主題故事．記錄地球上 尚未發生的事

報導：葉鳳玲
圖：受訪者提供

今天介紹的是“手帳”。“手帳”（Techo）這兩個字是日文的漢字，也就是中文的記事本。在日本，有一個有趣的現象，許多人都會隨身攜帶一本面積不大的手帳，隨時隨地就掏出來記錄、書寫什麼。如果你要和對方約定一件什麼事情，對方也一定先掏出手帳來看一下。

手帳並不是單純的備忘錄，除了提醒自己一些家人、朋友和客戶的生日、約會，更重要的是，安排自己每天的計劃、工作、生活，兼具日記的功能。

多元設計，滿足不同需求

手帳大都製作精美，帶有日曆和筆，可以夾些名片和紙片，還有不同頁面劃分，具有超強的整理功能，以滿足不同類型的需要。比如，家庭主婦專用的手帳，就會包含家政開支等內容。

后來，手帳文化被傳播到國外，特別是許多台灣人會說“我在寫手帳”而不是“我在寫筆記”，就是希望區隔于普通的筆記本，說明自己的手帳製作及質量更精美、優良。當然，在寫手帳的過程中，也收獲更多的滿足感、幸福感。

雖然多數人都認為，現在是手機、平板電腦不離身的科技時代，為何還需要有手帳？其實，不管是手帳還是手機、平板電腦，都是一種記錄的方法，它不限制任何工具。

再來，手帳和“筆記本”是不一樣的，它更趨向于“記事本”。根據《MOLESKINE傳奇筆記本的活用術》作者給的定義，“記事本”是記地球上還沒發生的事情；“筆記本”是老師在課堂上把地球上已經發生過的事情、把已知的知識傳給學生，而學生把它記錄下來。

不管是年度計劃、工作事項、花費記帳、運動計時，還是“被朋友稱讚今天穿得很可愛”等等每日的小確幸，這些零碎但重要的小事完整了我們的一整天。如果常常想不起某天發生了什麼事，那就表示應該開始學習記錄生活。新的一年，就從寫手帳開始吧！

如何使用手帳決定你的人生

雖然古代中國也有“手簿”（記事本），然而日本把這種“記事簿”冠以“手帳”的雅稱，把它發揚光大至極致，形成日本特有的文化之一。

日本作為手帳大國，一年約銷售一億冊各種手帳。特別是近年來，手帳熱潮不斷升溫，除了在雜誌中以專題方式介紹，更在作家筆下上升為“手帳哲學”，甚至有“手帳的使用方法決定你的人生”這樣的說法。在日本，有著各種不同類型的手帳。

最經常見到的專門手帳約有以下幾種：

1.能率手帳

1949始發，為了鼓勵上班族進行時間管理，並且提升效率所開發的新型態記事本，是一種時間管理手帳，主要面向商務人士。最大特色是一反過去的備忘錄特質，並改以日程表形式呈現。2013年，能率手帳被賦予新的品牌“NOLTY”，從單純的時間管理，進一步成長為全方位的手帳。

