蹈火勇士(第2篇) 敏捷身手‧不可超重 火海救人先保健瘦身

报导：蓝金枝
今日主题：保持状态
消拯员在灾场抢救生命，就像在鬼门关和阎罗王手中抢人，必须有强健体魄及敏捷身手，战斗力少一点都不行。

不过，我们不时还会看到身材略胖的消拯员，而他们又是如何强身以提升工作能力及服务素质呢？

除了消拯员平日的锻炼及运动项目，马六甲消拯局总部参与州政府推动的“一站式健康中心”保健计划，有消拯员在短短半年内，靠节食及运动瘦了20公斤，体重不反弹。

马六甲州政府推动的“一站式健康中心”保健计划，鼓励马六甲人民自我检查及评估健康状况，若发现健康出问题就必须参与保健计划，包括根据医生的指示进行瘦身计划。

马六甲消拯局总部自2011年安排超重消拯员参与有关计划，每年进行，为期半年，另外半年是观察期。

鼓励继续瘦身

该州消拯员在参与有关计划初期，因消拯员要轮班工作，每个人的作息时间不定，难以安排集体锻炼的时间，效果欠佳；不过，2012年后渐入佳境，参与计划的消拯员充分配合，取得更好成效。

在这个健康瘦身计划下，超重消拯员必须进行半年的瘦身计划，运动项目包括每周在泳池受训2小时（水中跑步及韵律操）、每个月上健身中心锻炼两次及每周进行一次韵律操练习。

另外也有医生举办讲座会及分享会，教导消拯员正确的饮食观念及示范如何烹煮健康营养餐，同时也纪录他们的体重变化。

当然，在参与瘦身计划的同时，这些消拯员也要应付平日的日常工作，马六甲消拯局总部为了鼓励他们，也设冠、亚、季军及奖励，选出减重最多的前3名消拯员予以奖励，鼓励他们继续瘦身。

控制吃欲最难

减肥不二法门：定时运动和均衡饮食，控制吃的欲望！

参与瘦身计划的消拯员莎米和口沙礼占，本来平时就有运动及锻炼身体，不过“口欲”是最大的敌人，让他们的体重节节上升。

他们不约而同地说，要控制的是进食的欲望，尤其是家里烹煮的美食，最让人难以克制。

已为人母的莎米，在休班时都会为家人烹煮，她也经常提醒自己不要好吃，必须根据医生的餐单进食。

至于沙礼占，特别注意的是返回老家时，不可吃太多母亲煮的美食，不然准会体重失控。

曾减20公斤再参与瘦身

★莎米

43岁的女消拯员莎米，自2012年开始参与瘦身计划，最高纪录是在半年内成功减去20公斤！

莎米身高160公分，标准体重应该是65公斤，她目前72公斤，还必须再减7公斤，而她很有信心达到目标，为自己的健康加分及胜任消拯员的工作。

莎米第一次参与瘦身计划是2012年，当时她从88公斤减到68公斤，是减重最多的消拯员，成为当年的冠军；不过，她2013年却缺席了，没有参与瘦身计划。

到2014年，她的体重又回升至84.9公斤，她再参与瘦身计划并遵照医生的指示进行运动及节食，在半年内成功减去8.6公斤，体重为76.3公斤，再次成为当年处减重最多的消拯员。

2014年的瘦身计划结束至今已4个月，莎米的体重没有反弹，再降至72公斤，不过她希望可以至减65公斤，因此计划参与即将在6月举行的瘦身计划。

“成功瘦下来后，我在进行救灾任务时更加快捷及轻松，也不会有健康问题。”

莎米成为消拯员已22年，其父亲是消拯员，一家住在消拯员宿舍，因此她自小便憧憬成为消拯员，反而弟弟从军，她是家中唯一继承父亲衣钵者。

平时有运动外型仍臃肿

★沙礼占

外型看来臃肿的沙礼占，目前体重103公斤，确实有瘦身的必要，所幸平日有定时运动，仍然能够胜任消防工作，也参与了瘦身计划。

沙礼占于2014年参与瘦身计划时是111.4公斤，半年内减去5.6公斤，体重为105.8公斤。

尽管瘦身计划结束至今5个月，不过沙礼占自我监督及克制，再减去2.8公斤，目前体重103公斤。

“我平时都有运动及进行锻炼，但是最大的敌人的“贪吃”，口欲是增重的最大因素。”

他说，其家庭成员都属于肥胖性，有遗传因素，他有必要继续瘦身，才能确保身体健康及胜任消拯工作。