心見聞.抖落負擔 清明心靈
特約:江子
圖:法鼓山馬來西亞道場提供
“常藻法師引導我們:身在哪裡,心在哪裡,清楚放鬆,全身放鬆。我體會到藍天白雲一直都在,也一直沒變;是自己散亂的心收攝了,心就安靜;當心清淨,看什麼都清淨!”阿細亞熱帶電影公司行政總裁鄭建國深切體會道,學習放鬆身心,與自己相處,不斷察覺、放下……逐漸抖落心中不必要的負擔,心地也慢慢清明起來,心的力量再度重建起來了。
“放鬆,不只是在開始時,而是整個過程都是在放鬆的狀態,直到結束還是要放鬆!所以,當拔一層層的香蕉皮,才發覺原來香蕉的皮是那麼厚,那麼滑,法師要我們覺照每一剎那的感受,每一口香蕉,原來也都有每一口特別的味道呀!”
生命的滋味是可以慢慢地、細細地被品嚐,當身體配搭八式動禪的肢體伸展,一步步覺察自己的身體,一步步體會身心合一的踏實感:“師父引導我們動中禪時,我看著身體的每一個動作,練習專注、放鬆,剛開始時,我的手拍不到肩膀,我知道那是因為我過于緊張,一旦放鬆就做到了。”今年才30歲就擔任公司總裁的鄭建國,讚歎禪坐的練習,沉澱心靈,學習認識自己、瞭解自己,進而肯定自我、消融自我。
演好當下的自己
帶著塵世中的浮光掠影,進入禪堂,期待的是抖落一身的俗塵,回歸自心的清淨。
“日常生活中,我們的頭腦就是這樣充斥著各式各樣的念頭,而你不自知,也不覺得有什麼異樣。禪法的練習讓我一步步放鬆身心,收攝念頭。一次次的妄念生起,一次次回到方法。”擔任阿細亞熱帶電影公司總經理的胡綺媚,回想起在禪堂,不斷地提醒自己:“活在當下!”“活在當下!”……
常常,思緒不知不覺地就佔領了自己,整個頭腦諸念紛飛,此起彼落,當發現自己身陷在念頭不止的葛籐時,只能提醒自己“活在當下”,試圖把自己抓回到當下此刻。
“當常藻法師引領我們做完動中禪,靜下來禪坐時,我覺察放鬆,其實是本能,因為人們都不喜歡不舒服的感覺;可以放掉不舒服的感覺就是放鬆,覺察自己哪裡感到不舒服就放掉,慢慢地就會鬆了。”
這是她身心“緊”與“松”的體驗,隨著內心升起無比的喜悅:“我問自己:我要的是什麼?我是一個怎麼樣的人……清楚知道自心,當我們覺察自己是整體環境的一部分,放下分別、計較的心,內心自然充滿感恩,就能演好當下的自己,體驗到真正的自在。”
放空放鬆放下
“追逐外境得到的快樂,不能滿足內心的空虛,內心本來具足的快樂,才是究竟。人人想快樂,不知從何求,究竟樂之道,原來在禪修。”這首由繼程法師詞,李志清曲的《禪修樂之道》,最近又再度在面子書、WhatsApp流行熱傳起來,配合由阿細亞熱帶電影公司導演兼編劇的賴健雄,拍下一輯由“法鼓山馬來西亞道場”聯合馬佛青總會,即將于本月22日在綠野國際展覽中心協辦的“Fun松一日禪”文宣的視頻,一起全力以赴推廣禪修活動。
“我是一個腦袋不停思考,腦海裡總是充塞各種故事畫面的人。平日最愛做夢,思維滿滿的我,一旦來到禪堂,法師引導禪的修行方法,要求把頭腦、肌肉、神經都得放鬆,訓練我們如何能在放鬆了以后,你的頭腦還能集中,這觸動我要學習放空、放鬆、放下,減輕壓力,減少煩惱。”賴健雄感歎,在紅塵中的我們,每天總是忙碌地應對外界的人與事,追逐各自的目標,生活中有許許多多酸甜苦辣等滋味,畢竟無法盡如人意,反觀自照,看到了疲累的自己。
“我看著身體的每一個動作,練習專注、放鬆,不管妄念,回到方法,好像走了很遠的路,我看到自己心思的起伏、心念的生滅,法師帶領動中禪,引導我們清楚伸展的感覺;清楚全身放鬆的感覺,透過伸展,注意力自然回到身體,察覺之后或許無法立刻鬆下來,但至少身體緊繃的情況已減少。清楚知道自己在做什麼,先覺察自己的狀態,下一步即是放鬆。”
◆繼程法師詞
◆李志清曲
追逐外境得到的快樂
不能滿足內心的空虛
內心本來具足的快樂
才是究竟
禪修身心輕安的快樂
禪修當下就能享受到
禪悟內心本具的快樂
清淨自在
人人想快樂
不知從何求
究竟樂之道
原來在禪修
要享究竟樂
莫再向外求
禪修樂之道
迴心來禪修
游戲人間
一種很高的智慧
美國的保險公司也開始給付客戶所提出的解壓費用。
但怎樣才叫放鬆?人人都想放鬆,卻偏偏松不下來,到底哪裡出了問題?