2.學生手帳

1951年始發。初中后開始使用，和學生證一樣的功能。學生人手一本，封面是學校校名，內頁有學生照片、姓名、學年和班級等。

3.歷史手帳

1954年始發。以龐大豐富的歷史知識附錄著稱。世界史、中國史也有收錄在內。

4.紅手帳

1978年始發。當年是為促銷商品“味之素”而製作，專門針對工作女性。除了基本應用，還設計了一些適合職場女性的溫馨細節，如女性的生活指南手冊。

5.鐵道手帳

2008年始發。對鐵道迷是如獲至寶的手帳，除了基本的全日本鐵道線路圖和行事曆，還有鐵道版“歷史上的今天”。

6.運動手帳

2010年始發，是一本運動指南手帳，教你如何運動前拉伸、防止運動傷害訣竅、監督運動等。

7.防災手帳

2011年始發，出版于日本東北大地震半年之后，除了實用的急救知識、避難措施之外，每日日期欄也登載防災小知識。

8.漫畫手帳

2012年始發，圖像為主，文字為輔。

9.美術鑒賞手帳

2013年始發。喜歡看美術展覽會的人必備，專為“美術館狂人”設計的手帳。

寫手帳很簡單初學者入門

第一步：你的生活太慵懶了嗎？

先來做個小測驗，看看自己是否太隨性過日子了：

1.回想一下，今天三餐大概花了多少錢？

2.一整天下來，完成了什麼重要的事？

3.又發生了什麼突如其來的有趣小事？

如果這三個問題都想不起來，就表示生活過得太慵懶了，趕快拿起手帳開始記錄每個看似平凡卻重要的日常吧！

第二步：手帳能做什麼呢？

手帳最主要的功能，就是讓我們更有效率地規劃時間。裡面有日期年曆、線條筆記欄、空白塗鴉頁，讓我們能依照需求找位置寫字。不過，也因為手帳的設計很自由，所以常常會讓我們的筆記東一塊西一塊地散落各處。

建議新手可以這樣做：

1.日期年曆：行事曆的功能。記錄已定好日期的工作進度、較為正式的約會。

2.線條筆記欄：用來記賬目、記錄運動時數等沒有時間限制、但與數字相關的事情。

3.空白塗鴉頁：隨想隨寫的心情筆記、神來一筆的塗鴉等隨性記事。

如果發現還有更細微的事情要記錄的話，可以用不同顏色的筆或標籤貼紙來分格子。

第三步：如何開始寫手帳？

1.想一個2016新目標

思考一下今年希望自己完成什麼事？在手帳第一頁寫下今年希望達成的大目標。（沒有頭緒的話，可以先往自己的興趣方向想一想。例如：健身運動計劃、寵物成長過程、植物養殖記錄。）

2.善用手帳的時間計劃表

為了完成新目標，所以要好好規劃時間。手帳中的月計劃、週計劃、日計劃表就能協助不知所措的你。

依照新目標，想一下每個月需完成的進度，分成12個月來安排，每個月完成一件。把12個月的計劃寫在手帳每月的首頁上，方便提醒自己。而週計劃、日計劃，則可以更仔細地敘述每件要完成的事情。但是，別忘了安排休息時間，和朋友出門喝杯咖啡放鬆一下！

3.填入重要節日、紀念日

安排好重要計劃進度后，也別忘了在手帳內填入重要節日。例如家人朋友的生日、週年紀念日，還有一些忘掉會后悔不已的節日，通通都要寫下來。

4.適時穿插休閒活動

休息是為了走更長遠的路，除了做到每天安排的進度之外，別忘了讓自己休息一下。依照自己的能力、時間，在忙碌的某天下午，放自己幾小時的假到戶外散散步。也可以在完成某個月的進度之后，和朋友相約來個三天兩夜的旅游。總之記得休息，別讓壓力壓得自己喘不過氣。

第四步：給自己一本與眾不同的手帳！

對手帳來說，文字內容最重要。不過，只能寫字的手帳，好像有點無趣、無聊。記得把看電影留下的票根、出外旅游的照片、吃高級美食的收據……這些“垃圾”，其實都能黏在手帳上，充實你的手帳，翻到這一頁時能馬上想起當時的情境！

可以透過不同的顏色筆寫不同的內容，比如藍色是工作、綠色是私人生活、紅色是快樂的事、黑色是重要的事……用顏色來區分，就可以知道自己在工作與私人生活的平衡。另外，也可以用顏色來顯示自己的情緒。

同時，更可以利用紙膠帶、貼紙來裝飾手帳。紙膠帶都有不同的主題，如鳥類、花卉、星球和文具，用不同的紙膠帶主題當作手帳指引標籤、凸顯重點等，善用紙膠帶能讓手帳整體看起來豐富整潔。

更重要的是，可以將封面都貼滿漂亮的紙膠帶當作書衣，變成只屬于自己獨一無二的手帳。

第五步：達人推薦品牌給新手！

記性再好，也會忘記。為了不忘記，最好是寫在紙上。不論是手帳新手或是手帳達人，挑選一本適合自己的手帳來記錄美好的生活，也是重要的一步。

1.經典記事本：Moleskine筆記本

海明威、梵谷等許多藝術家最愛使用的記事本，是筆記界的名牌。Moleskine系列有不同的尺寸，加上顏色變化，選擇性很多。它有著硬殼封皮（也有軟皮封面），堅固耐用，紙質使用顏色有點偏黃的無酸紙，避免變黃、脆化、發霉。每一本都有認證編號貼紙，可供追蹤這本記事本的生產過程。

