零秘密‧綁腿矯正法防脊椎歪斜 坐睡走都要正

讓孩子赤腳走路,對脊椎更好。

報導:蘇蓮珍

兒童脊椎歪斜(下篇)-預防

(新山25日訊)想讓孩子“正直”做人,父母應讓孩子從小綁著雙腿入睡,抑或赤著腳板走路!

平衡骨架治療師蔡定成醫生指出,孩童在十二至十三歲發育時期,歪斜情況會變得更嚴重,但也有的在發育前7、8歲,脊椎歪斜已很嚴重。

他指出,不良坐姿和睡姿都會造成脊椎歪斜,包括許多人從小即有抬高一隻腳側睡的習慣,長期下去,會造成雙腿關節失去平衡,引起側彎問題,甚至睡醒時覺得腰酸背痛。

大人小孩皆宜

他說,如果父母留意,許多孩子自兩至三歲起,便有睡姿不良現象。

他提醒,經常盤腿、翹腳的人,也會出現左右腳高低,造成骨盤關節一高一低。

蔡定成提倡“綁腳”矯正法,即每天睡眠的六至七個小時,都綁著雙腿,讓雙腿保持平衡狀態,不僅可矯正脊椎,甚至可減輕脊椎或腰肩疼痛。

他也鼓勵,雙腿合併綁腳而坐,也是矯正脊椎和姿勢的理想方法。

蔡定成指出,坐長途飛機時,許多乘客會覺睡得不好,醒來后全身痠痛。

因此,他本身就會綁腳坐著入睡,抵達目的地后,都不會出現腰痠背痛。

他說,綁腳時,使用一般的布條綁腳即可,不須要繫綁得太緊,此方法大人與小孩皆宜。

他坦言,要孩子配合綁腳睡覺或坐,相當困難,因此父母得好好與孩子溝通。

他指出,很多家長發現孩子有脊椎歪斜徵狀時,花很多錢拉身體、穿矯正服或鞋墊,其實糾正孩子的睡和坐姿才更重要。

預防5招數

讓孩子在草地赤足奔跑!

蔡定成說,身體健康主要條件在于“正脊”,正脊的根本在于“雙腳”。

他認為,要預防孩子脊椎歪斜,其中一個方法是讓孩子多赤足走路和跑步,草地是不錯選擇。

他說,在平坦道路和沙地跑,會發現在沙地跑5分鐘,會比道路來得累,這意味著孩子穿軟底鞋,只是足局部感覺舒服,對整個身體來說是不舒服的。

他也建議學生將書本分開拿,部分背著、部分手拿,避免壓力全在肩上,控制3C產品使用率,多做戶外運動,都對脊椎有幫忙。

女生更易歪

女生比男生更易“歪”!

蔡定成指出,男女患有脊椎歪斜的比例,是1比4至1比6之間。這是因為女生腰部肌肉沒有男生發達,也沒男生好動。

他說,一般女生在12歲至13歲,便發現脊椎歪斜問題,男生則在14至15歲,這是因為女性比男性較早發育。

“有的年輕女性常有嚴重經痛,或經期失調問題,脊椎問題也是導因之一。”

他說,脊椎歪斜遺傳可能性低,有嚴重扁平足或缺乏運動者,幾率較高。

或影響內臟神經系統

脊椎歪斜將對健康影響,甚至帶來精神病!

脊椎問題會影響內臟和神經系統,蔡定成舉例,脊椎歪造成胃酸逆流患者,易感到胸口悶。

“有的患者住院兩至三天,進行各種檢查掃描,檢查后沒有問題,卻因覺得身體仍感不舒服,甚至會因此過分焦慮,患有精神緊張,令家人難以適從。”

無治療方法藉調整矯正

蔡定成坦言,當身體出現歪斜,主流醫學幫不到病患,目前醫學除了嚴重手術開刀,尚無法其他的絕對治療方法。

他說,患者可藉由調整部分,把歪斜部分慢慢拉回來。

他指出,有的患者選擇鞋墊,調整脊椎,唯足墊選擇要謹慎,不是三至四千令吉昂貴的鞋墊就有效,因此最好徵詢醫生意見。

扁平足脊椎易有問題

扁平足的足部沒有“彈性”,難以運動,以致易有脊椎問題。

蔡定成說,扁平足大多不愛運動,因此也有肥胖問題,甚至頸椎傷害問題。

他說,扁平足因骨盆左低右高且前傾,造成腰椎曲度過大,會影響到盆腔與腹腔器官問題,包含到未來婦科和身高受限,長不高,胸頸椎的曲度過大,學習力與專注都會受影響。

他也說,膝蓋呈X型,不耐久行久站,容易累,生理功能低下。

至于后天扁平足、X型腿碰撞膝,是從小飲食油炸導致身體肥胖促成,而駝背會使肩頸僵硬酸痛,骨盤前傾有小腹,腰椎歪斜易有胃痛病。

足不標準 影響體態健康

足下的三個足弓,即內側足弓、橫足弓(蹠骨弓)、外側足弓。

標準足弓拓印,印出來的形狀可看到美麗的內外足弓,足跟部位呈水滴形,足掌也是連續的。

因此除了正常的足,平足、弓形足或距骨和跟骨傾翻的足,都會影響體態和健康。

脊椎功能與健康關係

頸椎上段:易造成腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退

中下段:易造成雙手無力、酸麻、疼痛、冬天冰冷、五十肩、手肘疼痛等症狀。

胸椎上段:易胸悶、心悸和呼吸困難

中段:易疲勞、胃口不佳和消化不良等。

下段:易兩腳水腫、頻尿、消化不良等。

腰椎和薦椎:兩腳或單腳疼痛、無力、酸麻、冬天冰冷、膝痛和腳踝痛;月經不順和疼痛、子宮或卵巢囊腫;便秘和痣瘡等。

如何預防與治療?

1)調整坐姿和睡姿。

2)穿硬的鞋子。

3)學生正確背書包的姿勢。

4)規律運動。

5)調整個人的足部和髖關節的位置和角度。

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