只要肯鍛煉 安哥Fit過年輕人

報導：歐妙香
健身新浪潮系列（健身不嫌老）下篇
（峇株巴轄6日訊）“安哥”年過半百，身材Fit過年輕人！

健身教練潘緒水琩，55歲仍維持健碩身材，甚至更勝許多年輕后輩，證明健身無年限，只要肯鍛煉，人人都可收穫好體魄。

潘緒水琩從15歲起開始健身，至今已40年，當初因身體瘦弱，在叔叔潘六弟建議下參與健身，從此踏上健身之路。

他說，叔叔是當時有名的亞洲健身冠軍，也是他的啟蒙教練，指導他正確健身方式，為他日后鍛煉打下扎實基礎。

“我健身前才163公分高，健身一年后長高13公分，后來又陸續長高，證明健身讓人變矮這觀念是錯誤的。”

身體強壯后，他開始追求健美身型，年輕時更是健美比賽常客，曾贏得多項殊榮，但后來生意忙碌，未有再參賽。

依情況調適力度

8年前，潘緒水琩與太太在峇株巴轄龍華山莊開設健身中心，與健身者分享經驗，并親自設計課程，如適合傷患與年長者的修復課程、專為初學者設計的基礎課程與低中高3階段的進階課程。

他透露，其健身院裡的健身者年齡分佈平均，從青少年至70歲年長者都有，更有年長者至今仍在參加健美比賽。

“多數人對健身還是一知半解，其實它涵蓋範圍廣，並不僅限于傳統觀念中的重量訓練，健身可依據自身情況調適力度，針對性鍛煉身體各部位，年長者身體也能負荷。”

但他提醒，身體有疾病或先天不適合運動者，最好先諮詢醫生意見。

他說，許多年長者到健身中心鍛煉后，不僅身體變得健康，心情也豁然開朗，這項健康的休閒活動，更豐富他們的退休生活。

腿部5年無法動彈
自編修復課程康復

工作意外讓潘緒水琩腿部5年無法動彈，最終靠不懈鍛煉，找回健康，更因此編出修復課程。

他說，自己鮮少因健身受傷，反而是21年前工作時，意外從13尺高墜下，腳踝、膝蓋軟骨碎裂，右腳尤其嚴重，5年時間腿部無法動彈，形同殘廢，肌肉更漸漸萎縮。

后來他痛定思痛，為自己制定一套健身計劃，鍛煉腿部肌肉，經過幾年努力，他的腿部近乎康復，重拾健康。

他坦言，課程設計融合自身與許多前輩多年經驗，間中也參考相關書籍等，其中修復課程更是依自身經歷打造。

“因為曾經歷受傷之苦，因此在擬定修復課程時，更能了解傷患需要，為他們制定適合的健身方式。”

助柏金遜症病患
重拾健康最欣慰

健身課程幫助柏金遜症患者，4個月內病情好轉，自理生活不成問題。

潘緒水琩說，他曾指導許多年長學員，其中令他最難忘的是一名柏金遜症第2期患者，當時該患者已無法走動，生活得依賴他人幫助。

“當初本想拒絕，畢竟自己非專業醫生，可是后來還是答應讓他嘗試上修復課程，4個月后他情況好轉，基本生活已能自理。”

帶領該名患者進行課程，雖比平時花費更多時間，過程也得加倍小心，但能幫助他人重拾健康，令他欣慰又難忘。

他提醒，無論健身與否，飲食管理很重要，現代人在飲食方面選擇太多，不懂得調理身體，又缺乏運動，因此身體容易出毛病。

室內安全方便
鼓勵年長者健身

健身具安全方便優勢，成未來大勢所趨，潘緒水琩鼓勵年長者健身，維持身體健康。

他指出，室內健身將成為未來運動趨勢，因為室內健身較安全，且不受時間與空間限制，提供城市健身者一個可放心運動的空間。

“8年前開設健身房時，這項運動在峇株巴轄尚不流行，如今市區健身房如雨后春筍，越開越多，證明市區健身風氣已日漸興盛。”

他說，健身運動適合各年齡層，尤其是年長者，因為健身能加速新陳代謝，進而延緩老化，且年長者更需適量運動，鍛煉身體肌肉部位，健身對年長者可謂百利而無一害。

背痛大大改善
★郭景正（67歲）

當初有背痛等健康問題，在兒子建議下前來健身，鍛煉8個月后，背痛問題已大致改善，現在正漸漸增加運動量。

健身也讓我的睡眠品質變得更好。

循序漸進訓練
★唐來利（60歲）

年輕時是羽球健將，但如今上了年紀，不再適合做激烈運動，才轉向健身，健身是循序漸進的訓練，在身體可負荷情況下漸漸增加力量，只要姿勢正確就不易受傷，適合年長者。

目前健美比賽仍開放給年長者，我也有參加。

每週運動3天
★劉玉雯（62歲）

健身已有逾一年時間，每星期都會來運動3天，平時都做一些輕量運動，畢竟體力不如年輕人。

在接觸健身前少運動，面臨關節痛困擾，運動后不僅身體變得健康，精神也更好。