☆哪裡有得買？大型書店或大型購物商場文具部門。

2.注重生活品質：MIDORI旅人筆記本（Traveler’s Notebook）

旅人筆記本（簡稱TN）是手帳界的夢幻逸品，手帳迷、文具控幾乎是無人不曉。TN每一本都是在泰國清邁手工製作，使用越久，皮革的質感越好。內頁更換簡單方便，不僅可以拿來記錄旅行的點滴，也適合用于平日生活及工作紀錄。

另外，MIDORI另一款設計Pouch Diary手帳包則是專為女性設計，像小包包一樣，智能手機也放得下，收納能力無與倫比，可以像錢包一樣自然攜帶。

☆哪裡有得買？大型書店或大型購物商場文具部門，或者官方授權經銷面書專頁Tabiyo Shop。

3.行事作風低調：Hobonichi手帳本

特殊的裝訂，可以180度攤開，書寫零死角。每張紙張都有淡淡的“方眼格”，不影響視覺又能寫得整整齊齊，而且一天一頁的設計，好記好寫。手帳封套與記事本分開購買，能夠自由選擇喜歡的封套以及內容頁。封套有各種材質，兼有能夠收納的各式口袋，還可以選擇透明塑膠封套來保護封套哦！

☆哪裡有得買？除了台灣誠品，只能到官網購買。

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頁頁追旅思我的記憶宮殿

我開始寫手帳是和撰寫部落格有關係。我經營部落格八年了，從當初只是單純地記錄在異鄉的生活，打發無聊的日子，到后來返馬工作，部落格漸漸變成網友們的生活資訊、美食及旅游的指南。

隨著最近幾年經常外出，有時候太多事情都無法記得起來，先生看我經常臨時隨便拿一張紙做記錄，就建議我使用筆記本，所以一開始的時候，我用的記事本就是小簿子。

后來，在朋友推薦之下認識了旅人筆記本（Midori Travelers notebook），我喜歡它攜帶輕便，可以更換內芯補充紙內頁，不必擔心帶著厚厚的本子出門，更能有效率處理事情。就這樣，我在不知不覺中走上手帳之路。

簡短一兩句，重溫當時情

目前，我的手帳可以分成三種：月計劃行事曆（Monthly diary）、生活流水帳、旅行手帳。

在月計劃行事曆裡，我把每個月的部落活動、預約、友人聚會和約會等時間、地點都記錄起來。這樣一來，每次我在編排時間去完成事情的時候，都可以一目瞭然知道接下來要做的事情。

有時候，該月發生的事情，也會用簡短一兩句寫下來。過后，在每個月重溫之時，我可以很清楚自己一個月內忙什麼事情，也是給自己每個月的回顧。

生活流水帳則是記錄平日的週末活動、聚會、下廚食譜、佳節感受等。有時候，當我出席一些活動邀請，也會記錄當時的點點滴滴。

旅行手帳，已經成為近年來旅人愛做的事。手帳為旅人的旅途帶回美好的回憶，更不必擔心旅途結束之后，一大堆具有紀念性的手冊、票根等不懂得如何處理，因為這些都可以整理、收藏在手帳裡，變成一份硬體的回憶。

我覺得，旅行手帳未必一定要從出門的時候開始記錄，其實出游之前做的旅游功課，都可以記載在內，譬如天氣預測、交通時間表、行程編排的資料等，也可以記載在手帳內，旅途時隨手可以翻看。出門前有了整理，不會在旅途上手忙腳亂找不到資料。

中途歇息時才記錄

問：你是邊玩邊寫手帳，還是旅行結束才寫手帳？

答：好多人說沿途玩手帳會忽略了旅伴的心情，說起來這一點要懂得拿捏。我當然不是在玩得痛快的時候拿出手帳，而是在旅途中休息的時候才取出來。

在下午茶或者用餐的時候，我拿出手帳記載當日的用餐點滴，旅伴說我給了她空間，並不會一路膩在一起，即使兩人出游，我們都保有各自的空間時刻。

有時候，她好玩起來，在一旁看我畫和寫，然后給我補充了旅途中的點滴故事，這本手帳成為我們兩人旅游故事書了。

不能抄襲，靠雙手完成

問：目前你寫了多少本手帳？多數是哪些內容？

答：沒有記錯的話，我有超過13本手帳，可以劃分成兩種，生活手帳和旅行手帳，旅行手帳幾乎是每一次出國到一個國家都會帶一本回來。我常笑說，我已經寫了很多本國家旅游書。

