改变日常小习惯减肥 冲凉唱歌可烧脂

想减肥又懒运动？改改日常小习惯便得。外国媒体近日整理过往专家提出的减肥方法，列出一份既轻松又有效的懒人清单，让人可在无意间达到瘦身效果。美国著名健身教练及糖尿病专家科尔伯格指出，做运动并不止是锻炼及带氧运动，时刻保持活跃更加重要。

★沐浴时高歌：

唱歌能活动不同的肌肉组织，让人微喘，而在冲凉时高歌是一个好选择，能让人于20分钟内燃烧42卡路里。

★逛街：

把网上购物忘掉，徒步游逛商店是一个很好的活动。专家指，女性每次外出购物平均步行7300步，几乎完成专家日行一万步的建议。

★单脚站立：

在等车、刷牙等原地站立的时间，可单脚站立。除提升平衡力外，更能活动背部肌肉。

★电视播广告时离开沙发：

趁著电视播放广告的时候，站起身做点东西，不论是拿水杯到厨房添水，或是到洗手间方便，只要不长期坐着便好。

★保持活跃：

在办公室或课室长坐时，双腿可在台底不停轻踏地面。在等待时，可重复紧握拳头再放松；在谈电话时，可不断打圈走动。这样做能每日多消耗250卡路里。

★快步走：

加快步速能有效燃烧更多卡路里，以时速4．8公里步行15分钟，便能燃烧75卡路里，而增至时速8公里时则能消耗145卡路里。

★多笑：

研究发现每当大笑15分钟，便能燃烧40卡路里。