且聽法鼓山馬來西亞道場監院常藻法師破除放鬆的迷思,讓身心回到放鬆的本來面目……
記:請常藻法師談一談,法鼓山馬來西亞道場于本月22日舉辦“Fun松一日禪”的緣起,乃至如何才是真正的放鬆?
常:忙亂的腳步,讓你喘不過氣,混亂的交通,讓你亂發脾氣,生活再茫然,環境再紛亂,也亂不了我們的心,輕鬆自在處處都在,從“心”開始。
現代的人不知道怎樣找到快樂?找回自己?不知道如何好好地過一個人的生活?瞭解自己之后,就有辦法分辨,原來心一直都在過去,就沒辦法享受美好的當下,怎樣好好地過一個人的生活。
一旦瞭解自己,打開學習的心,開展更大的空間,不是從一個點到另一個點,而是開展每一個時期的開擴度,讓自己擁有心的力量。
單純的人最快樂
放鬆禪,就是清楚與放鬆,如果只有清楚,沒有放鬆,就會一路抓更多念頭,要進入修行,就需做兩件事:放鬆身,放鬆心。禪修,就在生活當中,這個知道,不是頭腦的知道,而是實際的體驗。
記:明明知道要放鬆,但偏偏就是松不下來,怎麼辦?
常:單純的心,單純的人最快樂。只要有設定,就會有期望,這就不安全,我們要學習讓自己的心,能夠隨著因緣的改變,生活就在每一個當下,就會有保障,找到自己希望過的生活,清楚自己要追求的是什麼?
禪修就在當下,也許你認為禪修非主流,一旦因緣和合,可能下一個世紀,它就是主流。
記:此次活動稱為“Fun松一日禪“,這裡的Fun指的是什麼?
常:一般人聽到禪修,第一個印象就以為,禪修是一件很嚴肅的事情,藉這次的活動,我希望大家回到心的fun,快樂一直都在,可是現代人忙到找不到fun,它可以是我們日常生活當中的澆水、種花。
有些人很喜歡熱鬧,但在人群中依然感到空虛,我們要找出問題的根本。也有些人喜歡熱鬧,但內心是很滿足的,享受當下,就不會失落。
fun,所指的是那個心很滿足。fun的心是沒有負擔,抱著游戲的心情,在每個過程當中,你會很投入,不要想過去,不執取未來,享受當下。
大凡會禪修的人,都會游戲人間,這游戲人間,是一種很高的智慧,就是做什麼,像什麼,好好扮演當下的角色。
我開始學佛時,最怕禪修,怕打坐腳麻,后來發現無論你學哪一個法門,都離不開禪修的內涵精神。
用心吃葡萄乾非常Fun
在禪修的過程中,真實地面對自己,連品嚐一粒粒葡萄乾,都能點滴在心頭:美,在回歸生命的原始,活出原味的人生。
“沒想到,在禪堂可以一口口用心地吃葡萄乾,這樣的專注與放鬆,讓我回到小時候吃零食的那份簡單與滿足—-能夠放鬆身心,煩惱必然減少,壓力、負擔也才得以減輕,心智才會明朗。在那短短的動中禪,我無限感恩法師慈悲的指引,練會了放鬆,注意力自然集中,身體的機能也得到平衡,心情才能夠寧靜。”擔任阿細亞熱帶電影公司製作人的李欣瑜,最難忘禪修可以覺察,緊與松的自己。
“我去年有一段時期常失眠,于是我學會聽音樂、燃薰香放鬆自己,然而,來到禪堂,我才體會到什麼是真正放鬆,練習把身體放鬆、頭腦放鬆、眼球放鬆,身體每一部位都放鬆,然后注意呼吸,感覺從鼻尖出入的呼吸很舒暢、很舒服,所有內在的負擔都隨著呼氣而排了出去。”
年僅25歲就從事電影製作的李欣瑜,帶著少女的純真看世界,分享放鬆禪:“放鬆禪,真的很fun,它讓你清楚覺察身體感覺,體驗放鬆的妙方,可以在生活中隨時隨地運用。”
是你尋找真正快樂自在人生的開始!
●日期:3月22日
●時間:9.30am~5.30pm
●地點:The MINES Exhibition Centre
●報名費:RM35(在籍學生RM20)
●詳情瀏覽:www.ddm.org.my