旅行手帳是一本屬于你的旅途故事，旅行手帳不能抄襲，它是你親手記錄你的人生。手帳，都是靠自己的雙手去完成的旅途回憶。

活在當下，及時記錄

問：你是如何養成（或堅持）寫手帳的習慣？

答：手帳這回事是習慣，當我習慣了手寫記錄，每次出門都會翻看月計劃行事曆（Monthly diary）一下子，大概瞭解自己接下來要做的事情。

然后，在外的時候，當下看到了覺得值得記錄的事情，馬上就把隨身攜帶的旅人筆記本（Midori Travelers notebook）拿出來做記載。 有些人是回到家才做記錄，然而我是“活在當下”，把握著最美好的時刻，並且把它們記錄起來。

斷捨離取精華不把垃圾帶回來！

手帳，不只是記錄，也為她帶來各方面的收獲……

黃淑萍在台灣一家書店看到了一本書，《有錢人都在做的3種筆記》，她說，從這本書裡，可以看到各名人如何做手帳，當中也分享如何做筆記、做筆記最避忌的事情、筆記的效率影響一個人生活等內容。

“我覺得寫手帳能夠減少新時代人一味按手機。很多人都在忙碌生活中低頭按手機，如果我們把等待的時間改成了寫手帳，你會有更多心思去認識你的身邊事情。”

“比如，有時候在等待一碗麵，本來覺得等候時間是不耐煩的，但是當我寫手帳打發時間，可以把當下的畫面畫下來，更加留意週遭的事情，同時也給我心情療愈。”

手帳也改變了她許多事情。

“我最常說的事情就是‘斷捨離’。我會在旅途上斷捨離不重要的事情，只把重要的折頁、資料、入門票或車票根貼在手帳上，其他的‘垃圾’不必帶回來了。”

以前她很愛玩剪貼簿（scrapbook）和畫畫，但是因為工作忙碌的關係，這些事情后來都被擱置了一段很長的時間。如今，因為手帳又讓她重新捉筆在畫、在寫。

“在旅途上，我可以手繪一些景點和當下的畫面，讓我的旅行有更美好的畫面。”

手寫，令人過目不忘

在PDA、手機等不斷推陳出新的年代，“用手帳記事情”在某些人眼中，可能是老套的一件事情。對此，黃淑萍在這裡要大聲告訴讀者“我為什麼要寫手帳？”

她說，從求學至今，做筆記是一個增強記憶的方式，讓學生可以對課本上的知識有更深入瞭解。

“來到工作上，筆記是一種增強工作效率。有人說，都按鍵盤了，怎麼還要手寫？其實，手寫就是讓我們過目不忘，比較容易對要做的事情有印象。”

“寫手帳不一定要懂得設計或懂得畫畫，只要肯寫，手寫就是踏出第一步。你可以從手寫中找到許多樂趣，比如當中會想到很多字忘記了怎麼寫？”

她也把自己的手帳打印成手帳明信片，通過售賣籌款幫助社會上需要幫助的人，積極推廣公益活動。2015年，她的手繪明信片更入選為“Midori Travelers Postcard Campaign”百張明信片之一。

“手帳可以延伸改變的事情很多呢！最重要的是，我從中享受了樂趣。”

寫手帳必備配具

黃淑萍寫手帳固定使用旅人筆記本（Midori Travelers notebook），選擇這個牌子的主要原因是重量。“因為我有隨身攜帶手帳的習慣，所以不想要帶一本厚厚的筆記本出門，旅人筆記本剛好符合我的要求。”

