西洋镜．防光害“镜”善“睛”美

专业验光师兼马来西亚Essilor业务发展经理杨证强表示，无论是现代科技迅速发展或人类生活环境改变，都让人们对“眼镜”有了不同的需求。

“过去，人们都觉得眼镜只是矫正视力、老花等光学问题，随着健康醒觉意识提升，近年来的新趋势，则在矫正视力之余，也更注重保护眼睛及预防眼疾。其中一个原因在于，随着世代变迁和科技进步，除了无可避免的室内、室外紫外线伤害，我们生活中的光害，也随处可见，例如：高清LED电视机、手机、平板电脑等蓝光伤害。”

“因此，过去仅矫正光学问题的一般镜片，其实，已无法满足现代人保护视力、爱护眼睛，甚至预防或延缓白内障、黄斑部病变等眼科疾病的需求！”

他劝告经常接触3C产品的科技族，或长期曝晒在紫外线下的眼镜族，更要谨慎小心选择合适的镜片。

杨证强：勿只关注度数增减

杨证强分析，很多人往往重视镜框美观性，超过镜片实用性。他建议，民众选择有专业验光师的眼镜行，原因在于，这样才能接受完整的视力及一般眼睛健康检查。其中包括：视力检查、眼压检查和眼部血管检查等等，而不是只关注度数增加多少。

一旦在例行视力检查中发现异样，就应及早会诊眼科医生，尽早治疗，以避免问题恶化至无可挽回的地步。

完成眼科基本检查和验光程序后，就进入了配镜阶段。这个过程，不能光看美观因素和价格，而是根据个别情况和生活习惯，考虑镜片类型（例如：单焦点、双焦点、多焦点、特殊镜片等）、镜片镀膜科技（例如：调光变色、抗反射、染色光学镀膜等），及额外防护科技（例如：滤蓝光、耐磨损、抗油污、抗灰尘、防水等），这样才能找到最适合自己的“护睛镜”！

选购眼镜三大考量

光线，在我们的生活中，其实如同双面刃。它既是不可或缺的生活重要元素，掌管了我们对周围事物的认知视力，也是维持人类整体健康的基本要素（例如：影响睡眠或觉醒周期、情绪、认知表现等）。

然而，一旦过量，却会造成危害，尤其是紫外线和蓝光。

正因为如此，杨证强提醒人们在选购眼镜或太阳眼镜时，不能只一味关注美观，只求款式炫酷帅气，却忽略镜片功能性，而是必需认真考量三大元素：矫正性、保护性和预防性。

光害导致眼睛病变

光由不同波长的光线所组成，有些光线会伤害我们的眼睛（例如：紫外线和有害蓝光），而这些光线会对我们的眼睛造成实质危害，也会引发或加剧眼睛问题如白内障。

每天，紫外线都会不断攻击角膜和水晶体，长时间累积下来，水晶体会开始混浊，最终可能发展成白内障。

另外，别以为眼睛不正视太阳就万事大吉，紫外线也会借由光的反射而侵害眼睛，其中最常见的紫外线伤害是角膜破皮，严重者甚至导致视网膜退化、角膜退化、黄斑部病变等情况。

至于近代生活中常见的有害蓝光，则会进入眼睛深处，直接影响视网膜，甚至可能导致眼睛永久受损。

最新的研究发现，有害蓝光与视网膜退化有关，视网膜退化是造成黄斑部病变的原因之一。

眼睛如何见光死?

蓝光是可见光中最接近紫外线光的一种，其波长最短而且能量最高，若长时间慢性接受蓝光的照射，视网膜细胞容易受到累积性伤害……

*蓝光是高能量可见光，现代3C产品品目会透射出大量的蓝光。

*紫外线是波长较“可见光”（可见光波长在400～700微米之间）短的光线；由于波长短，所携带的能量高，容易对人体的组织产生直接或间接的光害。

光线主要分成可见光与不可见光，可见光波长多落在300到700奈米之间，并以红橙黄绿蓝靛紫等色光顺序，做为波长长短排序；红光的波长最长，蓝光波长最短。

红外线、紫外线则属于不可见光；紫外线波长小于300奈米、红外线波长大于700奈米。

蓝光是可见光中，最接近紫外线光的一种；其波长最短，而且能量最高。

感光细胞若长时间慢性接受蓝光的照射，视网膜细胞容易受到累积性伤害。

黄斑部是正对着瞳孔的视网膜构造，直接面对直射入瞳孔的光线，因此，若长期接受强烈蓝光，伤害自然也越大。

防光害 镜片术语

2016年，你该懂的两大防光害镜片术语！

＊E-SPF滤蓝光镜片

精准过滤有害光线，除了阻挡紫外线，这种光线过滤技术也能滤除有害蓝光，但并不会阻挡必要光线穿透镜片，既保持视力清晰，也能守护眼睛健康。

＊双面防UV镜片

防紫外线UV镜片由来已久，主要是在镜片外层，以镀膜技术形成一道防护墙，隔绝有害眼睛的紫外线。然而，很多人却不知道，其实紫外线不是只从前方进入眼睛，也会从镜片与眼睛这段缝隙进入。

若镜片里层没有镀膜，射入的紫外线就无法被镜片吸收，并完全反射进入眼球。

双面防UV镜片就是一种在镜片的外层与里层，都做防UV镀膜处理的独特科技。里层的防UV镀膜会将紫外线吸收，而非反射至眼睛，发挥保护眼睛不受光害的功能。

健康护眼 小贴士

谨慎选择镜片只是眼镜族保护眼睛健康的步骤之一，并非全部；生活中也要善用各种护眼撇步，才能保护好宝贵的灵魂之窗！

1.距离：使用各类3C产品时，眼睛和荧幕之间的距离，应以荧幕对角线长度的3～5倍为主，所以，荧幕尺寸愈大，距离要拉得愈远，或至少一个手臂伸直的距离（大约70公分）。

2.光源：看书、做事或需要光线时，应尽量使用自然光源，不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害，太强或太弱的光，对眼睛都是有害的。另外，灯光照明也一定要特别注意，建议选择良好且亮度足够的照明灯具。

3.休息：遵行“3010”原则，也就是用眼30分钟，要休息10分钟，休息时可以伸个懒腰、看远的地方、喝个水，让眼睛适度休息。

4.检查：定期到眼科诊所检查眼压，确保眼睛健康。高度近视者最好每半年做一次检查，以便早期发现视网膜病变。

5.饮食：多补充叶黄素、茄红素、类胡萝卜素、花青素等抗氧化物食物，其中包括南瓜、玉蜀黍、胡萝卜、芒果、木瓜、番薯、西瓜、番茄等彩色蔬果。