報導：譚絡瑜
攝影：楊智聰、張文輝
心病還需心藥醫，現代人冶療心病的方法五花八門，于是出現各種療癒法，「療癒」，成為近年紅火的名詞。
心靈生病多由壓力而起，有人說“療癒”可以“減壓”，于是成為現代人用來解決心理病的其中一種手段。
在高壓力的生活模式下，現代人從對傳統宗教的依賴，開始轉向參考各種療癒工作坊，以達到情感需求及撫慰身心的滿足。
《人聲，奇蹟的治癒力》譯者施如君來自台灣，她在西班牙巴塞隆納遇見來自荷蘭，以歌唱來為人治療的Yvonne，第一次接觸神奇的人聲治癒，體驗人聲的威力。她將Yvonne帶到亞洲錄製唱片，並且在台北、香港、北京、吉隆坡等地演講和開設工作坊。
2012年，Yvonne將本身的經驗寫成一本書，施如君將之翻譯，出版了中文版的《人聲，奇蹟的治癒力》。書的介紹是這麼寫的：“人的聲音是種樂器，能深入我們的內在，進而影響我們的身体、感覺、心靈的力量，甚至影響社會及精神層面。”究竟聲音療癒是怎麼回事，著實令人很好奇。
現代人，很多都不快樂
今年1月，施如君來馬主持了工作坊，反應熱烈，于是，4月18日將再次來辦工作坊。她覺得，大馬人隱藏很多情緒，批評和抱怨很多，需要釋放的負面情緒也很多，相信人聲療癒可以幫助大家學習成長，讓自己過得更自在快樂。
她指出，現代人更重視追求身心靈平衡，與我們的社會發展有關。以前我們祖父母輩經歷戰爭動亂，生存目的是溫飽、平安。近數十年來，社會相對安穩，人們追求更高層次的滿足，尋找生命意義和價值。
她治療過太多個案，發現大部分人都不快樂。“我們發揮人性特質，學會了生存，卻沒有人教我們如何過生活，如何更快樂。”
她認為，徹底解決的方法是學會情緒抒發、治療創傷。“當我們常常覺得很喜悅，自己可以調適自己的情緒，每天都過得快樂，身心和諧，就不需要進行療癒。”
貓咪天生懂聲療法
近年來，療癒風潮盛行，應該如何在各種各樣的療癒法之中，找到最適合自己的方法呢？施如君老師主張自然療法，因為人本來就是自然的一部分，好的自然療法，符合自然原則，對身體不會造成副作用。但她提醒，不管是什麼療法，都不宜太激進，而且要知道自己需要什麼。
自然療癒法主要目的是達至身心靈平衡和諧，主要五個感官療癒法可以分成：眼（繪畫）、耳（聲音）、鼻（香氣、精油）、舌（天然食物）、手（觸摸大自然，活動手腳的瑜珈、運動）。
她解釋，“生命之聲”療癒法是利用人聲進行自我療癒，與通過頌經或唱歌達到身心平靜和諧，雖然有異曲同工之妙，但又有著不同之處。頌經或唱歌是吟唱文字，“生命之聲”沒有歌詞，而是簡單吟唱，利用高頻泛音來幫助活化與療癒大腦，不會唱歌的人都可以迅速學會。
聲音很奧妙，聲音直接影響人們的情緒，听到人工噪音會感覺煩躁，听大自然流水、海浪聲音令人舒坦平靜，听親人或慈祥老人的聲音感覺溫暖，小孩、小貓、小狗的聲音有療癒感等。
可是，我們一般從外界尋找令自己感覺舒服的聲音，例如听輕快、愉悅的歌，欣賞鳥鳴減壓，卻忘了其實每個人都擁有可以自我療癒的工具－－我們自己的聲音。
她進一步指出，其實，以聲音自我療癒的方法並非由人創造，比如貓咪喉間發出的咕嚕聲，可以自我修復。
自我修復 舒緩壓力 情緒不跳電！
每個人都有需要被療癒的靈魂，生命有些傷痛必須面對和處理。快節奏和高壓的生活，使我們習慣壓抑情緒，把問題隱藏起來，但是心靈創傷並沒有隨著時光流逝自然痊癒，反而越來越嚴重，隨時爆發。
她打個簡單比喻，當壓力太多，體內電流太多堵塞，就會跳電，“跳電”就會形成憂郁症、精神病。全面把不要的東西清出來，機器才會運作順暢，當身體自我修復系統啟動，我們的身心才能真正放松。
施如君老師第一次在“生命之聲”主辦療癒法工作坊，學員們對於從未接觸過的人聲冶療充滿好奇。