就自己的經驗，黃淑萍建議手帳新手在出門旅游之前，準備攜帶寫手帳的入門必備配具。

補充內芯本：建議使用旅人筆記本（Midori Travelers notebook），怕不夠寫的話，可以攜帶兩本內芯補充本。

圓珠筆：書寫必要工具。

顏色筆：顏色能給手帳上看起來繽紛，並不會黑字白紙的單調。

雙面膠（Double-sided Stickers）：因為沒有攜帶漿糊，改用雙面膠來張貼名片或者卡片。

紙膠帶（Masking Tape）：美化手帳頁面。把紙膠帶卷在卡片上，不一定要整卷帶出門。

旅游系列貼紙：同樣是用來美化手帳頁面。

隨身攜帶印相機：把旅途的照片打印出來，貼在手賬上；或者空著位置，回國后再補上。

“要攜帶這些東西出門會不會很麻煩？其實，我喜歡使用旅人筆記本其中一個原因就是，它的配備很方便我攜帶這些配具。”

“譬如口袋拉鏈（Zipper Pocket）可以裝卷在卡片上的紙膠帶、郵票、雙面膠等；口袋貼紙（Pocket Sticker）可以塞貼紙；筆套（Pen Holder）收納各種圓珠筆。”

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摘錄優美文字
增長用詞能力

曾經看過一些手帳達人的手帳篇章，細膩的記錄以及隨手畫出的畫作，我都覺得自己或許沒有這種能力。直到有一天，看到身邊的朋友開始用手帳，因此便試著學習。

記得某一天，收到了網購寄來的Midori手帳。一本精美的手帳就在我眼前，一片真皮的外套，裡頭夾著一本長方本子，這就是我寫手帳旅程的開始。我還記得裡面有張明信片寫著：希望這本Midori記事本能帶領你朝往另一個層次的品味。

那時候我開始想，能否持之以恆才是關鍵，真擔心自己用了兩三頁后就半途而廢，哈哈！

記下大小事 方便行事

開始寫手帳就在去年的三月，當時我到香港展開米其林美食之旅，想品嚐獲得米其林嘉許的餐廳，到底其食物有什麼特別？這個時候，我用手帳記下資料和品嚐感受，同時把收據收集起來，以便在寫文章的時候可以寫得更詳細。

我的手帳還有另外一個用途。我喜歡記錄優美詞句，尤其目前專注于寫美食和鬼故事，詞彙必須夠多，才能應付日益增加的文章。不知不覺，第一本手帳在一個月內就用完了！

人老了就是如此，未來的大小事最好都能記錄下來，一本手帳就能方便我記錄所有的經歷和安排活動。

在一次無所事事的下午，我看著自己的手帳，好像沒什麼特別，于是就開始繪畫。“手繪本”對我來說不是新鮮事，因為在我讀平面設計的時候，講師就要我們買一本素描簿，一得空就得畫，不管什麼大小事都得畫。不過，當時懶惰的我幾乎等到要交差時，才草草了事。

直到不久之前，我坐在咖啡館裡，看著身邊的朋友很勤勞地作畫，剛好他帶著他的文具箱，于是我拿著他的筆，開始畫起嚮往的柬埔寨吳哥窟。不過，我覺得自己比較擅長水彩畫，所以近期開始用水彩來作畫。

趁機多寫字，免忘了筆劃

問：手帳對你而言是記錄的工具嗎？

答：目前，手帳已不只是記錄、手繪、收集收據的本子，同時也成了我的草稿本。自從當博客之后，已經鮮少手寫，往往都是電腦打字。最悲哀的是，我竟然有很多字已經忘了怎麼寫！所以，寫草稿其實也是在鍛煉自己的手寫字。

我也可以在手帳上動筆寫一些草稿，待回到家后再將它打進部落格，減少了思考及構思的時間。還有，我也用它來寫我的鬼故事，只要有空閒的時間，就會大略地編寫故事大綱。

密密麻麻全是字，夢藏裡頭！

問：目前你寫了多少本手帳？多數是哪些內容？

答：我用手帳不到一年，但已經用了三本手帳。很多人的手帳都是剪剪貼貼，不然就是手繪。但是，我的手帳你看了或許會頭暈，因為裡頭滿滿都是文字，內容大多是游記、食記、鬼故事、關于美食的優美句子等。

