專科醫生：免脫水中暑 別等渴了才喝水

獨家報導：丘惠萍
（吉隆坡19日訊）內科及腎臟專科吳耀生醫生提醒公眾勿等到口渴時才喝水，平時最好每隔2個小時喝水一次，尤其現在天氣極度炎熱，更要勤喝水，補充水分，避免脫水及中暑。

他說，很多人對喝水存有誤解想法或誤區，以為口渴才喝水，其實是不正確的。因為喝水后還需要半小時至1小時，水分才能被身體吸收。

吳耀生針對國內日前發生首宗因中暑而死亡案例，接受《中國報》訪問時說，一般人日常需要喝1.5至2公升水，目前應增至2至3公升，視活動量而定。

他說，目前國內氣溫很高，常見脫水現象；脫水前輕微先兆是很口渴、口乾、易累、飆汗，若不及時喝水降溫，2至3小時后會加劇症狀至頭昏眼花、心跳加速，最終嚴重會昏迷。

他說，從中暑先兆至中暑，一般在幾小時內發生，所以需馬上避開露天曝曬，到室內休息，鬆開衣服散熱，若頭暈，躺下休息，並用冷水敷臉抹身散熱。

“還有喝水，可在水中加點鹽，因為中暑時，人體不但流失水分，鹽分也隨汗水流失，當體內鹽分流失太多，鹽分含有的鈉相應會減少，以致血鈉水平會下降，會出現嘔吐、神智不清、頭昏至昏迷。”

他補充，脫水時，血液濃度就增高，除了老人小孩及孕婦，心血管及糖尿病患更要小心，因為病人身體調解反應慢，容易中暑。

“尤其患病超過10年的糖尿病患者，神經系統已不敏感，即使脫水也或沒感覺，天氣炎熱時，需加注意。”

吳醫生也建議外出撐傘或戴帽，避免直曬。

農民外勞勞作戴帽穿長袖衣

盡管天氣炎旱，看天吃飯的農民或外勞依然要在戶外曝曬和勞動耕作，否則手停口停；他們只能多喝水、戴帽穿長袖衣做好預防中暑“自保”措施。

馬來西亞果農公會總會長韓學習說，天氣再熱，太陽再曬，果農都不可能停工，還“苦中作樂”開玩笑說，農民或外勞已習慣這份苦差了，都很“耐曬”。

詢及國內已發生首宗中暑死亡案例，果農會否調整勞作時間，盡量避免曝曬，韓學習說沒有，一如往常，早晨7時開工至中午12時，午休至下午2時再開工，直至下午5時收工。

他有提醒外勞工一定要戴帽工作，其次是穿長袖衣，最后就是要多喝水，平日喝1至2公升水，最近增至3至4公升，照顧好自己。

病人增15%至20%
黃保國提醒勿灌冰水

馬來西亞中醫師及針灸聯合總會（醫總）總會長黃保國博士說，最近病人開始增加15至20%，多數病徵是天氣炎熱引起的發燒、高熱、喉嚨痛、眼痛等發熱症。

他特別提醒公眾在大熱天時，千萬不要灌冰水，這會傷害脾胃和肺部。

少吃煎炸多吃蔬果

他說，很多人都有誤解，以為天氣熱，喝冰水可以加速降體溫，實是物極必反。

他解釋，炎熱時，人體會有自動調解功能，平衡體溫，當體溫很高或感覺很熱時，狠狠灌喝冰水，除了傷脾胃，也會導致肺部受寒，並引起支氣管問題。

他補充，中暑也會引起消化不良，特別是老人家消化系統較弱要注意。

詢及預防中暑方法，黃保國說，中醫強調預防保健為主，即要注意飲食習慣，少吃煎炸熱氣食物，多吃蔬果。

他也建議喝綠豆湯、薏米水、羅漢果及菊花等涼茶，可清熱解毒，也可用蓮子、百合及玉竹等煲湯，加入淮山可健胃。