為國羽把脈(三) 起步越早越有優勢 球員從娃娃抓起

報導：涂素燕
攝影：連利元

羽壇沒有所謂一定要趁早成名的說法，其中本地一哥李宗偉就是大器晚成的例子。

然而，當今羽壇競爭激烈，記者採訪的幾位教練都認為，如果要成為一位職業球員，最好“從娃娃抓起”，起步越早，越有優勢。

前雙打國手陳斌生，目前是一位羽球教練。

他訓練的球員中，年紀最小的只有四五歲。

“這個階段的小朋友，可能無法理解教練講的話，也很難專注練球，但是可以先培養他們的興趣和打球的感覺。”

六七歲剛剛好

黃天鴻是學校體育老師，同時也是羽球教練，他的看法跟斌生一樣，他認為小孩四五歲能夠握拍時，就可以開始接觸羽球。

他看過許多孩子，受到父母薰陶或環境影響，還沒進小學就開始打羽球。

另一羽球教練周天益表示：“大概六七歲的孩子，就可以接受正式訓練，這些訓練包括協調性、肌肉強度、基本步伐、耐力等。”

他說，如果球員本身有天分，教練又指導得好，小學三四年級的球員，時間感、空間感、距離感和速度都應該練得不錯了，並能夠掌握各種技術要領。

“這時候他們缺的只是力度、高度和成熟的思想。”

所以他認為，如果小學三、四年級才接觸羽球，就稍微遲了點。

目前是俱樂部羽球教練的葉錦福也認同，以目前羽壇的趨勢來說，如果要成為一位專職球員，最好六七歲就開始練球。

他說：“現在的球員好像吳堇溦或一些外國選手，十四五歲表現就很好，我們已經可以看到他們未來的潛能了。”

如果一個球員到了世青賽，排名至少在4強，他就有很大機會成為未來世界冠軍。

他認為，球員到了這個階段，日后如何才能更全面發揮，就要靠教練團隊的素質。”

家長栽培從小打好基礎

要當一位職業球員，不管體能還是球技，最好是從小就能打好基礎。

羽球教練周天益表示，如果沒有家長的付出和配合，一個球星是不可能誕生的。

很多有成就的球員，都是靠父母付出時間和金錢，極力栽培出來的。

尤其是當今社會，交通繁忙、治安不靖，家長都不放心讓孩子獨自出門。

“如果父母不允許孩子練球、不載送孩子練球、支持孩子去比賽，孩子怎樣能夠做到?”

他認為，父母應該是孩子的第一個伯樂，父母是最親近孩子的人，如果父母無法適時發掘孩子的天分，可能就會埋沒了一位天才球員。

“接下來就是學校老師，尤其是小學老師，如果不是靠小學老師，可能就沒有這么多人才冒出來。”

再來就是看孩子本身的興趣、天分、教練的因素、朋友的影響、生活環境的文化等。

15歲後就能清楚方向

葉錦福認為，六七歲開始練球最理想，經過5到10年栽培，球員15歲過后，就大概可以知道他可以往哪個方向發展了。

“我們那個年代（約1990年代），要18歲后才能進國家隊。”

他本身大概八九歲接觸羽球，18歲進國家隊，打出成績成名時已經約二十五六歲，球員生涯並不長。

“現在球員15歲就可以具備世界級打法，可能18歲就成名了。”

根據我國目前國家隊體制，現代球員一般13歲可進體育學院或國家隊。

跟他那個年代比起來，雖然早了很多，可是我國還是沒有12歲以下的羽球學校，無法全力栽培那些在學聯賽表現已經很好的年幼球員。

“我們現在只是依賴13歲到18歲的訓練計劃，其實，應該也要有8歲到1 2歲的訓練計劃。”

