零秘密‧綁腿矯正法防脊椎歪斜 坐睡走都要正

報導：蘇蓮珍
兒童脊椎歪斜（下篇）－預防
（新山25日訊）想讓孩子“正直”做人，父母應讓孩子從小綁著雙腿入睡，抑或赤著腳板走路！

平衡骨架治療師蔡定成醫生指出，孩童在十二至十三歲發育時期，歪斜情況會變得更嚴重，但也有的在發育前7、8歲，脊椎歪斜已很嚴重。

他指出，不良坐姿和睡姿都會造成脊椎歪斜，包括許多人從小即有抬高一隻腳側睡的習慣，長期下去，會造成雙腿關節失去平衡，引起側彎問題，甚至睡醒時覺得腰酸背痛。

大人小孩皆宜

他說，如果父母留意，許多孩子自兩至三歲起，便有睡姿不良現象。

他提醒，經常盤腿、翹腳的人，也會出現左右腳高低，造成骨盤關節一高一低。

蔡定成提倡“綁腳”矯正法，即每天睡眠的六至七個小時，都綁著雙腿，讓雙腿保持平衡狀態，不僅可矯正脊椎，甚至可減輕脊椎或腰肩疼痛。

他也鼓勵，雙腿合併綁腳而坐，也是矯正脊椎和姿勢的理想方法。

蔡定成指出，坐長途飛機時，許多乘客會覺睡得不好，醒來後全身痠痛。

因此，他本身就會綁腳坐著入睡，抵達目的地後，都不會出現腰痠背痛。

他說，綁腳時，使用一般的布條綁腳即可，不須要繫綁得太緊，此方法大人與小孩皆宜。

他坦言，要孩子配合綁腳睡覺或坐，相當困難，因此父母得好好與孩子溝通。

他指出，很多家長發現孩子有脊椎歪斜徵狀時，花很多錢拉身體、穿矯正服或鞋墊，其實糾正孩子的睡和坐姿才更重要。

預防5招數

讓孩子在草地赤足奔跑！

蔡定成說，身體健康主要條件在於“正脊”，正脊的根本在於“雙腳”。

他認為，要預防孩子脊椎歪斜，其中一個方法是讓孩子多赤足走路和跑步，草地是不錯選擇。

他說，在平坦道路和沙地跑，會發現在沙地跑5分鐘，會比道路來得累，這意味著孩子穿軟底鞋，只是足局部感覺舒服，對整個身體來說是不舒服的。

他也建議學生將書本分開拿，部分背著、部分手拿，避免壓力全在肩上，控制3C產品使用率，多做戶外運動，都對脊椎有幫忙。

女生更易歪

女生比男生更易“歪”！

蔡定成指出，男女患有脊椎歪斜的比例，是1比4至1比6之間。這是因為女生腰部肌肉沒有男生發達，也沒男生好動。

他說，一般女生在12歲至13歲，便發現脊椎歪斜問題，男生則在14至15歲，這是因為女性比男性較早發育。

“有的年輕女性常有嚴重經痛，或經期失調問題，脊椎問題也是導因之一。”

他說，脊椎歪斜遺傳可能性低，有嚴重扁平足或缺乏運動者，幾率較高。

或影響內臟神經系統

脊椎歪斜將對健康影響，甚至帶來精神病！

脊椎問題會影響內臟和神經系統，蔡定成舉例，脊椎歪造成胃酸逆流患者，易感到胸口悶。

“有的患者住院兩至三天，進行各種檢查掃描，檢查後沒有問題，卻因覺得身體仍感不舒服，甚至會因此過分焦慮，患有精神緊張，令家人難以適從。”

無治療方法藉調整矯正

蔡定成坦言，當身體出現歪斜，主流醫學幫不到病患，目前醫學除了嚴重手術開刀，尚無法其他的絕對治療方法。

他說，患者可藉由調整部分，把歪斜部分慢慢拉回來。

他指出，有的患者選擇鞋墊，調整脊椎，唯足墊選擇要謹慎，不是三至四千令吉昂貴的鞋墊就有效，因此最好徵詢醫生意見。

扁平足脊椎易有問題

扁平足的足部沒有“彈性”，難以運動，以致易有脊椎問題。

蔡定成說，扁平足大多不愛運動，因此也有肥胖問題，甚至頸椎傷害問題。

他說，扁平足因骨盆左低右高且前傾，造成腰椎曲度過大，會影響到盆腔與腹腔器官問題，包含到未來婦科和身高受限，長不高，胸頸椎的曲度過大，學習力與專注都會受影響。

他也說，膝蓋呈X型，不耐久行久站，容易累，生理功能低下。

至於後天扁平足、X型腿碰撞膝，是從小飲食油炸導致身體肥胖促成，而駝背會使肩頸僵硬酸痛，骨盤前傾有小腹，腰椎歪斜易有胃痛病。

足不標準 影響體態健康

足下的三個足弓，即內側足弓、橫足弓（蹠骨弓）、外側足弓。

標準足弓拓印，印出來的形狀可看到美麗的內外足弓，足跟部位呈水滴形，足掌也是連續的。

因此除了正常的足，平足、弓形足或距骨和跟骨傾翻的足，都會影響體態和健康。

脊椎功能與健康關係

頸椎上段：易造成腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退
中下段：易造成雙手無力、酸麻、疼痛、冬天冰冷、五十肩、手肘疼痛等症狀。
胸椎上段：易胸悶、心悸和呼吸困難
中段：易疲勞、胃口不佳和消化不良等。
下段：易兩腳水腫、頻尿、消化不良等。
腰椎和薦椎：兩腳或單腳疼痛、無力、酸麻、冬天冰冷、膝痛和腳踝痛；月經不順和疼痛、子宮或卵巢囊腫；便秘和痣瘡等。

如何預防與治療？

1）調整坐姿和睡姿。
2）穿硬的鞋子。
3）學生正確背書包的姿勢。
4）規律運動。
5）調整個人的足部和髖關節的位置和角度。