駱志豪：向溫溫的雞屎說“不！”

求學的時候，我經常跟自己說：“從現在起要加油，努力讀書哦！”。第一天、第二天，還有第三天的確都很努力地唸書，這股拼勁似乎不到一星期便無疾而終了。接著，我會改口說：“考試嘛，船到橋頭直！”當作交代。相信我也說出了好多中學生們的心聲吧！嘻嘻！

這種「三分鐘熱度」的心態，正是許多人所擁有的壞習慣，也是社會所面對的弊病之一。我們的同胞將這種「一日曝之，十日寒之」的心態稱為「hangat-hangat tahi ayam」，我管它叫「溫溫的雞屎」。

相信大多人和我一樣擁有「溫溫的雞屎」，為自己作出一些計劃后，維持了一段時間，便放棄了完成計劃的熱誠。古人常說：「無風不起浪」，一切事情的發生必然有它的原因，人之所以擁有「溫溫的雞屎」也有其根據。

據專家分析，人在有了某種熱誠，開始維持某種新習慣時，生理及心理方面需要21天時間來適應有關變化，並在這21天內分泌某種荷爾蒙，令人感到懶散或不自在而無法持續下去。

所維持的新習慣如與原本維持的習慣有太大的差異

所分泌的荷爾蒙就會更多，使人更不自在，使人

更容易放棄，更容易擁有「溫溫的雞屎」。要克服這點，我們在做任何事情或改變時必須按部就班，由底做起，讓生理及心理方面能逐漸適應。

我以前曾經一度要培養自己每天寫日記的習慣，維持不到一陣時間便向「溫溫的雞屎」投降，不再寫日記了。那是因為我每天寫的日記實在太長了，需要花上一小時左右來完成，身體因而無法接受如此大的變化。

當我知道了這項定律后，懂得循步漸進，剛開始首先利用每天三分鐘的時間寫日記，漸漸將時間加至5分鐘，10分鐘；從短篇日記寫到中篇日記。果然，這新習慣持續超過21天后，自然而然地成為我生活的一部分，不寫日記時反而會覺得不自在，我是上了「日記隱」啦！我不再敗給「溫溫的雞屎」了。

打個比方說，大家想培養閱讀習慣時，最好為自己定下一個具有伸縮性的時間表，抽出每天2小時左右的時間閱讀。如能順利完成為自己定下的任務，就必須去看一套電影或吃一頓山珍海味獎勵自己，然后漸漸增長閱讀時間及次數。切忌，不可擁有一步登天的心態，瞬間增長閱讀時間，那很容易令「溫溫的雞屎」找上門哦！

另外，在培養新習慣的21天內要擁有堅持不懈的精神，不斷提醒自己執行這任務，全力對抗心中「溫溫的雞屎」，不讓它纏上。大家不妨將這定律運用在讀書或學習某些事物方面，大家肯定事半功倍，正式揮別「溫溫的雞屎」。

總之，別讓「溫溫的雞屎」堆滿我們的內心，

因為那真的很噁心。。。。。。