食少少: 莱芙优笑 ──脑内啡作用

写这篇文章的两个小时前，我在马路上跑了廿分钟。最近跑步，不想跑太久或者太长，因为每天要练习，为了迎接人生的第一个初马，实在不想在比赛前夕，就因为过度运动而受伤，这样真是得不偿失。

昨天休假，跟一位朋友聚餐，她要飞去中国念她的社会学博士了。我们相约谷中城，一见面，那家伙就说：“哇！半年不见，你瘦了真多！”这话已经听到乏味了，再听到也只能给朋友一个不知所措的笑容。

是呀！真的瘦了。前些天，把近照放上面子书，周若鹏就跑过来说，是不是用了哪款修图软体。看到这留言，我在电脑前哈哈大笑，真的没修图，就是吃得比较健康，动得比一般人多一些罢了。

其实，这也要有些毅力和耐心。比如认真去研读食物营养和运动的书籍。这两个月下来，可真读了不少也买了不少这类的书。如今，体重下降，腰围少掉几寸，然，真正让我开心跳跃的，是体能变得比以往更好了！我想，没有什么事情比体能变好，更教人欢欣雀跃。

不过，也不是没有遇到被朋友泼冷水的时候。好比说，我那群几年前教的小朋友。有一个见面时就说，哎呀，老师你干嘛给人头大身小的感觉？哟，这话听在耳里，真不是滋味！那晚上，我们就因为这件事情而嘻嘻哈哈，打打闹闹，直到茶叙散场，才告一段落。

说回昨天跟朋友聚会的事情。我们相约在快餐店，一屁股坐下来，就有的没的开始聊。全程下来，聊的莫过于瘦身和培风中学的现况。对于后者，我没啥兴趣，但朋友在那边任教，我们也曾在那里从陌生变熟悉，妹妹说，那是如今我和朋友的共同话题。

但其实我更愿意分享我的饮食和运动经验，好比说，少吃淀粉、拒绝加工食品，远离“三白”，一周做不超过三个小时的运动。朋友边听我说边问，你就是这样瘦的！我点点头，微微笑。

有时候，做任何事情真的不必太用力。刚开始跑步时，我就是太用力，结果就受伤了。现在每天早上起来，右脚踩在地上，足底就痛得不得了。这是患上足底胫膜炎的症状，上网查了好多资料，也看了许多舒缓的方式，没想到最管用的，竟是每次在运动前暖身时，来个一两分钟的垫脚尖踏步的小动作。

朋友也想瘦，我们聊呀聊，最后得到的结论是，不论做人做事或是做运动，都要懂得适可而止。没有这样的自觉，超过了，对自己有伤害，也可能对周遭的人带来不好的影响。但，我的话是这样讲，今天傍晚下班回家，我还是希望可以跑个半小时，做深蹲、仰卧起坐、伏地挺身，流一身大汗，让脑内啡充满，这样人也精神爽朗许多！但现在屁股黏在椅子上，真像沙发上的马铃薯，让人难受！