報導：陳筱柔
圖：李玉珍
專家提醒，無論預防或治療都要把握“黃金時機”，才能穩住頭上的每根秀髮！
頭髮稀疏雖然是老化的正常現象，但若發生在壯年或年輕時期，實在是一件既困擾又尷尬的事。
歐洲毛髮研究協會成員劉家偉博士指出，髮量日益稀少和脫髮是現代青壯年男女普遍常見的頭髮問題。除了基因遺傳，壓力、生活習慣、賀爾蒙分泌、飲食（缺乏某些維他命和礦物質）、產后狀況等，也是導致頭頂稀疏問題逐漸擴大的因素。
“從毛髮生理學角度，掉髮是正常現象，每個人每天大約會掉落70～100根頭髮，因為每根毛髮都經歷生長期、靜止期和休止期（也稱為脫落期）三個周期。
在平衡的毛髮生命周期中，頭髮生長的數量與脫落數量一樣多，然而，一旦失去平衡，脫髮數量超越生長數量，就會產生脫髮問題。”
劉博士分析，脫髮是一種在兩性間十分常見的情況，雖然不會威脅性命，但卻會引起明顯的信心低落、情緒問題和心理焦慮。
劉家偉：把握黃金護髮期
由於脫髮問題的因素很多，治療方案也必須根據個別情況而調整。有些因心理因素而脫髮的情況，壓力舒緩會就會有所改善，疾病（例如：癌症）性的脫髮，病情康復頭髮也可能會再生。
脫髮的治療選項主要包括：藥物（例如：頭髮生長因子）、營養補充品、植髮等。
劉家偉建議，脫髮者儘早接受專業的診斷與治療，才能把握黃金護髮期。
哈菲玆：慎選護髮管理產品
市面上有很多護髮管理產品，目前常見的脫髮管理，主要專注在阻礙雄激素轉換為二氫睪固酮（dihydrotestosterone，簡稱DHT），透過促進血流為毛囊增加含氧量，以及透過補充食品，為毛髮和頭皮提供營養和維他命。
馬來西亞雅培成熟藥品業務醫藥總監哈菲玆醫生（M.Hafeezul Suraj A.Wilson）表示，除了現有的脫髮管理產品，雅培在今年初引進了經由臨床試驗證實，可發揮多種功效的護髮及頭皮精華露，有助於增加毛囊細胞的存活能力，同時提升膠原蛋白水平並重塑毛囊，讓頭皮恢復健康。
常見錯誤洗髮方式
有些人認為，常洗頭會導致脫髮，或脫髮就不該常洗頭。其實，影響頭髮或頭皮健康的關鍵，並不在于洗頭髮的次數，而是錯誤的洗髮方式！
以下是四個常見的錯誤洗髮方式：
★直接把洗髮液倒在頭皮
錯！專家建議不要直接將洗髮精倒在頭上，以免過度刺激頭皮，尤其是頭皮已經有發紅、癢痛的現象，特別忌諱直接接觸清潔劑。
★用指尖抓頭皮才能把頭皮上的污垢清除乾淨
錯！洗髮時絕對不要用指尖抓頭皮，這樣會造成頭皮受傷，導致細菌在頭皮上繁殖，甚至引起頭皮炎，影響毛囊發育及生長。
★洗髮時要用力抓
錯！洗頭力道適中即可，頭皮、頭髮與你並沒有深仇大恨，千萬別猛力抓或扯，才不會把生長期的頭髮扯下來，讓本來不該掉的頭髮脫落！
★潤髮素塗得越厚越好
錯！潤髮素的作用在於滋潤髮絲，而非頭皮，所以，只需塗抹在髮絲上，不需要塗抹一層厚厚的在頭皮上，免得阻塞毛孔反而出問題。
脫髮主要分兩大類
脫髮主要可分為生理性和病理性兩大類別。
生理性脫髮的主要因素包括：賀爾蒙的變化（通常發生在產后與更年期）、壓力過大（例如：失眠、熬夜）、飲食不均衡（減肥不當或過度節食）、服用某些藥物（例如：干擾代謝的藥物、抗凝劑藥物）、化學治療（治療各種癌症所做的化療）、過度壓迫頭皮（例如：頭髮綁得太緊）。
