋友很少，没有人可以分享话题，但是动物强悍的生命力和自然法则的生存方式，常常让我看到入迷，一个人看绝对不寂寞。

男性一般爱刺激、追求速度，邝健华就是从动物身上得到这份满足感。喜欢观看动物纪录片的他，最爱的动物是狮子，说起狮子就像说起朋友一般自然：“狮子过著群体生活，一个大家庭里可能有十多只狮子一起生活，爸妈、儿女、姑姑、阿姨等。”

邝健华的专业是发型设计师，但是自小喜欢看动物纪录片。没有网络的年代，他只能看电视台播映的节目，而且不管喜欢看还是不喜欢看，一旦错过播映时间就无法看到，“很心急也很无奈。”

现在有了网络便利以及有线电视台，邝健华当年的遗憾逐渐弥补回来。从YouTube或有线电视台下载的动物纪录片，不但可以慢慢观看，更可以看了又看，让他无限感激科技的新发展。

猛兽也有温柔一面

有的人认为动物纪录片残忍又野蛮，邝健华却认为这是弱肉强食的自然法则。“曾经有摄影师拍过，小牛一出生就被其他动物咬死，实际上母牛可以保护它但却没有这样做，因为动物就是依循弱肉强食、适者生存的自然法则中求存。”

他喜欢狮子的大体积，有型又有生命力，但其实狮子也有人性温柔的一面。他看过一出纪录片，有对夫妇养了一只幼狮，幼狮长大之后被放逐到野外自由生长；三年之后，当这对夫妇找回当年的幼狮，没想到狮子还记得他们，扑上他们身上亲昵地磨蹭。

邝健华目前收集的动物纪录片装满三四个移动硬盘，有的硬盘曾经损坏过，让他心痛不已。他有很多心得与经验想与人分享，但是身边爱看动物纪录片的朋友不多，让他直呼“有点可惜”，但是他不会寂寞。

“若是有朋友喜欢听我讲，当然会很开心。没有的话也不要紧，看一出纪录片就能度过一两个小时的愉快时间。”他懂得自得其乐，一个人也可以快乐起来。

再强也有劲敌，怕遇土狼！

“你很了解狮子？”，当邝健华听到这个问题，马上回答：“很了解。”然后，开始滔滔不绝。

“狮子基本上是交际猫（social cat），就像人一样，懂得处理各种人际关系。当家庭里的其中一两只狮子外出猎食的时候，其他狮子则会帮忙照顾幼小的狮子。”

“当雄性狮子长大之时，狮子爸爸会赶走他们，让他们自己组织另外一个家庭，如果他们不走，狮子爸爸就会咬死他们。”

“狮子的天敌是土狼。狮子体积大、力气大，土狼体积虽小，但其咬劲却是动物世界里最有力度的。当土狼遇上狮子，往往采取集体攻击，狮子的力量远比土狼大，但面对成群的土狼，也只能放弃食物逃走。”

就连土狼，他也是了解颇多。“雌性土狼是领袖，雌性比雄性大只一点、凶一点，也更会打架。有趣的是，雌性土狼的生殖器官拥有阴茎，孩子就是从阴茎生出来的。”

爱它，就应该让它自由！

喜欢不代表要拥有，邝健华虽然喜欢狮子，但从来没有想过要饲养狮子。“在大马，饲养狮子是非法的行为，而且狮子很危险，没有想过要饲养它。”

他说，国外的狮子专家都是经过透彻的研究，才会饲养狮子。“据悉，专家只要看到狮子的毛发站立程度，就可预测他们的情绪，是心情不好还是生气？如果是生气就会避开它，毕竟狮子这么大只，打起来人肯定会输、会死的。”

“而且，饲养狮子要花很多钱，这样会养穷我啊，哈！”对本地动物园感到失望的他，一心一意想看在自然世界里自由奔放的狮子，而不是关在笼子里毫无生气的狮子。

南非是他一直向往的动物世界，若有机会到那里去，他表示一定会到约翰尼斯堡Lion Park私人动物保护区，看看非洲最具代表性的狮子。

谈到非洲的枪猎动物活动，他摇摇头，说：“很残忍，有些狮子养来就是为了被人枪猎……但至少规定一定要打死，不让动物受苦，而更残忍的是，中国的枪猎动物活动打伤却不打死动物。”

