【今日东海岸头条】 数据显示达70%成功率 戒烟，有心不怕难！

报导：徐可丽
（关丹31日讯）有心，就不怕戒烟难！

受尼古丁影响，烟民对香烟“爱不释手”，并投诉难以戒掉数十年的吸烟习惯，惟根据关丹中央医院戒烟诊所去年的数据显示，10名决心戒烟的烟民中，就有7名成功案例，证明一切在于烟民是否有戒烟的决心。

关丹中央医院戒烟诊所药剂师陈巧慧说，有些烟民仅需一两天就能成功戒烟，但有者一辈子都戒不了，因戒烟如同减肥，需要坚定的决心及意志力。

拥有5年戒烟辅导经验的陈巧慧说，烟民一旦开始戒烟，在首4至8周内会出现戒烟不适症状，轻微者会嗜睡、做事没精神，严重则会脾气暴躁、浑身不自在等。

意志力最重要

她说，许多烟民没有得到正确的戒烟资讯，容易半途而废，而该诊所主要是协助烟民戒烟，包括辅导、给药物等。

“服用药物戒烟的疗程为12个星期，但药物只是辅助，最重要还是戒烟者的意志力。”

成功戒烟恢复自信

陈巧慧说，药剂师会先询问戒烟者的吸烟习惯，即每天吸超过20支烟，第一支烟是在起床半小时内，就归为重型烟民，反之，则为轻微烟民。

她劝请烟民，若有心戒烟不要怕迟，更不要怕一两次的失败。

此外，药剂师杜桔莹说，成功戒烟者都会恢复自信，整个人会“焕然一新”。

“他们可以感受到不再被人投射异样眼光，或被人嫌弃有烟臭味的成就感，食欲方面也会变好，体重会随之增加。”

禁区抽烟 小心被罚

在禁烟区抽烟，小心被罚250令吉！

彭州卫生局从今年1月至9月之间，已发出1199张罚单给在禁烟区吸烟的烟民，当中年级最小的违规者仅有13岁中学生。

每名违规者可面对250令吉罚款，没有缴付罚款者，可被控上庭。

彭亨卫生局局长拿督再纳说，执法人员会在主题乐园、巴士总站、医院范围、购物广场及大道休息站等禁烟区，取缔违规者。

“违规者不会光明正大地在禁烟区吸烟，但他们会躲在厕所内或楼梯抽烟，一些则会到禁烟区范围外的嘛嘛档，及没有设空调的咖啡厅溜达及吸烟。”

他认为，以罚款的取缔方式，确实有助于减少烟民在禁烟区抽烟的问题；举例，该局今年2月把大道休息站列为禁烟区，在短短的首个月内，共发出301张罚单给违规者，但事隔多月，违规者已明显减少。

“我们除了高挂禁烟的横幅外，也出动志愿人士及执法人员，教育烟民勿在禁烟区吸烟，以免危害其他公众的健康。”

远离人群至少3公尺

吸烟前，请为他人着想，远离人群至少3公尺！

马来西亚健康推广委员会（MySihat）主席马尼马兰说，烟民所吐出的二手烟，与吸烟所造成的伤害几乎一样严重，因此烟民受促照顾附近民众的感受，尤其妇女及小孩，远离他们至少3公尺。

“或许吸烟者会认为，吸烟是他们个人自由及权力，但其他民众也有呼吸清新空气的权力，所以烟民在吸烟的同时，不应去影响他人。”

他说，吸烟者一旦染上吸烟习惯，短时间内难以戒烟，但该委员会希望通过教育，让他们顾及其他人的感受及健康。

“只要吸烟者逐渐改变在人群中吸烟的恶习，久而久之就成了一种文化。”

他说，全国目前约有23%烟民，人数在近数年内并没有明显增加，政府希望在2045年，达到全国仅有5%烟民的目标。

关丹中央医院戒烟诊所（Quit Smoking Clinic） 电话号码：09-5572333 门诊／咨询：星期一：下午2时至下午5时 ：星期三：早上9时至下午5时