報導／攝影：陳愛娣
（亞羅士打10日訊）雖然年過六旬，他依然全身肌肉緊繃健美，舉起沉重的杠鈴或肌力健身器材，連大氣都不喘一下。
這名“健身達人”─謝傑維，對健身運動永不言倦，每年都熱衷到各州參與各項健美賽會，奪獎無數。
他有一套健身計劃和飲食習慣，除了一週放假一天“大吃大喝”，其餘的日子都很戒口，不受美食誘惑。
61歲的謝傑維接受《中國報》專訪時說，他年輕時是跆拳道黑帶七段，37歲那年在機緣巧合下，開始愛上肌力運動，在2004年參加了人生中的第一次健美比賽，並榮獲“吉打先生”榮譽，更鼓舞他在健身領域的發展。
每3個月捐血
他說，健美平台上，參賽者只要輕輕擺個合適的造型，不須強勢抓舉，自然擺出美麗的肌肉線條，這就是美。
他說，他堅持每天健身，保持良好的健康和身材，並在這個年齡尚可捐血，他每3個月都去捐血，而且從不受拒絕。
他說，健身運動賜予他健康的財富，到了這把年齡，沒有高血壓、高膽固醇、高血糖疾病。
他希望眾人須持著健身運動，是保持身體健康正確的觀念。
他遺憾無法影響妻子健身運動，其妻后來因疾病逝世；慶幸孩子熱心參與肌力運動，甚至也參賽。
早前經營牛仔褲生意的謝傑維退休后，如今在亞羅士打RUSH 健身中心擔任教練，十多年的擔任教練生涯，培育不少來自商界和各階層背景的“徒弟”， 可謂桃李滿天下。
他與年輕的學員，沒有年齡隔膜，部分學員在其豐富健身和參賽資歷教導下，也踴躍參賽。
不受美食誘惑
美食當前不受誘惑！
謝傑維經常參賽因素，養成他保持良好的飲食習慣。
他說，他每天早餐餐單是10個“5分鐘”燙熟的蛋白、豆粉麥片添加美碌、低脂牛奶，或是麵包。
午餐則是雞胸肉、少量米飯及白開水；晚餐則只有半碗白飯和牛肉或雞肉、菜等。
他本身有吃宵夜習慣，但儘量不攝及澱粉，及提早睡覺，讓皮膚充分休息，否則熬夜，皮膚就不漂亮。
他說，晚上不宜攝取澱粉，澱粉可轉為糖份，對身體不利 。
他打趣說，他會選擇每週有一天“放假”，盡情享受美食。
他在2006年參與大馬先生健身比賽（MR MALAYSIA），獲得宿將組冠軍，今年4月在MR PERAK 宿將組，榮奪冠軍，過去十多年來也獲得無數的健身賽會獎項，是吉州人熟悉的“健美先生”。
盡量少吃高脂食物
千萬不要攝取煎炸、高脂肪及高糖食物，除影響人體健康，也使人迅速增肥。
謝傑維舉例，印度煎餅、炒飯和炒麵，都是高熱量食物，應盡量少吃。
他強調，減肥者需進行肌力和有氧運動雙管齊下，才見顯著的減肥功效，否則即使進行有氧運動，瘦下來也有脂肪皺皮圈，影響身體美觀，需動手術割除。
“有者未進行肌力運動，只節食，體重反彈風險更高。”
他說，不少體重驚人的學員，成功通過肌力運動，及遵守所設的減重菜單減重。
他分享經驗說，有許多減肥者雖然成功減肥，卻遺下脂肪皺皮圈，而向他求助，但他只能勸告開刀割除；所以體重超標者，尤其那些超過80公斤超標體重者，減重時需進行肌力運動。