心見聞‧安慰人，要找對時間！

報導：譚絡瑜
圖：受訪者提供

台灣知名咨商心理師、悲傷療愈專家蘇絢慧，曾任醫學中心社會服務室與安寧療護臨床社工師、協談中心咨商心理師，前后經歷13年。

她目前是獨立執業心理師，特別聚焦在失落經驗探索與悲傷轉化、自我情感滋養照顧與生命傷痛療愈的主題上，舉辦各類工作坊、演講與社會哀傷文化改善的宣導活動。

有感去年台灣和大馬都經歷了幾次災難、意外，很多人需要學習以正確的態度來應對沉重痛苦。蘇絢慧本月再度來馬舉辦兩場以失落和陪伴主題的講座。

講座分為兩部分，第一部分是關于如何陪伴經歷失落的人，第二部分是如何照顧自己及進行自我療癒，內容對應她之前出版的書《當傷痛來臨時，陪伴的修煉》與《其實你沒有學會愛自己》。

失去至親的人，震驚可以長達一年，往往需要兩三年才能接受對方已經不在的事實，知覺慢慢恢復，痛苦感反而加深。MH370受害者的遺體遲遲未找到，家屬更不可能接受失聯旳事實，內心一直在掙扎拉扯，更需要親友和大眾的特別關懷。

時間不對，激勵話白講！

處理失落和哀傷，要先抒發情緒壓力，如果痛苦一直抑制在大腦里，壓力會導致身心失調、情緒劇烈改變。

她指出，華人習慣把壓力抑制，因為身邊人叫我們不要哭。在喪禮上要釋放情緒時，別人說：哭有什麼用，能解決問題嗎？在FB上抒發情感，別人叫我們不要多想。抒發管道被封鎖，內在感受想法未能真實表達，傷痛就無法處理和療癒。

安慰人出發點雖好，但要看時間和歷程，時間點不對，說再多激勵話語也沒用，反而造成反效果。她提醒，我們必需先整理自己的情緒，先照顧自己，才有能力去照顧別人。

陪伴的藝術不是一時片刻就能學會，但我們應該要知道什麼方式不要用，不要讓傷痛的人雪上加霜。

陪伴常犯的錯誤，是對在經歷傷痛的人強加責任，要對方勿倒下。一個15歲的孩子媽媽去世了，親友對他說：“你還有弟妹要照顧，一定要堅強。”一個媽媽的兒子死了，別人對她說：“你失去了一個孩子，還有另一個孩子，不要太傷心。”

此外，我們也常強加意義，迴避和掩蓋傷痛的事實。“上天不會給你無法承受的傷痛。”“傷痛是化了妝的祝福，你要接受這個祝福。”“經歷過傷痛，你會變得更好”這類的話，當事者未必能感受到。

愛自己，才會愛別人

陪伴失落的人，最重要的基礎是：同理心，以當事人為中心，而不是把他視為自己的替身和化身，當對方表達情緒時，要設身處地去體會他的處境。

她表示，我們肉眼看不到傷痛者的內心，經歷失落的心靈很脆弱，需要溫柔照顧，不能用強烈的話語。比如我們不會對著住在加護病房的重病患者說：“哭什麼？趕快堅強一點！”“起來！你在裝什麼？”

處理失落，療癒哀傷，在學習陪伴他人之前，更重要的是先照顧自己的內在，唯有懂得愛自己，我們才會去愛別人，牽著對方的手，與他一步步走出傷痛。

陪他一段，走出傷痛

去年8月，蘇絢慧來馬舉辦講座反應熱烈，她更確定大馬觀眾需要這類型講座，于是繼續在本地推廣哀傷文化活動。她將再度來大馬舉辦多場大型講座，同時舉辦工作坊。

第一場 ：當傷痛來臨，陪伴的藝術

日期：3月20日 （星期五 ）
時間：7:30pm～9:30pm
地點：PJ Sivik Hall
內容：人生或多或少都必經歷失落、挫折、迷惘、分離……的傷痛，當身邊的人正在經歷時，在旁的我們如何承接他們的心情？回應他們的痛苦？又如何與他們情感連結，以支持他們？

第二場 ：傷痛的自我照顧及心靈修復

日期：3月21日 （星期六 )
時間：2:30pm～4:30pm
地點：PJ Sivik Hall
內容：當我們經歷了難以承受的傷痛，身心因此承受巨大壓力，而使我們自我破碎受損。傷痛過后，是一段自我修復的歷程，在這段歷程，我們如何走過？如何透過這段歷程，真正走向更好及更完整的自我？
收費 ：凡樂捐20令吉，可獲得兩場講座入門票

不要鄙棄自己…《與自己和好～愛自己，重新陪自己長大》工作坊

本工作坊從我們的生命早年經驗著手，深入探索自己的生命腳本與信念，說出我們說不出的故事，並從故事中發現那些未知的自己、需要愛的自己。也面對我們曾經鄙棄與拒絕的自己，一個一個地整頓回來，擁抱回來。在擁抱的歷程中，經歷與自己的重新接觸，情感連結，滋養關注等等歷程，以愛重新陪自己長大一次，也成為自己內心最重要的內在父母，學會關照與愛護自己。

日期：3月22日（星期日）至24日（星期二）
工作坊費用：990令吉一個人（收費含三天午餐 ）
時間 ：9:30am～5pm
地點：Samadee Studoi 靜心軒 6-1, Block 4, Jalan Jalil Jaya 4, Kuala Lumpur