老師問：你們為什麼來參加工作坊？“因為對聲音的力量感到好奇。”、“因為一直以來都有參加身心靈課程，想看看這個有何不同。”還有因為各種個人問題，希望來找到答案。
原來自己的聲音滿是憤恨！
老師首先帶領學員們暖身，放松身體做簡單動作，隨著節奏，閉上眼，張開口發出聲音。忽然之間，課堂里此起彼落不同的聲音：狂怒嘶吼、低鳴、尖叫、嘆氣，各種情緒如憤怒、恐懼、悲傷，隨著聲音釋放。
每個人都被自己的聲音嚇到了，原來自己的聲音充滿這麼多憤恨、怒氣、傷悲，原來平常壓抑了太多負面情緒。
自由表達情緒原是人類本能，但當小孩快樂尖叫或傷心大哭時，大人都會加以阻止、責罵：吵死了！不准哭！久而久之，我們習慣把感受壓抑，不讓自己流露負面情緒，卻不知道未能釋放的情緒會像壓力鍋般堆積，形成對身心傷害極大的壓力。工作坊的第一堂功課，就是釋放情緒。
接下來，老師帶頭吟唱，引導學員觀照自己內心，一步步尋找出心中的恐懼、悲傷，然后帶領他們挖掘問題根源，處理悲傷。
唱出來哭出來，不再壓抑 ！
在做個案的環節，其中一位女士無法說出自己多年來內心的恐懼和不安，在跟隨老師吟唱時，回想起童年，忽像小女孩般頓足、號啕大哭喊媽媽。原來她自小與管教嚴格的母親感情疏離，對溫柔母愛的渴望一直是內心缺失。在吟唱中，她慢慢安靜下來，結束吟唱后，她感覺仿佛放下了深藏多年的大石。
施如君老師解釋，一些案主不知道為什麼自己在吟唱時會流淚哭泣，通常是因為情緒隱藏太深、感受壓抑太久，久得連自己都忘記了。但我們自己的聲音，像一把鎖匙，打開潛意識的箱子，找回深藏內心的創傷。現場體驗聲音療癒過程，只能說我們對聲音的力量了解太少。
人類都需要被愛，但很多人不懂如何表達愛，愛無法交流，缺乏愛引發家庭糾紛、感情受創、人格缺陷，甚至衍生社會問題。在療癒過程里，透過聲音，把能量釋放出來，找到這就是我的感覺。人們學會愛自己，才能愛其他人，一點一滴累積，愛的正能量能夠慢慢改變社會。
《生命之聲》人聲療癒工作坊
工作坊中會教導基本的聆聽與吟唱技巧，練習聆聽自己內在的聲音，並學習如何將吟唱運用在生活中。除了團體課程之外，工作坊中會進行限量的個案示範，在個案示範中體驗生命之聲的療癒力。早上能量開啟與聲音練習，下午個案與團體療癒。
日期：4月18日（星期六）及19日（星期日）
時間：10am至6pm
地點：吉隆坡精武體育館視聽室
收費：只上課原價RM1000 （早鳥優惠RM700，截止日期3月31日）
上課+做個案原價RM1500 （早鳥優惠RM1000，截止日期3月31日）
詳情瀏覽面子書：馬來西亞生命之聲活動資訊，或電郵：pansorilsmy@gmail.com詢問。
天使透過你的指尖 遨游粉彩天地
粉彩療癒教室導師Sarana笑容甜美，說話聲音輕柔，人像她的粉彩畫一樣清澄、親切，讓人有很愉悅的感覺。
Sarana自小喜歡繪畫，長大后雖然選擇了其他專業，但因為熱愛藝術而提起畫筆自學，並開始擔任兒童美術老師。
三年前，她上了一個由日本導師教的天使粉彩畫療癒課程，深深愛上，兩年來自己摸索。去年不惜拿出一筆錢去日本上課，考取文憑回馬開班，與更多人分享。她從學生眼中看到喜悅，更堅定日后繼續舉辦更多工作坊和課程，把粉彩的緣份拓展出去。
她說，天使粉彩畫療癒課程因為其甜美畫風，容易讓人聯想到天堂、天使，使身心放松、感覺溫暖。每一次畫完一幅粉彩畫，和自己的內在更加貼近，更了解自己，每次上完課后都有新發現。
粉彩畫非常簡單，不需要擁有任何繪畫技巧，大人小孩都可以輕易上手。最美妙的是，她教大家畫一樣東西，但大家自由發揮，創作出來的每幅畫都有自己的故事。
