4次获金牌．80岁不言休 举重爷爷要挑战世界赛

独家报导：陈明坚

（大山脚12日讯）80岁的宿将级举重常胜军伍潮胜不言休，选择延续年轻时的举重梦想，每天进行非比寻常的艰难训练，随时准备飞赴世界各地参加比赛。

4次夺得世界举重大赛宿将组金牌的“爷爷级”举重好手伍潮胜，是退伍军人，有4名孩子和6名孙子，他老当益壮的秘诀，就是早睡早起，三餐任意吃，以及年轻选手都未必能做到的“训练菜单”。

他每星期锻炼身体6天，训练时间分上午及下午两个时段。曾是举重教练的他，家中具备相当齐全的训练器材。

每天重量训练

伍潮胜一早醒来，会先进行5组共1000次的抬腿动作锻炼腹部，然后两手各持1.5公斤的锡块，在住家范围快走6趟（每趟200公尺），再进行7组深蹲，每组70下。

在基本体能训练完毕，伍潮胜会开始重量训练，其中几个例子，包括负重深蹲7组，每组重量变换从40公斤至90公斤，共106下，然后进行7组抓举训练，每组重量变换从40公斤至80公斤，共84下，再来是8组推举训练，每组重量变换从30公斤至75公斤，共57下。

伍潮胜接受《中国报》访问时说，上午的锻炼耗时逾3小时，下午时段也会继续进行约两小时的重量训练。

“当然，每天的重量训练都在变化，训练的部位及功效也不同，让自己全身上下都达到最佳状态。”

“我曾告诉别人我的训练菜单，他们都不相信我能做到。这的确是相当吃力的训练，即使是年轻选手，也未必能做到。”

大马首位列入国际荣誉榜

伍潮胜是第一个荣获国际举重联合会（International Weightlifting Federation, IWF）列入荣誉榜（Hall of Fame）的马来西亚人。

他从14岁开始就接触举重的活动，如今已达80高龄的他，仍在举重领域发光发热。

他在14岁时，便在前国家教练，即已故黄志成的麾下接受能力训练。伍潮胜在1963至1973年，一直是我国60公斤举重级别冠军纪录持有者。

伍潮胜原是军人，从1959年为国服务至1984年退休。由于举重是他平生的志愿，在这25年期间，他仍然积极于举重训练，即使退伍后，还是活跃于举重界。

远征芬兰收获第4金

刚过去的9月才远征芬兰参加世界宿将举重大赛，并在69公斤男子组别（80岁至84岁）夺得金牌的伍潮胜，放眼2016年4月在东京举办的世界宿将举重大赛，再夺第5面金牌。

伍潮胜曾于2011年在塞浦路斯、2012年在乌克兰及2013年在槟城参赛，并连续3年夺下世界举重大赛宿将组金牌，芬兰一役，夺下第4面金牌。

他说，举重就是他的梦想，即使曾于2002年患上心脏病，进行心脏绕道手术，家人当时也大力反对他继续举重，但他仍坚持梦想，不曾放弃过。

“我不会轻易放弃举重，我还有目标要达成，我希望再夺得第5面、第6面金牌，这些都是我动力的来源。”

任意吃喝日食6粒蛋

伍潮胜在饮食方面，没有特别控制或节制，而是与一般人无异，任意吃喝。

“我除了每天都会吃6粒鸡蛋、喝麦片、补充保健品，其余的三餐，都与一般人没有两样，随意吃，什么肉骨茶、福建面，我都照样吃。”

人家说，吃得太甜不健康，但伍潮胜却没有控制甜食，以获得糖分提供能量，应付庞大的训练。

他说，平时有吃蜜糖习惯，此外，喝奶茶或咖啡等饮食，都不会特地要求少糖。不过，他每日都会补充大量的白开水。

他说，并没有特别控制饮食，只有在比赛前，为了能达到最佳体态，才以麦片替代米饭。

旅行也把握时间锻炼

对锻炼身体非常热衷的伍潮胜，不放过任何可以锻炼的机会，即使在外旅行时，也会利用酒店房间内的桌椅及垂手可得的重物，进行体能训炼。

“锻炼身体已成为我的日常习惯，也是生活的一部分，不运动就感到不舒服，因此在旅行时，我也会把握仅有的时间，进行简单训炼。”

他相信，本身至今仍如此健康，很少生病，主要是每天都坚持运动。

他多年来养成早睡早起的习惯，每晚10时上床睡觉，早上5时就起身，然后开始一系列的体能及重量训炼。