刘可欣：2016拼健康

朋友传来一个讯息，告诉我，面子书创办人朱克伯格今年为自己立下的挑战之一是，要在今年内，跑365英里。

他说，这目标并不是疯狂的目标，因为等于每天1英里（1.6公里），以一般的速度来跑，只需少于10分钟即可跑完。

有网友在面子书留言说，朱克伯格应该将目标定得高一些，因为网友70岁的丈夫，一天也可以跑10多公里。

朱克伯格回复说：“我是一个新手爸爸，也订下另一个挑战，即打造人工智慧助理，同时还要管理我小小的公司，所以订下这目标。”

他一语道尽在工作、家庭、健康等方面，希望各方面都能兼顾的愿望。

有一个说法，指订目标要SMART，即明确 、可测量 、可达成、实际及有时限。

其中，我觉得目标可否达成，这一点很重要。

太好高骛远的目标让人懊恼及沮丧，可能因此让人不敢踏出第一步。

所以，目标要实际，要衡量自己的能力，再将它持之以恒。

前几天重看2011年和朋友在面子书设立的跑步群组，发现当时自己一次只能跑2公里左右，有时甚至是跑和走的路程总和才有2公里。

跑了4年多后，尽管已参加了42.195公里的马拉松，但是仍未能将跑步培养成每天的习惯。

这一次，我给自己下挑战，每个月要跑140公里，大约是每月跑20天，一天7公里。

朱克伯格在面子书设了A Year of Running群组，让大家分享跑步心得；想将跑步列为年度目标的朋友，也可以和身边的朋友设一个，互相勉励与监督。

2016年，让我们一起来拼健康！