有一位上了年紀的太太Aunty Alice，參加課程沒多久，已經畫了滿滿一本。她最新一幅畫畫的是四棵樹，她說樹隱喻自己與家人。三棵樹分別代表她三個兒子，兒子們都已長大成人，娶了媳婦，各有各的人生。最大的一棵樹代表她自己，豐盛枝葉象征她美好的人生，如今已完成育兒責任，與老伴共度黃金歲月。強壯樹干正如她在家庭中角色，可靠、溫暖，永遠是孩子們可以依靠的支柱。
甜美色彩可治心情低落…
年輕媽媽何莉冰帶著三個分別為8、9、13歲的孩子來上課。一家人各自埋頭畫畫，畫完了與大家分享，媽媽的畫很棒，孩子的畫更叫人大吃一驚，畫得真好啊！
何莉冰讓孩子從小學畫，自己是受孩子影響才開始畫。她在日本北海道旅行時第一次看到天使粉彩畫，就很想買一幅收藏。她很喜歡粉彩畫的夢幻感，因為很像以前讀書時收集的書簽。后來在大馬重遇粉彩畫，又得知有課程，立刻報名帶孩子報名參加。
“粉彩透明甜美的顏色，讓人在心情低落時感覺很療癒，繪畫又可以平衡平常要兼顧工作和家庭的壓力。”她強調，畫得美不美無所謂，可以不受打擾，跟三個孩子靜靜坐在一起畫畫一個下午，是難得的幸福親子時光。
重新發現自己的心
林翠玉是光學師，自小愛畫畫，但工作二十多年來都沒有再碰畫筆。她在嚐試天使療癒法時有所啟發，知道每個人的生命都會遇上瓶頸，只有自己才幫得了自己，只有自己才能克服障礙。
她參加了四天的工作坊，首次接觸粉彩畫，從一開始不會畫，到打開自己的心，慢慢把喜歡的顏色放在畫紙上，也一點一點內省檢視，重新發現自己的內心。
林翠玉相信，色彩能夠影響一個人的潛意識。她本身的想法從過去灰暗壓抑，在粉彩繪畫療癒過程中，負面想法一點點解放消化，現在變得比較積極、樂觀，改變直接從她的畫里反映出來。
“我以前很討厭粉紅色，覺得喜歡粉紅色的人是弱者、太依賴別人。但老師Sarana說要愛自己，要表達自己的情緒。慢慢地，我也接受了粉紅色，現在粉紅色在我的畫中代表希望和期待。”
釋放情緒，解開糾結！
Sarana解釋，所有藝術活動，包括所有媒介的繪畫，都有療癒心靈作用，而粉彩畫療癒效果主要透過和諧、甜美色彩，以及用手指作畫的觸摸感產生。
在繪畫的當下，人跟自己內心對話，思想意識像天空飄過的雲朵，保持內心澄清，觀照自己的思想，紛亂的心情也平靜安定下來。
當手指直接在畫紙上調色，啟動了內在療癒，指尖碰觸到光滑的畫紙，感覺很好。畫著畫著，人的思緒慢慢沉澱，情緒得到釋放，一些原本困擾的問題也漸漸想通。
此外，粉彩繪畫療癒的小張畫作，比較容易掌握，可以在短時間內完成，能提升信心，產生滿足感。
她覺得，現代人追求物質，缺乏對美的感覺，失去欣賞美的能力，感覺變得粗鈍，不會欣賞身邊事物的美。對美的欣賞，是每個人都有的本能，創造也是人人都有能力做到的。
粉彩畫最大特點是幫助每個人去發掘出對美的感覺，看畫是心與心的交流，畫者與觀者互相支持，給未來帶來希望。
療癒畫像心情紀錄，每幅畫都有給自己的內在信息，情緒釋放了，人體悟、釋懷了，就繼續往前，帶著更有力量的正念心情走下去。
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輕舞薄紗縵心印心
身心靈療癒並非只是與心理醫生對話而已，而是透過各種方法觀照自己的內心，找到情緒創傷源頭、解開心結，接納自己，把感受轉化為正向能量。
能量舞蹈在馬來西亞已有一段時日，但還是頗新的療癒法。根據介紹，能量舞蹈結合經絡養生及音樂療法，融入行為心理學及潛意識調整方法，一種具有獨特魅力及超強影響力的運動。
更加神奇的是，它能夠結合學員的舞姿，識別每個學員的性格、優勢及困惑學員問題的核心，並能在掌握這些訊息後，因人而異地調整，讓學員內在的靈性自我慢慢舒展，達到身心靈的和諧。
感受「天使」的存在
