众乐乐 曹杰峰：高难度 下腰舞

韩团总是喜欢在编舞上耍花样，近来特别偏爱针对团员们的腰部，把许多下腰的动作都融入舞蹈里，要他们身体近乎45度向后倾，头颅也跟着向后仰，同时还要做出其他的手势，十分考验腰力和肌耐力。不过，经常练习这个动作能够有效地锻炼背部，不但有助于增加柔韧性，还可以减掉背部的赘肉。难怪，韩团偶像的身型都十分紧实精壮，腰线纤细得让人羡妒，原来是靠“下腰舞”跳出来的。

花招百出 手舞足蹈

下腰舞 1. SHINee《Married To The Music》

难度系数：7分

《Married To The Music》是SHINee正规四辑《Odd》的接续曲，继《View》之后再次邀来作曲团队Marcan Entertainment帮忙操刀，颇有80年代的迪斯科复古风。Marcan Entertainment深得SM娱乐器重，最近帮旗下歌手效劳的其他夯作还有EXO的《Love Me Right》、Red Velvet的《Dumb Dumb》、太妍的《I》等。

《Married To The Music》大胆颠覆一向讲究鲜亮视觉的韩流MV风格，反而拍得像阴悚的B级恐怖片。SHINee五个成员在喝下辐射性的饮料后，相继遭遇到离奇悲剧，每个人的其中一样五官都和主人惨烈分家，画面十分怪诞，却又没很血腥。

就连舞步也很多花招，一开场是主唱钟铉被4名舞者托起来，神气地横著走。中段是豪往后一跳，被舞蹈员们扶住，然后又再往后跳一次。舞蹈亮点是五子双脚张开、向后弯腰，被躺在地上的舞者托著。他们集体拍了一下手，在身体呈四十五度下，不断左右弹指，然后双手抱胸站起来，再帅气地转了个圈。这算不是SHINee速度最快、力道最猛的舞作，却要依赖舞群的紧密配合，才不会落空坠地。后仰时虽有舞者扶著，但要持续大概5秒，也很考腰力。

水平凌空 险象环生

下腰舞 2. SONAMOO《Cushion》

难度系数：9分

自从Secret之后相隔5年，TS Entertainment在2014年底再次推出的女团SONAMOO，成员有受玟、旼宰、D.ana、娜玹、宜珍、High.D和New Sun。当时旗下男团B.A.P集体向公司提出“专属合约无效确认”诉讼，大闹出走风波，她们的出道正好填补了这段空白期。如今，B.A.P已经跟TS Entertainment达成协议，重返旧东家怀抱。

SONAMOO是少数团名使用韩文而非英文的韩团，代表“松树”的意思，目的是期许她们能够像松树一般，创作出具有长青生命力的音乐。她们出道时的首张迷你专辑是《Deja Vu》，而第2张专辑《Cushion》则发表于隔年，同名主打是一首将喜欢的人比喻成“抱枕”的告白曲。音乐以嘻哈作为基调，再加入电子、摇滚等元素，听起来十分爽利带劲。

每到副歌，她们便会集体双手叉腰，然后身躯向后弯曲，几乎呈一条水平线，在没人搀扶的凌空下，完全考验她们腰部柔软度的极限。每次后仰，她们都会配合律动，身体微幅摆荡4次，具有一种缓冲的效果。因为跟电影《黑客帝国》中男主角基努李维在避开子弹时下腰的姿势十分相像，因而也有“Matrix舞”之称。很凑巧地，师兄团B.A.P近来回归乐坛的最新专辑刚好也叫《Matrix》。

逆向运作 往前挺进

下腰舞3. ROMEO《Target》

难度系数：8分

ROMEO是由CT娱乐去年第一个推出的7人男子组合，团名来自莎士比亚的名作《罗密欧和茱丽叶》，形象也如罗密欧一样，洋溢着纯真、心动、热情、幸福、永恒、信任和希望7种气息，出道时平均年龄17.7岁。

首张迷你专辑《THE ROMEO》以《Lovesick》正式出道，相隔6个月再推出迷你二辑《Zero in》，主打歌《Target》迸发出青春的活力，明亮电拍激烈撞击，感觉如喝下一瓶爽沁的能量饮料。

舞蹈一开场，7人肃穆摆阵，凝定不动。居中的是门面担当贤钟，左右两位则分别是Milo和承桓，一起先蹲跪下来。当前奏一响起，Milo和承桓的双手在胸前快速交叠，身体接着往后躺卧，让后面的团员承托著，再缓缓向前推送上来。虽然有人用手支撑，两人在起身时要保持速度平缓，对腰力是一种严峻考验。当其他团体的“下腰舞”动作都是蜷曲后仰，ROMEO偏偏反其道而向，变成了弯腰后前倾。