零秘密‧绑腿矫正法防脊椎歪斜 坐睡走都要正

报导：苏莲珍
儿童脊椎歪斜（下篇）－预防
（新山25日讯）想让孩子“正直”做人，父母应让孩子从小绑着双腿入睡，抑或赤着脚板走路！

平衡骨架治疗师蔡定成医生指出，孩童在十二至十三岁发育时期，歪斜情况会变得更严重，但也有的在发育前7、8岁，脊椎歪斜已很严重。

他指出，不良坐姿和睡姿都会造成脊椎歪斜，包括许多人从小即有抬高一只脚侧睡的习惯，长期下去，会造成双腿关节失去平衡，引起侧弯问题，甚至睡醒时觉得腰酸背痛。

大人小孩皆宜

他说，如果父母留意，许多孩子自两至三岁起，便有睡姿不良现象。

他提醒，经常盘腿、翘脚的人，也会出现左右脚高低，造成骨盘关节一高一低。

蔡定成提倡“绑脚”矫正法，即每天睡眠的六至七个小时，都绑着双腿，让双腿保持平衡状态，不仅可矫正脊椎，甚至可减轻脊椎或腰肩疼痛。

他也鼓励，双腿合并绑脚而坐，也是矫正脊椎和姿势的理想方法。

蔡定成指出，坐长途飞机时，许多乘客会觉睡得不好，醒来后全身酸痛。

因此，他本身就会绑脚坐着入睡，抵达目的地后，都不会出现腰酸背痛。

他说，绑脚时，使用一般的布条绑脚即可，不须要系绑得太紧，此方法大人与小孩皆宜。

他坦言，要孩子配合绑脚睡觉或坐，相当困难，因此父母得好好与孩子沟通。

他指出，很多家长发现孩子有脊椎歪斜征状时，花很多钱拉身体、穿矫正服或鞋垫，其实纠正孩子的睡和坐姿才更重要。

预防5招数

让孩子在草地赤足奔跑！

蔡定成说，身体健康主要条件在于“正脊”，正脊的根本在于“双脚”。

他认为，要预防孩子脊椎歪斜，其中一个方法是让孩子多赤足走路和跑步，草地是不错选择。

他说，在平坦道路和沙地跑，会发现在沙地跑5分钟，会比道路来得累，这意味着孩子穿软底鞋，只是足局部感觉舒服，对整个身体来说是不舒服的。

他也建议学生将书本分开拿，部分背着、部分手拿，避免压力全在肩上，控制3C产品使用率，多做户外运动，都对脊椎有帮忙。

女生更易歪

女生比男生更易“歪”！

蔡定成指出，男女患有脊椎歪斜的比例，是1比4至1比6之间。这是因为女生腰部肌肉没有男生发达，也没男生好动。

他说，一般女生在12岁至13岁，便发现脊椎歪斜问题，男生则在14至15岁，这是因为女性比男性较早发育。

“有的年轻女性常有严重经痛，或经期失调问题，脊椎问题也是导因之一。”

他说，脊椎歪斜遗传可能性低，有严重扁平足或缺乏运动者，几率较高。

或影响内脏神经系统

脊椎歪斜将对健康影响，甚至带来精神病！

脊椎问题会影响内脏和神经系统，蔡定成举例，脊椎歪造成胃酸逆流患者，易感到胸口闷。

“有的患者住院两至三天，进行各种检查扫描，检查后没有问题，却因觉得身体仍感不舒服，甚至会因此过分焦虑，患有精神紧张，令家人难以适从。”

无治疗方法藉调整矫正

蔡定成坦言，当身体出现歪斜，主流医学帮不到病患，目前医学除了严重手术开刀，尚无法其他的绝对治疗方法。

他说，患者可借由调整部分，把歪斜部分慢慢拉回来。

他指出，有的患者选择鞋垫，调整脊椎，唯足垫选择要谨慎，不是三至四千令吉昂贵的鞋垫就有效，因此最好征询医生意见。

扁平足脊椎易有问题

扁平足的足部没有“弹性”，难以运动，以致易有脊椎问题。

蔡定成说，扁平足大多不爱运动，因此也有肥胖问题，甚至颈椎伤害问题。

他说，扁平足因骨盆左低右高且前倾，造成腰椎曲度过大，会影响到盆腔与腹腔器官问题，包含到未来妇科和身高受限，长不高，胸颈椎的曲度过大，学习力与专注都会受影响。

他也说，膝盖呈X型，不耐久行久站，容易累，生理功能低下。

至于后天扁平足、X型腿碰撞膝，是从小饮食油炸导致身体肥胖促成，而驼背会使肩颈僵硬酸痛，骨盘前倾有小腹，腰椎歪斜易有胃痛病。

足不标准 影响体态健康

足下的三个足弓，即内侧足弓、横足弓（蹠骨弓）、外侧足弓。

标准足弓拓印，印出来的形状可看到美丽的内外足弓，足跟部位呈水滴形，足掌也是连续的。

因此除了正常的足，平足、弓形足或距骨和跟骨倾翻的足，都会影响体态和健康。

脊椎功能与健康关系

颈椎上段：易造成脑神经衰弱、失眠、头痛、头晕、记忆力减退
中下段：易造成双手无力、酸麻、疼痛、冬天冰冷、五十肩、手肘疼痛等症状。
胸椎上段：易胸闷、心悸和呼吸困难
中段：易疲劳、胃口不佳和消化不良等。
下段：易两脚水肿、频尿、消化不良等。
腰椎和荐椎：两脚或单脚疼痛、无力、酸麻、冬天冰冷、膝痛和脚踝痛；月经不顺和疼痛、子宫或卵巢囊肿；便秘和痣疮等。

如何预防与治疗？

1）调整坐姿和睡姿。
2）穿硬的鞋子。
3）学生正确背书包的姿势。
4）规律运动。
5）调整个人的足部和髋关节的位置和角度。