帶著對能量舞蹈的好奇心，參觀丘子生命學苑的能量舞蹈工作坊。導師丘子正在給學員們上“心包膜”的訓練。光听名字，就更好奇了。
所謂的“心包膜”，導師解釋，是學習給自己和其他人適當的空間，溫柔地給予回應、包容，感受愛的流動。
“心包膜”舞蹈三人一組，兩個人用薄紗隔出一個空間，站在中間的人隨著音樂起舞，舞姿是自由的，隨著自己的情緒或快或慢，肌膚接受輕柔薄紗觸撫，產生一種溫柔療癒感。
燈光調暗，音樂響起，Enya空靈的歌聲流淌，閉上雙眼的學員開始緩緩舞動起來。
“我的天使，你們在哪里？我痛苦時，你在哪里？讓我感受到你的存在！”
“你知不知道我受了多少苦？你要我撐到什麼時候？”
當丘子老師在旁以話語引導情緒，舞動著的學員被拿走防護的盔甲，真實情緒爆發。之前溫柔斯文、愛說笑的人，忽然吼叫、哭泣起來，壓抑太久的情緒終於完全釋放。
原來，一直守候著我…
老師顯然對於這種情況很有經驗，她任由學員們宣泄情緒，帶領他們進入下一個階段的觀想。她溫柔地說：“你的守護天使從來沒有離開過你，他們一直都在，給你足夠的時間和空間，讓你去學習人生課題和成長……感恩這份祝福”。
“這一刻，我是安全的。我喜歡自己這份柔美，感恩我時刻活在當下，溫柔的愛散發在身體的週遭，身體每個細胞都在發光發亮。”
學員們繼續隨音樂慢慢舞動身體，動作開始變得和緩，表情也由痛苦漸漸轉柔和。最后音樂停止，舞蹈結束，學員們慢慢張開眼睛，汗水濕了一身，喘息著，不少人眼中泛著淚光，表情卻是喜悅的。
第一次體驗能量舞的學員說，跳著的時候，感覺好像被透明水晶包圍著，有的仿佛感覺綠色的小幼苗在心靈里慢慢長出來，跳完后感覺心打開，全然接納自己。
隨著肢體擺動激發能量
丘子老師教導瑜伽十多年，幾年前與友人將無意識舞蹈從台灣帶入馬來西亞，后來她又接觸到德國胚胎意識學，加入自己的心得，改名為能量舞。
她說，這個世界一切都是能量，身心生病是因為能量體發生變化。當身心靈出現毛病，我們要了解本身能量體的狀況，從而改善。
當現代醫學進步到可以培育干細胞，再把它移植入人體內以治療身體疾病，那麼人是否也可以通過改變自己的意識體，來療癒心理和精神問題？通過自己的生命經驗感受及深入研究身心靈學理論，她認為答案是肯定的。
她通過自己最熟悉的舞蹈，去探索無意識，了解能量體。她指出，當情緒體出現障礙，會先影響生命體，然后才影響肉體。而一層層抽絲剝繭找到情緒問題根源，才能去治療精神創傷。
能量舞蹈讓人重新認識自己，認知自己的情緒，包括“沒有情緒“。瞭解它、接納它、釋放或轉化它，就能找回生命的熱情動力。
“打開你的能量體，打開你的心，轉化你的能量。”愛讓能量流動，身上的能量能夠滋養自己和別人。
學習接受自己
一般身心靈療癒課程學員，女性多於男性，丘子老師認為，這個現象很有趣，因為女性的感官比較被承認和接受，而一般男性被教育成不要有那麼多感受，造成男人害怕碰觸內心的軟弱。
現今社會上有各種各樣療癒法，在她眼中只是不同的法門，進入法門之后，逃不了都要誠實面對自己的身心，學習信任和接受自己。
她從小就因為特別容易與靈界連結，敏感體質帶來許多痛苦。她不願接受自己，甚至討厭父母為自己取的名字。長大后，她開始探討身心靈，接納自己的缺陷，接受自己的存在后，思想開始轉化，過去的抗拒變成獨特對人間的愛。
能量舞讓她把心跳聲找回來，把自己活出來，活出美麗和圓滿，溫柔地對待安全和美麗的自己。
不再把自己隱藏起來
Joyce是室內設計師，兩年前因為生命低潮，尋找自然療癒法時遇上丘子老師，並通過她接觸能量舞蹈，現今在生命學苑擔任助教。
她曾經學過瑜伽，肢體特別柔軟，她表示自己渴望跳舞，但卻沒有舞蹈底子。能量舞蹈沒有特定的姿勢，動作自然，要怎麼跳都可以，完全把她內心的渴望激發出來，啟發身體感官，每次跳完后，身心都感到非常舒服、滋養。