剪剪貼貼黏黏這些都不是我的性格，所以我的工具箱內也沒什麼特別，比起真正的手帳達人相差一萬八千里！只有一些簡單的貼紙，買了很少黏，也很少畫，大多是密密麻麻的文字填滿了手帳。

我記得朋友看了我的手帳，隨手翻了幾頁就不看了，她說沒什麼特別。我說，她才不識貨，等有一天能夠成為著名鬼故事作家的時候，這本手帳就值錢了！哈哈，我太會發夢了！

凡走過，必留下痕跡

問：你是如何養成（或堅持）寫手帳的習慣？

答：我非常佩服一些手帳玩家，可以將手帳打理得有條不紊或精美精緻！對我來說，手帳是一本記錄簿，記錄我的靈感、創作、游記、食記的一本簿子。

要養成習慣，首先就得愛上它，對它產生感情。我每天都隨身攜帶，裡頭有月曆，我會記錄所有的邀約、該辦的事等。而另一本線條記事簿則是用來寫文章、記錄訪問、手繪等。

得空翻閱一下手帳，看看幾個月前去過的地方、記錄過的事跡、創作過的文章，一股滿足感就會油然而生，這也是我堅持使用手帳的一股原動力。

隨時隨地創作捉住瞬間感觸

“手帳一詞源自日本，意思是一本隨身可以攜帶的記事本。但是，它的功能十分多元化，有人用作繪本，通過繪畫來記錄自己的靈感；有人作為旅游日記，記錄行程的點滴或將收據等收集起來。”

“當然，也有人用作理財工具，記錄自己的預算及開銷等。總之，它就是一本非常個人的隨身物品，記錄下自己想要的事物。”

起草稿，方便寫作

華俊憑認為手帳不只是記錄、收藏，也改變了他的生活。首先，手帳推動他對寫作的興趣，讓他隨時隨地都能寫作。

“從前，我必須坐在電腦前，花一個小時才寫完文章。現在，只要得空就寫草稿，回到家不到10分鐘就將文章打出來，節省許多時間。”

其次，寫手帳讓他的情感變得更細膩。“隨時隨地創作是很快樂的事！當下突然一閃而過的詞彙、句子，都可以快速地記錄下來，這些往往是內心感受，因此寫出來的文章會更有感情。”

同時，手帳也是他的資料記錄。有些手帳玩家會先用手機記錄、拍照、錄音等，回去之后才精心炮製美美的點滴記錄。“但，對我而言，手帳就是全部，我喜歡直接記錄在本子上。”

現在的華俊憑身不離手帳，他笑說手帳就是他的助理。隨身帶在包包裡，每天總會翻開來看看，回顧之前的文章，從中找出弱點，再反省、進步。

每月記錄，生活有條理

華俊憑不是每天都寫手帳，但是隨時都可能寫手帳。“我隨身攜帶手帳，只要腦子裡有靈感創作鬼故事、寫美食文章我都會把它記錄在手帳裡。”

他習慣使用Midori品牌寫手帳，喜歡它的外層有一層皮，感覺像古時候的羊皮書一樣，特別有感覺。

“靈感可以一閃即逝，所以我用手帳讓自己隨時記錄下來。有了手帳之后，生活也變得有條理，尤其有了一本月曆型的本子之后，一個月的事情一目瞭然，非常方

便。”

“由于我也是華文老師，喜歡看能寫得一手漂亮的字。所以，手帳也是一種鍛煉寫字的工具，讓我解一解寫字的癮。”

票根包裝紙，全收錄在案

華俊憑認為，手帳是自由創作的一本書，如果用得正確的話，變成非常方便。“旅途中有大量入門票的票根，你要收在那裡？出游的時候，登機證、護照、文件要收在那裡？”

“但是，我有一本手帳，可以把票根貼入手帳，收集起來並在旁邊寫游記。或者貼上一些小照片，記錄當下的心情或感覺。我也可以添加一個方便袋，把所有文件、護照等收進手帳裡。這些都是電子產品目前無法做到的。”

