西洋鏡．坐月子向東或向西?

報導：陳筱柔
圖：潘嘉威

坐月子的各種常見禁忌，哪些可以繼續保留？哪些應該更科學？關於坐月子，中西醫有何看法？聆聽各方建議去蕪存菁，讓坐月子變得更輕鬆健康！

★現代人還需要坐月子嗎？
★坐月子產婦不能吃性質寒涼的蔬果？
★坐月子不能吹風或開冷氣？
★坐月子要臥床休息，不要走動太多？
★坐月子不可以沖涼洗頭髮？
★坐月子要大量進補，多吃動物內臟？
★塑身衣越早穿越好，才能更快恢復身材？

各種說法孰是孰非？現代醫學如何看待這些傳統的坐月子觀念？婦產及不孕症專科醫生黃國崇與婦科專科中醫師殷立榮教授為你一一解答！

營養均衡無需過度進補

坐月子期間最重要的，就是確保營養均衡，雞蛋也可以吃（除非本身對雞蛋過敏）。至於動物內臟，其實不建議多吃，適量食用麻油則沒有關係，畢竟，傳統觀念上認為麻油料理比較補，但也不必大量進補，只要攝取多元化、均衡足夠的營養即可。

另外，不建議穿塑身衣，女性生產后身材或多或少會走樣，這是當媽媽的代價，尤其是哺乳媽媽更不建議穿。另外，有些塑身衣的材質和設計，讓產婦穿起來非常緊，這很可能會導致呼吸困難。所以，還是保留一些空間，讓身體自然呼吸比較好。

【小建議】．黃國崇：坐月子勿掉輕心

“如果家裏有長輩照顧或幫忙，自然是在家比較舒服。但是，若家裏環境無法讓產婦安靜休息，或者家中缺乏有經驗的長輩幫忙，專業的坐月子中心就是不錯的選擇，尤其是一些有專人護理，甚至專業醫生駐診的坐月子中心。”

“這樣一來，不但產婦可以得到最適當的照顧，幫助身體更快恢復，丈夫或家人也不必太過勞累。”黃國崇醫生說，坐月子對產婦而言非常重要，絕對不可掉以輕心。

【西醫說】．多休息沒太多禁忌

1‧需要。但西醫主張的坐月子不像傳統坐月子有那麼多禁忌，主要就是讓產婦多休息，讓傷口更快復原，生產后身體虛弱需要多休息，盡量多補充鈣質和鐵質（尤其是哺乳母親）。另外，坐月子也是陪伴嬰兒的最佳時期，讓母嬰之間有更多時間相處，建立親密關係。”

2‧產婦需要均衡營養，蔬果富含多種維他命和礦物質。加上若完全根據傳統坐月子方式大量進補，身體可能會變得如同老一輩人常說的比較“燥熱”。所以，建議多吃蔬菜水果，這樣可以減少或改善便秘問題。冰箱的水果可不可以吃？西醫並沒有所謂放在冰箱水果會變得“生冷”的禁忌。

3‧我認為要看區域。不可以吹風可能是過去流傳下來的禁忌，以前，有四季的國家天氣寒冷，生活設施也不如現在般先進便利，所以擔心產婦吹風會受寒，才會有這個說法。但是，馬來西亞天氣常年炎熱，吹風扇或冷氣都是可以的，而且，幾乎所有醫院都有中央空調系統。

4‧產婦應該多運動，才能促進血液循環和腸胃蠕動，減少坐月子期間的便秘情況。一直躺在床上不活動，其實是不正確的做法，甚至可能會提高靜脈曲張問題的幾率，所以，盡量多走動、活動身體對產婦而言有很大好處。

5‧產婦應該正常沖涼和洗頭髮，一天，2～3次也無妨。原因在於個人衛生條件差很容易導致生病，對產婦健康帶來更大的負面影響。當然，坐月子期間沖涼或洗頭髮時，最好使用溫水，避免使用冷水。至於一些有祛風作用的“藥材水”，我個人覺得不需要，如果藥材處理過程不衛生，有可能造成會陰發炎，更不利于產婦健康。

【中醫說】．漠視調理后遺症多

1‧從中醫角度論述，認為坐月子絕對有其必要性，尤其生產時大量耗損體力，產后的身體正處於氣血虛弱的狀態，很容易引致風邪入侵。加上產婦會大量出汗，如果坐月子沒有好好調理，以後會有很多後遺症，坐月子關係到未來的身體健康。

2‧中醫注重辨證論治，對於是否應該攝取蔬菜水果，也是採取同樣的道理，必須視產婦的體質而定，不能一概而論。如果產婦屬於寒性體質，最好不要吃太多蔬果，適量即可。但是，熱性體質的產婦就需要攝取比較多蔬果來解“熱氣”。熱性體質的產婦通常會有怕熱、大便偏硬、經常便秘、身體容易上火發炎等特質。

3‧產婦不能吹風的原因是產后身體虛弱，氣血消耗量大，一旦吹風會讓風邪容易入侵。當然，隨著時代變化，這種禁忌也必須因地而異。馬來西亞天氣炎熱，產婦可以適量吹風，但不管是風扇或冷氣，記得不可直接吹向產婦。另外，風速不可太強，空調溫度也不宜太低，調整到自然風狀態最佳，產婦感受到涼意即可。

4‧產后要避免激烈運動，但並不等於可以一直躺著不動。雖然盡量臥床休息很重要，但相隔一段時間就要起來活動關節和肌肉，除非是特別虛弱的產婦，才需要長時間臥床休息。另外，自己帶孩子也是一種運動，坐月子的第一個月，產婦只需要盡量多走動就可以，產后操建議在一個月后才開始做。

保持干爽多喝湯水

過去，因為整體和住家環境的關係（例如：洗澡的地方在房子外面），要求產婦避免沖涼和洗頭髮，其實，是一種避免風邪入侵的方式，避免洗頭髮、洗澡后增加感冒的幾率。

隨著現代環境條件的改善，產婦若要沖涼，記得沖涼后一定要抹干身體，同時要注意保暖，做好保護工作。另外，吹干頭髮時，應用熱風，盡量減少招惹風寒。

產婦飲食應以清淡為主，太油膩的食物會造成消化不良，影響脾胃功能變差。所以，坐月子期間多喝湯水，才是最重要的，尤其是哺乳母親，更要補充足夠水分。

至於大量進補方面，雖然中醫主張進補，但同一種補品或藥材並非每個人都合適，這個原則也適用於產后坐月子調養。例如：熱性體質的產婦不適合太多麻油、姜酒，避免出現“上火”情況。藥材補湯也不建議胡亂吃，應該根據自己的體質來配搭，懂得依照體質屬性來選擇合適補品，才是聰明的做法。如果不曉得自己屬於哪類體質，不妨請教專業中醫師，找出適合自己的進補方法。

另外，產后塑身衣最好不要穿，避免影響身體的氣血循環，造成惡露難清、奶水不足。坐月子的產婦建議多穿寬鬆衣物，棉質最佳，盡量讓自己保持舒適。

【小建議】．殷立榮：先請中醫了解體質

“在馬來西亞，我發現很多人坐月子都採用單一模式，針對性不強，而且很多產婦都不太了解自己的體質。所以，坐月子前最好請中醫師辨識一下自己的體質，對健康才更有保障。”殷立榮教授建議產婦平日要多了解體質，才能坐好月子。