最大的改變還是在個性上，她說自己以前是非常害羞封閉的女生，在人群中像使了隱身術，讓別人不察覺自己的存生，同班同學可以相處一年而不認識她。因為缺乏自信，她把自己藏起來，也因為恐懼而不願改變。
唸完書出來工作，拼了幾年，到了25、26歲時，她忽然覺得很累、很失望，看著自己身邊沒有一樣東西有成績，工作、感情、家庭都不順利，事事不如意。她不停想：到底人生是什麼？
慢慢覺得自己活過來了。她對身邊一切心懷感恩，以前羞於表達情感，愛在心里口難開，現在主動向父母說謝謝、我愛你。母親也感受到她的轉變，家人的關係更親密，生活更和諧。
她說自己還在探索，要把所學到的，應用到每一天的生活里並不容易。有時她也會控制不住情緒，但她內心不再恐懼。“當我把心打開，去碰觸他人的時候，他們也會感覺到而打開。流動的愛能量，創造更多的愛。”
更多能量舞詳情，可瀏覽面子書：丘子生命學苑
溫暖釋懷減壓療癒商品
早在1999年，日本社會開始出現“癒癒系”這個詞，意思為“使人放鬆、或解除身心疲勞”，台灣把它翻譯為“療癒系”。近年來，人們更注重身心靈健康，與追求有品質的生活，導致“療癒”風潮出現，“療癒系”商品爆紅。
由于現代人在工作繁忙、或面臨苦悶時，喜歡把玩療癒系玩具或產品消遣及解悶。到底“療癒系”商品和童稚、可愛路線，有什麼差別？
“療癒系”的定義很多，似乎舉凡“視覺好看”、讓人“開心舒適”、能讓人“忘卻低潮與暴躁”的，都可稱之為“療癒”。
“療癒”二字可以冠名一切事物之上：听的、看的、吃的、喝的、玩的、用的，甚至連女性也有被稱為“療癒系好感女”。所謂“療癒系好感女”，就是指一個聰慧可人，有能力，如同解語花般的女孩。
快樂的人，活得正面
精神壓力及憂鬱症成為前三名困擾現代人的症狀。根據世界衛生組織WHO報告指出，患上精神壓力及憂鬱症的國民人數不斷上升，進而影響國家經濟。
2012年，聯合國193個成員國一致同意，將每年的3月20日定為國際快樂日，決議時這麼說：“追求快樂是人類的基本目標之一。”
捫心自問：“你快樂嗎？”讓自己打從心裡真正快樂起來，似乎是一件不容易的事情。
科學家指出，一個身心快樂的人，不僅身體較少毛病，睡眠品質也更好，積極熱忱、有創造力、歸屬感、面對事情及處理變化的反應也更快，更有經濟效應。
一個快樂正面的人，可以感染身邊的人、整個環境，為社會、為國家、為全世界散播更多正能量。
不要再把快樂的權利交給外面的人事物。讓自己快樂起來。當我們自己快樂了，這股快樂的正能量自然會感染旁人。
試一試回想，當你與一個快樂積極的人共處時的情況，感覺是輕鬆愉快，有充電的好心情；反之，當你與負面的人共處時，哪怕是短短的幾分鐘，你也會感覺心情低落不已。
因此，不要小看一個人的力量！當一個小石子投入水裡，就能製造漣漪。
全民快樂運動
《快樂的浪潮》由“生活的藝術”主催，旨在打造一個無壓力、無暴力的快樂世界。馬來西亞“生活的藝術”目前正推廣一項《快樂的浪潮》全民快樂運動。
3月28日，在檳州Batu Kawan體育館舉行《快樂的浪潮》官方推介禮，將由“生活的藝術”創辦人詩麗詩麗若威香卡蒞臨主持，分享如何積極正面、快樂滿足的貼士。當天，現場也會進行免費市集、環保許願樹等活動，歌手如：友弟、學生兵團劉漢傑、李佩玲也會在現場演唱。
為配合該運動，主辦單位也展開一系列活動，如：有趣的21天快樂挑戰、《認識您的小孩/青少年》研習會等。詳情瀏覽www.artofliving.org，或聯絡北馬“生活的藝術”林芷若：012-2905530，電郵：zhiruolim@gmail.com