蹈火勇士(第2篇) 敏捷身手‧不可超重 火海救人先保健瘦身

報導：藍金枝
今日主題：保持狀態
消拯員在災場搶救生命，就像在鬼門關和閻羅王手中搶人，必須有強健體魄及敏捷身手，戰鬥力少一點都不行。

不過，我們不時還會看到身材略胖的消拯員，而他們又是如何強身以提升工作能力及服務素質呢？

除了消拯員平日的鍛鍊及運動項目，馬六甲消拯局總部參與州政府推動的“一站式健康中心”保健計劃，有消拯員在短短半年內，靠節食及運動瘦了20公斤，體重不反彈。

馬六甲州政府推動的“一站式健康中心”保健計劃，鼓勵馬六甲人民自我檢查及評估健康狀況，若發現健康出問題就必須參與保健計劃，包括根據醫生的指示進行瘦身計劃。

馬六甲消拯局總部自2011年安排超重消拯員參與有關計劃，每年進行，為期半年，另外半年是觀察期。

鼓勵繼續瘦身

該州消拯員在參與有關計劃初期，因消拯員要輪班工作，每個人的作息時間不定，難以安排集體鍛鍊的時間，效果欠佳；不過，2012年后漸入佳境，參與計劃的消拯員充分配合，取得更好成效。

在這個健康瘦身計劃下，超重消拯員必須進行半年的瘦身計劃，運動項目包括每週在泳池受訓2小時（水中跑步及韻律操）、每個月上健身中心鍛鍊兩次及每週進行一次韻律操練習。

另外也有醫生舉辦講座會及分享會，教導消拯員正確的飲食觀念及示範如何烹煮健康營養餐，同時也紀錄他們的體重變化。

當然，在參與瘦身計劃的同時，這些消拯員也要應付平日的日常工作，馬六甲消拯局總部為了鼓勵他們，也設冠、亞、季軍及獎勵，選出減重最多的前3名消拯員予以獎勵，鼓勵他們繼續瘦身。

控制吃欲最難

減肥不二法門：定時運動和均衡飲食，控制吃的欲望！

參與瘦身計劃的消拯員莎米和口沙禮占，本來平時就有運動及鍛鍊身體，不過“口欲”是最大的敵人，讓他們的體重節節上升。

他們不約而同地說，要控制的是進食的欲望，尤其是家裡烹煮的美食，最讓人難以克制。

已為人母的莎米，在休班時都會為家人烹煮，她也經常提醒自己不要好吃，必須根據醫生的餐單進食。

至於沙禮占，特別注意的是返回老家時，不可吃太多母親煮的美食，不然准會體重失控。

曾減20公斤再參與瘦身

★莎米

43歲的女消拯員莎米，自2012年開始參與瘦身計劃，最高紀錄是在半年內成功減去20公斤！

莎米身高160公分，標准體重應該是65公斤，她目前72公斤，還必須再減7公斤，而她很有信心達到目標，為自己的健康加分及勝任消拯員的工作。

莎米第一次參與瘦身計劃是2012年，當時她從88公斤減到68公斤，是減重最多的消拯員，成為當年的冠軍；不過，她2013年卻缺席了，沒有參與瘦身計劃。

到2014年，她的體重又回升至84.9公斤，她再參與瘦身計劃並遵照醫生的指示進行運動及節食，在半年內成功減去8.6公斤，體重為76.3公斤，再次成為當年處減重最多的消拯員。

2014年的瘦身計劃結束至今已4個月，莎米的體重沒有反彈，再降至72公斤，不過她希望可以至減65公斤，因此計劃參與即將在6月舉行的瘦身計劃。

“成功瘦下來后，我在進行救災任務時更加快捷及輕鬆，也不會有健康問題。”

莎米成為消拯員已22年，其父親是消拯員，一家住在消拯員宿舍，因此她自小便憧憬成為消拯員，反而弟弟從軍，她是家中唯一繼承父親衣缽者。

平時有運動外型仍臃腫

★沙禮占

外型看來臃腫的沙禮占，目前體重103公斤，確實有瘦身的必要，所幸平日有定時運動，仍然能夠勝任消防工作，也參與了瘦身計劃。

沙禮占于2014年參與瘦身計劃時是111.4公斤，半年內減去5.6公斤，體重為105.8公斤。

儘管瘦身計劃結束至今5個月，不過沙禮占自我監督及克制，再減去2.8公斤，目前體重103公斤。

“我平時都有運動及進行鍛鍊，但是最大的敵人的“貪吃”，口欲是增重的最大因素。”

他說，其家庭成員都屬于肥胖性，有遺傳因素，他有必要繼續瘦身，才能確保身體健康及勝任消拯工作。