只要肯锻炼 安哥Fit过年轻人

报导：欧妙香
健身新浪潮系列（健身不嫌老）下篇
（峇株巴辖6日讯）“安哥”年过半百，身材Fit过年轻人！

健身教练潘绪水琩，55岁仍维持健硕身材，甚至更胜许多年轻后辈，证明健身无年限，只要肯锻炼，人人都可收获好体魄。

潘绪水琩从15岁起开始健身，至今已40年，当初因身体瘦弱，在叔叔潘六弟建议下参与健身，从此踏上健身之路。

他说，叔叔是当时有名的亚洲健身冠军，也是他的启蒙教练，指导他正确健身方式，为他日后锻炼打下扎实基础。

“我健身前才163公分高，健身一年后长高13公分，后来又陆续长高，证明健身让人变矮这观念是错误的。”

身体强壮后，他开始追求健美身型，年轻时更是健美比赛常客，曾赢得多项殊荣，但后来生意忙碌，未有再参赛。

依情况调适力度

8年前，潘绪水琩与太太在峇株巴辖龙华山庄开设健身中心，与健身者分享经验，并亲自设计课程，如适合伤患与年长者的修复课程、专为初学者设计的基础课程与低中高3阶段的进阶课程。

他透露，其健身院里的健身者年龄分布平均，从青少年至70岁年长者都有，更有年长者至今仍在参加健美比赛。

“多数人对健身还是一知半解，其实它涵盖范围广，并不仅限于传统观念中的重量训练，健身可依据自身情况调适力度，针对性锻炼身体各部位，年长者身体也能负荷。”

但他提醒，身体有疾病或先天不适合运动者，最好先咨询医生意见。

他说，许多年长者到健身中心锻炼后，不仅身体变得健康，心情也豁然开朗，这项健康的休闲活动，更丰富他们的退休生活。

腿部5年无法动弹
自编修复课程康复

工作意外让潘绪水琩腿部5年无法动弹，最终靠不懈锻炼，找回健康，更因此编出修复课程。

他说，自己鲜少因健身受伤，反而是21年前工作时，意外从13尺高坠下，脚踝、膝盖软骨碎裂，右脚尤其严重，5年时间腿部无法动弹，形同残废，肌肉更渐渐萎缩。

后来他痛定思痛，为自己制定一套健身计划，锻炼腿部肌肉，经过几年努力，他的腿部近乎康复，重拾健康。

他坦言，课程设计融合自身与许多前辈多年经验，间中也参考相关书籍等，其中修复课程更是依自身经历打造。

“因为曾经历受伤之苦，因此在拟定修复课程时，更能了解伤患需要，为他们制定适合的健身方式。”

助柏金逊症病患
重拾健康最欣慰

健身课程帮助柏金逊症患者，4个月内病情好转，自理生活不成问题。

潘绪水琩说，他曾指导许多年长学员，其中令他最难忘的是一名柏金逊症第2期患者，当时该患者已无法走动，生活得依赖他人帮助。

“当初本想拒绝，毕竟自己非专业医生，可是后来还是答应让他尝试上修复课程，4个月后他情况好转，基本生活已能自理。”

带领该名患者进行课程，虽比平时花费更多时间，过程也得加倍小心，但能帮助他人重拾健康，令他欣慰又难忘。

他提醒，无论健身与否，饮食管理很重要，现代人在饮食方面选择太多，不懂得调理身体，又缺乏运动，因此身体容易出毛病。

室内安全方便
鼓励年长者健身

健身具安全方便优势，成未来大势所趋，潘绪水琩鼓励年长者健身，维持身体健康。

他指出，室内健身将成为未来运动趋势，因为室内健身较安全，且不受时间与空间限制，提供城市健身者一个可放心运动的空间。

“8年前开设健身房时，这项运动在峇株巴辖尚不流行，如今市区健身房如雨后春笋，越开越多，证明市区健身风气已日渐兴盛。”

他说，健身运动适合各年龄层，尤其是年长者，因为健身能加速新陈代谢，进而延缓老化，且年长者更需适量运动，锻炼身体肌肉部位，健身对年长者可谓百利而无一害。

背痛大大改善
★郭景正（67岁）

当初有背痛等健康问题，在儿子建议下前来健身，锻炼8个月后，背痛问题已大致改善，现在正渐渐增加运动量。

健身也让我的睡眠品质变得更好。

循序渐进训练
★唐来利（60岁）

年轻时是羽球健将，但如今上了年纪，不再适合做激烈运动，才转向健身，健身是循序渐进的训练，在身体可负荷情况下渐渐增加力量，只要姿势正确就不易受伤，适合年长者。

目前健美比赛仍开放给年长者，我也有参加。

每周运动3天
★刘玉雯（62岁）

健身已有逾一年时间，每星期都会来运动3天，平时都做一些轻量运动，毕竟体力不如年轻人。

在接触健身前少运动，面临关节痛困扰，运动后不仅身体变得健康，精神也更好。