西洋镜．坐月子向东或向西?

报导：陈筱柔
图：潘嘉威

坐月子的各种常见禁忌，哪些可以继续保留？哪些应该更科学？关于坐月子，中西医有何看法？聆听各方建议去芜存菁，让坐月子变得更轻松健康！

★现代人还需要坐月子吗？
★坐月子产妇不能吃性质寒凉的蔬果？
★坐月子不能吹风或开冷气？
★坐月子要卧床休息，不要走动太多？
★坐月子不可以冲凉洗头发？
★坐月子要大量进补，多吃动物内脏？
★塑身衣越早穿越好，才能更快恢复身材？

各种说法孰是孰非？现代医学如何看待这些传统的坐月子观念？妇产及不孕症专科医生黄国崇与妇科专科中医师殷立荣教授为你一一解答！

营养均衡无需过度进补

坐月子期间最重要的，就是确保营养均衡，鸡蛋也可以吃（除非本身对鸡蛋过敏）。至于动物内脏，其实不建议多吃，适量食用麻油则没有关系，毕竟，传统观念上认为麻油料理比较补，但也不必大量进补，只要摄取多元化、均衡足够的营养即可。

另外，不建议穿塑身衣，女性生产后身材或多或少会走样，这是当妈妈的代价，尤其是哺乳妈妈更不建议穿。另外，有些塑身衣的材质和设计，让产妇穿起来非常紧，这很可能会导致呼吸困难。所以，还是保留一些空间，让身体自然呼吸比较好。

【小建议】．黄国崇：坐月子勿掉轻心

“如果家里有长辈照顾或帮忙，自然是在家比较舒服。但是，若家里环境无法让产妇安静休息，或者家中缺乏有经验的长辈帮忙，专业的坐月子中心就是不错的选择，尤其是一些有专人护理，甚至专业医生驻诊的坐月子中心。”

“这样一来，不但产妇可以得到最适当的照顾，帮助身体更快恢复，丈夫或家人也不必太过劳累。”黄国崇医生说，坐月子对产妇而言非常重要，绝对不可掉以轻心。

【西医说】．多休息没太多禁忌

1‧需要。但西医主张的坐月子不像传统坐月子有那么多禁忌，主要就是让产妇多休息，让伤口更快复原，生产后身体虚弱需要多休息，尽量多补充钙质和铁质（尤其是哺乳母亲）。另外，坐月子也是陪伴婴儿的最佳时期，让母婴之间有更多时间相处，建立亲密关系。”

2‧产妇需要均衡营养，蔬果富含多种维他命和矿物质。加上若完全根据传统坐月子方式大量进补，身体可能会变得如同老一辈人常说的比较“燥热”。所以，建议多吃蔬菜水果，这样可以减少或改善便秘问题。冰箱的水果可不可以吃？西医并没有所谓放在冰箱水果会变得“生冷”的禁忌。

3‧我认为要看区域。不可以吹风可能是过去流传下来的禁忌，以前，有四季的国家天气寒冷，生活设施也不如现在般先进便利，所以担心产妇吹风会受寒，才会有这个说法。但是，马来西亚天气常年炎热，吹风扇或冷气都是可以的，而且，几乎所有医院都有中央空调系统。

4‧产妇应该多运动，才能促进血液循环和肠胃蠕动，减少坐月子期间的便秘情况。一直躺在床上不活动，其实是不正确的做法，甚至可能会提高静脉曲张问题的几率，所以，尽量多走动、活动身体对产妇而言有很大好处。

5‧产妇应该正常冲凉和洗头发，一天，2～3次也无妨。原因在于个人卫生条件差很容易导致生病，对产妇健康带来更大的负面影响。当然，坐月子期间冲凉或洗头发时，最好使用温水，避免使用冷水。至于一些有祛风作用的“药材水”，我个人觉得不需要，如果药材处理过程不卫生，有可能造成会阴发炎，更不利于产妇健康。

【中医说】．漠视调理后遗症多

1‧从中医角度论述，认为坐月子绝对有其必要性，尤其生产时大量耗损体力，产后的身体正处于气血虚弱的状态，很容易引致风邪入侵。加上产妇会大量出汗，如果坐月子没有好好调理，以后会有很多后遗症，坐月子关系到未来的身体健康。

2‧中医注重辨证论治，对于是否应该摄取蔬菜水果，也是采取同样的道理，必须视产妇的体质而定，不能一概而论。如果产妇属于寒性体质，最好不要吃太多蔬果，适量即可。但是，热性体质的产妇就需要摄取比较多蔬果来解“热气”。热性体质的产妇通常会有怕热、大便偏硬、经常便秘、身体容易上火发炎等特质。

3‧产妇不能吹风的原因是产后身体虚弱，气血消耗量大，一旦吹风会让风邪容易入侵。当然，随着时代变化，这种禁忌也必须因地而异。马来西亚天气炎热，产妇可以适量吹风，但不管是风扇或冷气，记得不可直接吹向产妇。另外，风速不可太强，空调温度也不宜太低，调整到自然风状态最佳，产妇感受到凉意即可。

4‧产后要避免激烈运动，但并不等于可以一直躺着不动。虽然尽量卧床休息很重要，但相隔一段时间就要起来活动关节和肌肉，除非是特别虚弱的产妇，才需要长时间卧床休息。另外，自己带孩子也是一种运动，坐月子的第一个月，产妇只需要尽量多走动就可以，产后操建议在一个月后才开始做。

保持干爽多喝汤水

过去，因为整体和住家环境的关系（例如：洗澡的地方在房子外面），要求产妇避免冲凉和洗头发，其实，是一种避免风邪入侵的方式，避免洗头发、洗澡后增加感冒的几率。

随着现代环境条件的改善，产妇若要冲凉，记得冲凉后一定要抹干身体，同时要注意保暖，做好保护工作。另外，吹干头发时，应用热风，尽量减少招惹风寒。

产妇饮食应以清淡为主，太油腻的食物会造成消化不良，影响脾胃功能变差。所以，坐月子期间多喝汤水，才是最重要的，尤其是哺乳母亲，更要补充足够水分。

至于大量进补方面，虽然中医主张进补，但同一种补品或药材并非每个人都合适，这个原则也适用于产后坐月子调养。例如：热性体质的产妇不适合太多麻油、姜酒，避免出现“上火”情况。药材补汤也不建议胡乱吃，应该根据自己的体质来配搭，懂得依照体质属性来选择合适补品，才是聪明的做法。如果不晓得自己属于哪类体质，不妨请教专业中医师，找出适合自己的进补方法。

另外，产后塑身衣最好不要穿，避免影响身体的气血循环，造成恶露难清、奶水不足。坐月子的产妇建议多穿宽松衣物，棉质最佳，尽量让自己保持舒适。

【小建议】．殷立荣：先请中医了解体质

“在马来西亚，我发现很多人坐月子都采用单一模式，针对性不强，而且很多产妇都不太了解自己的体质。所以，坐月子前最好请中医师辨识一下自己的体质，对健康才更有保障。”殷立荣教授建议产妇平日要多了解体质，才能坐好月子。