专科医生：免脱水中暑 别等渴了才喝水

独家报导：丘惠萍
（吉隆坡19日讯）内科及肾脏专科吴耀生医生提醒公众勿等到口渴时才喝水，平时最好每隔2个小时喝水一次，尤其现在天气极度炎热，更要勤喝水，补充水分，避免脱水及中暑。

他说，很多人对喝水存有误解想法或误区，以为口渴才喝水，其实是不正确的。因为喝水后还需要半小时至1小时，水分才能被身体吸收。

吴耀生针对国内日前发生首宗因中暑而死亡案例，接受《中国报》访问时说，一般人日常需要喝1.5至2公升水，目前应增至2至3公升，视活动量而定。

他说，目前国内气温很高，常见脱水现象；脱水前轻微先兆是很口渴、口干、易累、飙汗，若不及时喝水降温，2至3小时后会加剧症状至头昏眼花、心跳加速，最终严重会昏迷。

他说，从中暑先兆至中暑，一般在几小时内发生，所以需马上避开露天曝晒，到室内休息，松开衣服散热，若头晕，躺下休息，并用冷水敷脸抹身散热。

“还有喝水，可在水中加点盐，因为中暑时，人体不但流失水分，盐分也随汗水流失，当体内盐分流失太多，盐分含有的钠相应会减少，以致血钠水平会下降，会出现呕吐、神智不清、头昏至昏迷。”

他补充，脱水时，血液浓度就增高，除了老人小孩及孕妇，心血管及糖尿病患更要小心，因为病人身体调解反应慢，容易中暑。

“尤其患病超过10年的糖尿病患者，神经系统已不敏感，即使脱水也或没感觉，天气炎热时，需加注意。”

吴医生也建议外出撑伞或戴帽，避免直晒。

农民外劳劳作戴帽穿长袖衣

尽管天气炎旱，看天吃饭的农民或外劳依然要在户外曝晒和劳动耕作，否则手停口停；他们只能多喝水、戴帽穿长袖衣做好预防中暑“自保”措施。

马来西亚果农公会总会长韩学习说，天气再热，太阳再晒，果农都不可能停工，还“苦中作乐”开玩笑说，农民或外劳已习惯这份苦差了，都很“耐晒”。

询及国内已发生首宗中暑死亡案例，果农会否调整劳作时间，尽量避免曝晒，韩学习说没有，一如往常，早晨7时开工至中午12时，午休至下午2时再开工，直至下午5时收工。

他有提醒外劳工一定要戴帽工作，其次是穿长袖衣，最后就是要多喝水，平日喝1至2公升水，最近增至3至4公升，照顾好自己。

病人增15%至20%
黄保国提醒勿灌冰水

马来西亚中医师及针灸联合总会（医总）总会长黄保国博士说，最近病人开始增加15至20%，多数病征是天气炎热引起的发烧、高热、喉咙痛、眼痛等发热症。

他特别提醒公众在大热天时，千万不要灌冰水，这会伤害脾胃和肺部。

少吃煎炸多吃蔬果

他说，很多人都有误解，以为天气热，喝冰水可以加速降体温，实是物极必反。

他解释，炎热时，人体会有自动调解功能，平衡体温，当体温很高或感觉很热时，狠狠灌喝冰水，除了伤脾胃，也会导致肺部受寒，并引起支气管问题。

他补充，中暑也会引起消化不良，特别是老人家消化系统较弱要注意。

询及预防中暑方法，黄保国说，中医强调预防保健为主，即要注意饮食习惯，少吃煎炸热气食物，多吃蔬果。

他也建议喝绿豆汤、薏米水、罗汉果及菊花等凉茶，可清热解毒，也可用莲子、百合及玉竹等煲汤，加入淮山可健胃。