---

跑赢自己！

一个人跑步对你来说是什么呢？

享受！尤其跑步过后出一身汗，整个人很轻松、清爽，感觉又是全新的一天！

“我不是很厉害运动的人。”虽然一开始许君慧就这样介绍自己，但是她却拥有很好的运动观念。

“不要跟别人比较，也不要和别人竞争速度。我是以轻松的心态做自己觉得舒服的事情，最后就最后吧！”没错，最后也有最后才得以见着的风景。

她自认不是运动健将，跑步不为比赛，而且和多数女性一样，为了减肥才开始跑步。2013年，有朋友游说她一起跑步，当时她的第一个念头是“跑步是学生时代咸丰年间的事”，但最后还是答应下来了。

锻炼身体，强化心志

“第一次就参加10公里的马拉松，之前也没有做任何准备，结果回来后一星期完全不能走楼梯，大腿和小腿很酸痛！”但是酸痛中却带着快乐：“特别是出了一身汗，好舒服！”

跑步可以是启发的。透过跑步，她更深刻地发掘感受、情绪和身体节奏，聆听身体讯号和自己的心底声音。

“我们因为工作和生活忙碌，常常忘了照顾自己的健康，但是在专注跑步的时候，身体会透过疼痛、不适来发出讯息，告诉你哪里可能有问题？”

跑步也改变许君慧看世界的角度。现在生活遇到瓶颈，心底会有个微小的声音说：“21公里都跑了，还有什么难倒我？”以前从这处到那处，心想“开车大约半小时”，现在想去任何地方，心里有时候想的却是“跑一个小时就到了。”

她认为，跑步是最容易身体力行的运动，不需找伴、不择时地、不分晴雨，都可以进行。而且装备简单、入门不难。

“一开始不习惯跑步的人可以走几步、跑几步，让膝盖和脚踝适应全身在动的压力，基本上，跑步的人最常弄伤膝盖和脚踝，训练过多也会弄伤。”

目前许君慧跑过最远的是21公里。她喜欢早上跑步，因为早晨空气新鲜，让刚苏醒的身体吸收大自然能量，有助于接下来一整天的身体活动。“傍晚跑步的话，可能晚上身体的活跃度还没有消退，导致睡不着。”

脑袋放空，流汗减压

许君慧认为，跑步虽然没有办法像骑脚车或开车，可以去到很远的地方，但它却是有效的减压方法。

“跑步时因为要专注，可以让脑袋放空。另外，跑步可能只是在同样的环境中转来转去，而且是一公里一公里逐进的，让人很难提起劲去做，但是如果能够鞭策自己持之以恒去做，就可以培养耐性和韧性。”

她喜欢到户外跑步胜于室内跑步机。“跑步机闷，一直对着镜子跑，空间又封闭，即使出汗也觉得不舒服。而且，从跑步机下来的时候很容易头晕。”

另外，她有一个小技巧。每次参加马拉松的第二天，她会尽量以小跑步让肌肉放松，不用刻意做什么，让身体自行康复。

一个人要注意安全

“只要每天持续做，一星期大概只要跑五公里，身体就能适应过来，养成跑步的习惯了。”

她说，一开始有人抱怨身体哪里不舒服、不对劲，但是一星期过后，几乎所有人都会发现自己变得神采奕奕，肩膀酸痛、失眠等小毛病，也跟着有所改善。

亲自体验过跑步的好处之后，许君慧即使没空闲到公园跑步，也会在住家附近跑几圈，或在家里做伏地挺身等身体伸展活动，让肌肉放松。

由于治安不好，许君慧建议最好约朋友一起跑步。“有时候未必配合到时间，一个人跑步的话，要多注意周围环境和动静。最好是到没有大树阻挡视线的公园去，避免成为受害者。”