他說，依賴電子科技產品去做記錄，倒不如自己動筆寫字，尤其看著自己真實的字跡，看著自己的文字創作、日記、游記，有很大的滿足感。

另外，電子產品也無法取代手帳的“真實性”，像所有收集在手帳裡，可以觸摸得到的奇形怪狀的名片、食物包裝、卡片等，若干年后再翻閱，肯定會回味無窮。

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自由記錄無束縛
我思故我寫

每個人在小學時候開始，就接觸各式各樣的筆記本。除了直式的大方格子是練習生字以外，還包括橫條筆記本、數學簿等。

各種不同的筆記本7因應不同的需求之外，也連帶影響思考的邏輯與方式。比如，練習寫字就會想到使用方格子，畫畫就是要用空白的紙，無意中“束縛”了思考。

手帳最重要的基礎，就是在思考邏輯上的改變。它可以是生活行事記錄、心情日記、創意靈感創作、旅游記事、美食尋味、名人名言集、育兒日記和閱讀筆記等。

而且，選用不同手帳裡不同的頁面表格，可以文字抒情、繪畫細述、直接黏貼紀念性票根或蓋章等“書寫”方式，改變記事的習慣，豐富記錄的內容。

寫手帳沒有固定的形式，它以記錄為主，但卻是一本自由創作的本子。手帳的內容，就是一個人對生活的熱愛和處處發現美好的雙眼，過程中越寫越開心，進而更加有堅持下去的動力。

有了這些簡單的觀念以后，寫手帳就不會是難事了。首先，選擇一本簡單、可以彈性調整內頁、輕巧攜帶、書寫舒適有質感的手帳即可！

風格不一，為什麼而寫最重要！

寫手帳的風格一般可分兩大類：一種是平實樸素的記錄風，另一種則是可愛的裝飾風。

平實樸素的記錄風格手帳，大部分是男性使用者和實務工作者。他們的關注點是手帳能夠給他們帶來的改變，以及手帳的適用功能性。

這類實踐者的手帳內容，大部分是行程、資訊、計劃進度、目標執行情況、時間管理等。而且，不在意手帳版式、整體的版面，更不會裝飾美化。

可愛的手帳裝飾風則大量使用繪畫插圖、照片、紙膠帶、造型便利字條等，把手帳裝飾得花花綠綠。同時，在同一頁裡使用豐富多彩的顏色，使人一看不由自主被吸引。

這些愛好者喜歡有設計感的漂亮版面，甚至會設計DIY追劇日記、糗事等各式各樣想不到的內容。就是這些妙趣橫生的事情豐富了手帳的內容。

兩類風格各有各的利弊，沒有好或不好，只要從手帳裡能夠獲得生活的能量，並享受寫手帳的過程和結果所帶來的愉悅。

最重要的是，清楚“為什麼寫手帳”的三大功能。第一，是把事情顯現化，把考慮中的問題寫下來，在白紙黑字上可以看到整個思考的過程，總比空想好。

第二，為遺忘而記。舉例，把朋友的電話號碼寫下來之后，大腦就可以把它忘記。當需要之時，把資料找出來就好，不用一直背電話號碼。

第三，為儲存經驗而記。就像古代的人寫歷史書，記錄所有的歷史，給后世的人作為一個經驗的傳承，讓人們知道，下次再遇到相同的問題要怎麼去處理。

把夢想變成可實現目標

夢想和目標有什麼不一樣？夢想就是不切實際的行為想法，目標就是實際的有可能去實現的行動計劃。寫手帳也一樣，它透過書寫計劃的步驟和管理的方法來做目標規劃：

1.具像化：將夢想板寫在手帳上，隨時拿出來看，每天看每天想，腦中就會充滿能幫助成功的能量，總有一天夢想終會實現。

2.可視化：把計劃寫下來，一打開手帳就知道現在要做什麼。比如，在手帳第一頁第一欄寫人生的目標、工作、理財、家庭等細項。第二欄可以寫現況，目標減現況就是差距，檢討現在離目標的差距有多遠等等。

3.量化：設定目標、知道現況跟目標差距有多少之后，接下來就是努力的方向。把目標切成小塊，每完成一塊，就在手帳裡塗一格。每天看到手帳裡有待填塗的格子，激勵自己再努力。

4.查核點：為了預防惰性，任何計劃一定要配上查核點。舉例，設定一個三年的夢想，至少一個月檢視一下，有沒有達到進度？在手帳裡設查核點，就是為了避免進度落后太多，最后把夢想“算了、放棄了”。