病理性脫髮的原因則包括女性禿的遺傳、自體免疫疾病、甲狀腺疾病、頭皮疾病等。
頭髮生長周期
生長期：生長期會持續2至6年左右，是髮根新陳代謝處於高度活躍、頭髮細胞迅速分裂，確保健康頭髮生成的關鍵階段。
衰退期：生長期結束后，頭髮便會進入僅持續數周的靜止期。此階段的頭髮細胞分裂速度將會減緩，髮根則會縮小，最後，頭髮會脫離髮根並在頭皮中逐漸向上移動。
脫落期(休止期)：休止期的持續時間為2-3個月左右，而頭髮也會在此期間掉落，原因可能是自行脫落，也可能是被新生的頭髮擠落
恢復生長期：新的頭髮將會展開一段新的生長週期。
自我檢查有無脫髮
◎血緣親屬中有很多人禿頭
◎常被家人或朋友問：“你的頭髮是不是越來越稀疏呀？”
◎覺得好像可以穿過頭髮看到自己的頭皮
◎頭髮變細，漸漸失去彈性、韌性
◎掉髮量比以前多，或每天掉髮超過100根
◎掉落的頭髮中出現許多髮尾較尖、較短的頭髮
◎掉落的頭髮中有很多的髮根上附著頭皮屑狀白色物質或像是尾端狀的物質。
◎頭髮之間矗立著許多髮尾尖細的短髮
◎有頭皮癢、頭皮屑多的情形
◎每天洗頭，但頭髮還是馬上就變得黏膩
◎頭髮一濕，頭皮就清晰可見
◎分線部位的頭髮變稀疏，分線的頭皮格外明顯。
◎一照鏡子就能清楚地看到頭皮線條
◎以手指推動頭皮，發現頭皮貼著很難推動，推到頭蓋骨的感覺
◎頭皮顏色變成褐色
◎一下雨就滴到頭皮，所以馬上就能知道下雨了
一般來說若符合以上任何一項，頭髮稀疏、掉髮的可能性就會很高。建議盡早檢查並實行對策。
（*自我檢測摘自臺灣聯合新聞網）
促進頭髮健康食物
雖然脫髮未必與飲食有直接關係，但保養頭髮卻可以從日常飲食做起！參考美國WebMD醫療健康網站推薦以下幾種促進頭髮健康的日常食物，讓自己贏在護髮起跑點：
★魚類
很多魚類富含人類身體無法生產的Omega 3脂肪酸（例如：鮭魚、沙丁魚、鯖魚等等）。這種脂肪酸有助於促進頭髮生長，並保持頭髮光澤和飽滿。
★希臘酸奶
希臘酸奶富含蛋白質和維他命B5（也稱為泛酸）可幫助血液流通，有助於頭皮和頭髮健康，防止頭髮稀疏和受損失。泛酸也是很多頭髮和皮膚護理產品的成分之一。
★菠菜
菠菜富含多種有益頭皮和毛髮健康的營養成分（例如：維他命A、鐵、β-胡蘿蔔素、葉酸和維他命C等等）這些都是有益頭皮和毛髮健康的營養素。常吃菠菜和其他深綠色蔬菜有助於保持頭髮滋潤，防止折斷。
★番石榴
番石榴富含維他命C，有助於保護頭髮不輕易斷裂。
★含鐵穀物
攝入過少的鐵會導致脫髮，平日可多攝取一些含鐵量高的穀物，例如：強化穀類、麵食、大豆和扁豆等。
★家禽瘦肉
人體若缺乏蛋白質就會影響頭髮生長，建議可從瘦肉類獲取蛋白質，因為瘦肉含有更少的飽和脂肪。
★紅薯
紅薯富含抗氧化劑β-胡蘿蔔素，人體可將β胡蘿蔔素轉化為維他命A，有助於防止頭髮乾燥無光澤。另外，維他命A還可刺激頭皮腺體分泌皮脂。
★肉桂
在燕麥粥、烤麵包或咖啡上撒點肉桂，有助於血液循環，為頭髮毛囊帶來氧氣和營養。
★雞蛋
雞蛋富含蛋白質和鐵，以及豐富的維他命B群，有助於促進頭髮生長。