何月云： 戒掉夜睡习惯吧！

你每天晚上，几点睡觉？

时下一般年轻人，听到这个问题时，多是会心一笑， 因凌晨2、3时才睡是平常事。

再问他们夜睡原因时，大多与滑智能手机脱离不了关系。越滑越精神，如何睡得着？

网络世界是一个花花虚拟世界，有人沉迷于线上游戏，欲罢不能，有人在社交媒体上横行，威风堂堂，网络世界大得无边界，应有尽有，能满足所有人的需求，夜深人静，滑着手机进入虚拟世界，无比享受。

夜睡因此成了很多现代人的通病，虽不是全部，但大部分皆因滑手机所致。睡眠品质不是现代人所追求及重视的，偏偏睡眠却是最重要的，睡不好或睡不够，肯定影响翌日的作息，这还属“轻微”的影响，长远下去，健康会亮红灯，体抗力也变弱，一遇上什么风吹草动，很容易就病倒。

彭亨关丹中医中药联合会主席何国兴也指出，只要持续一个月，每晚在11时之前上床睡觉，即能见到效果。一个月后，你会发现自己比之前更健康。但是，有人愿意如此做吗？11时之前睡觉，很多人的夜生活才正要开始呢！

维持健康，最基本的做法就是要有充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯，才能获得素质睡眠。这种一般人轻易可办到的事情，往往被忽略，因此现代人的文明病特多，没有好觉、没有好的饮食习惯……唉。