用簡單器材作室外鍛煉 街頭健身一樣健美

黃澤揚強調街頭健身屬健康運動,盼外界能改變既有壞印象。

報導:歐妙香

健身新浪潮系列(街頭健身)上篇

城市運動空間難求,室內健身房以其安全、方便與專業優勢迅速崛起,成為時下新興運動時尚。這股風潮更重塑新世代審美觀,六塊肌、馬甲線、人魚線等,成為現代人追求的身材指標,健身前景可謂生氣勃勃。

然而,許多人對健身仍諸多疑惑,縱使有心想健身,也常因各種原因望而卻步。

《零秘密》特邀幾位健身者現身說法,分享關于街頭健身、女性健身及中老年健身的點點滴滴,盼扭轉大眾傳統觀念,呼籲男女老少齊齊來健身。

(峇株巴轄4日訊)想要打造好身材,不一定得到健身房,近年來新興的“街頭健身”運動,打破室內健身傳統,利用簡單器材進行室外鍛煉,同樣能塑造令人稱羨的健美身材。

“街頭健身”是外國興起的極限運動,近年已傳到亞洲,主張以自身力量進行鍛煉,只要幾樣室外健身器材,就能玩出各種新花樣,包括一系列高難度動作,鍛煉變得無需在特定環境與專業器材。

無須講究正規動作

街頭健身愛好者黃澤揚(30歲)接受《中國報》訪問時說,街頭健身與室內健身不同,除了力道,更講究技巧掌握、平衡感、柔軟度與關節力量,運動包含體操元素,但無須講究正規體操的標準動作。

“一般室內健身,靠器械訓練,專注于肌肉部位鍛煉,追求外形與力量;街頭健身不同,主要訓練肌肉耐力。前者多追求壯碩身材,后者通常較精瘦。”

他說,做街頭健身須循序漸進,注重增強自身心肺功能;開始鍛煉時,一般先強化不發達肌肉、增強肌肉表現,初學者需約半年時間學好基礎功夫,才能嘗試各式花招。

“練習過程中,初學者除了要勤加鍛煉,也需具備毅力與勇氣,時時以突破自身極限為目標,若簡單動作都無法完成,如何挑戰更高難度動作?”

他說,街頭健身者以巫裔同胞居多,一般多為男性,因為男性肌肉負荷量大,比女性更適合做街頭健身。

“其實街頭健身在馬來西亞已開始盛行,幾個地區曾舉辦街頭健身比賽,并邀請美國健身界紅人到賽場與愛好者交流,也有本地街頭健身者遠赴國外參賽。

他說,現在吉隆坡已有以街頭健身為概念的健身房。

比起飆車健身意義更大

一般人認為,健身者多半不務正業,黃澤揚盼打破外界存有的負面印象。

黃澤揚說,外界對群聚在公園里的街頭健身者,多持不好印象,認為他們終日在公園遊蕩,把他們歸類為不務正業一群。

他解釋,街頭健身通常都是成群練習,因各人體能不同,強項也有所不同,朋友可一同交流,分享各自經驗,再針對自身情況作出調整,這種練習方式較有效。

“街頭健身者少不了耍酷耍帥、想要展示自己的成分,但比起飆車等不良活動,把時間花在健康的街頭健身,可謂有意義得多。”

上網自學挑戰體能極限

對街頭健身大為驚歎,黃澤揚不甘平庸,挑戰自身極限。

黃澤揚說,自己十幾歲時就愛上健身,當時是在室內健身房運動,后來健身之路斷斷續續。

他透露,直到某天他偶然在網上看到街頭健身視頻,被視頻中的極限動作震撼,當下改變想法,認為與其鍛煉得更壯,不如挑戰常人做不到的體能極限,他更常以這些視頻激勵自己。

他說,現在全球尚無街頭健身教練的專業認證資格,當初透過上網搜尋資料自學,觀摩外國強者健身方式,再逐一實驗模仿,從中找出適合自己的一套方式。

“街頭健身者要先清楚自身強項與弱點,再針對性進行鍛煉。基本動作如掌上壓、引體向上等必須熟練,才能做具爆發力的暴力上桿、順風旗等。”

設施若沒定期修也危險

峇市區街頭健身風氣不及大城市,設備方面仍多不足,無法提供完善鍛煉空間。

黃澤揚說,雖然馬來西亞已漸漸有街頭健身風氣,但設施仍嫌不足,也無定期維修,對街頭健身者而言,非常危險。

“以往都到峇株巴轄蓮花池休閒公園進行街頭健身,因為那兒器材較完善,但如今該處器材多已損壞,到市議會投訴也無下文,雖然現在一些住宅區公園有健身設施,但都不完善。”

他曾在新加坡待過幾年,那里公園器材完善,且維持得好,環境又光亮,晚上與朋友相約健身,不必擔心安全問題。

市场脉搏
更多
看影音热议更多
健康点
更多