他相信，必須從這個階段就開始為球員打好基礎，這樣才有更大的機會，找到另一位李宗偉。

精準選材事半功倍

不管什么運動都好，有一種說法，要栽培出一位出色的運動員，精準選材，等于成功的一半。

學校體育老師黃天鴻，也是教育部的體育選拔活動委員，一直都在協助教育部評估和尋找體育人才。

他說，我國羽球選材，一直是採用運動科學理論和方法，來挑選好苗子的。

選材條件大致是以球員身體形態、體能素質、心理素質和態度等做為標準。

“男生的標準高度一般是180公分，女生171公分，高的球員比較有優勢，但是太高也未必適合打羽球。”

至于體能素質，就是看球員的彈跳力、心肺功能、力量、速度、敏捷、上肢下肢爆發力及跟羽球有關的專項素質。

此外，也會根據球員在各項賽事的表現，分析球員的技術水準、打法特點、動作要點、心理素質和態度等。

讓孩子平衡發展多項運動

儘管職業球員，最好從小開始練球，不過黃天鴻老師強調，兒童開始時，最好平衡發展多項運動，不宜過早就專注于單一運動。

“一個學生在孩童階段，一般還看不出他們適合什么體育項目。”

他看過有些學生，小時候可能參加田徑項目，到了中學卻發現自己更適合騎腳車。

“所以小學階段，應該鼓勵學生多方面嘗試，不管打籃球、踢足球、田徑也好，不應該局限他們只打一種球類或參與一項體育項目。”

因為每種球類或每項體育項目，都有助訓練各種體能素質，包括速度、反應、柔軟性、平衝感、心肺功能等。

學校勿忽略體育課

他說，我國學校體育科課程綱要相當完整，學生從小學到中學，都有機會接觸和學習各種體育項目。

讓人遺憾的是，許多學校都不重視體育課，甚至利用體育課時間來補習，教其它科目。

“其實小孩最喜歡上體育課”，他呼籲學校不要忽視體育課。

青訓苗子從學校發掘

儘管我國大部分青訓苗子都是從學校發掘，不過黃天鴻老師表示，學校體育課主要是讓學生掌握基本體育和保健常識。

“如果要培訓選手或運動員，還是需要靠課外話動、培訓班等。”

學生除了在學校練球，如果有參加課外活動，或其他羽球培訓班，成為職業球員的機會一般比較高。

我國羽球青訓從12歲開始。

目前國家體育學校中，只有武吉加里爾體育學校有羽球項目。

“一些州屬的體育學校也有羽球項目，還有一些縣會的教育局，也有各自的訓練計劃。”

“武吉加里爾體育學校，一年只招收12位羽球新生，男生6位，女生6位。”

他認為，進入體育學校比較能夠專注練球，訓練質量也較高。

但是體育學校一年就只有12個席位，僧多粥少。

就讀體育學校期間，球員如果沒有表現，隨時可能被學校“踢出”，另找新學員填補空缺。

後天努力更重要

打羽球天賦重要嗎？還是可以完全靠后天培訓？

前羽球國手黃綜翰認同，打羽球需要天分，但他認為，一位成功的球員，天分只佔20%-30%，70%靠后天努力和毅力。

黃天鴻說，對一位體育教練來說，只要是身手靈敏、反應快捷的小孩，都是我們希望栽培的。

以羽球來說，如果一個小孩很靈敏，對空間感和時間感掌握很好，就可以稱之為有潛能。

這些潛能除了與身俱來，也需要靠系統的訓練來加強。

他相信所謂的“十年定律”（也稱1萬小時定律），要成為一位頂尖球員，至少要十年寒窗磨劍。

但他也相信，每個人資質不一樣，有些球員可能不需要這么長時間，因人而異。

國家體育學院體育副總執行長楊位健也認同“十年定律”，我們需要時間來栽培一位優秀球員。

“天分、后天努力和機緣對球員都很重要，少一樣都不能。”

周天益教練指一個球員每星期練球5天，都要花最少五六年時間，才能看到成績。

黃天鴻教練認為，最重要不要揠苗助長，就算一個孩子是天才球員，也不要過度強逼他們，否則他們可能會因為倦怠，從此喪失動力。

球員的成長過程，每個階段都很重要，教練要好好規劃他們的訓練，包括短期和長期計劃。