我催促我的醫生做功課，他為我找到適合我的身心條件的運動，是早晨大步健行20至30分鐘。依保健醫學的解釋，健走可疏通血管，防止血管阻塞，增強新鮮血液通達腦部，減少多餘脂肪的堆積，還可強化筋肉，即使不可能有返回青春的效果，至少有阻止老化的過快進程。
醫生提醒我，每星期最好有五天這樣的運動，到背部胸前淌汗就更有效了。
幾十年來，我就有用腳走行看近距離風景的旅游習慣。在台北讀大學那四年，我用腳走遍大台北的大街小弄、村落和農園，在日本的二十多年，步行走遍古鎮、老街和山間集落。
要養成早起，是一種考驗，我做到了。
要維持一星期，除非下雨天，不然一定不少于五天在住家周圍車少人靜的小道上，健走將近半小時，我也養成了習慣。
我用一直以來自己享受的近距離旅行的那份心情，去實行我健身步行運動，很快就享受到其中樂趣了。
經過鄰居家門前，打個招呼，各家的狗跟我熟悉起來了，走過住家周圍，風景是重複又熟悉的，很安心很開心，自覺身心健康了。