研究发现:午睡超过40分钟易“伤心”
以往有研究指午睡有益健康,但日本的最新研究发现,午睡别超过40分钟,否则可能“伤心”,增加患心脏病的风险。相反,若午睡少于30分钟,患上代谢综合症机会则略为降低。
东京大学研究人员分析21项研究数据,了解30万人的午睡习惯、日间疲惫程度及病历数据后,结果发现午睡时间与代谢综合症,存在“J形关系”。若午睡时间少于40分钟,代谢综合症风险没有出现任何增长。
不过,若午睡时间超过40分钟,这风险则明显增加,而午睡90分钟,出现代谢综合症的风险更激增五成,效果如同日间过度疲惫。若午间只是小休一会,即午睡少于30分钟,出现代谢综合症的风险略有降低。
研究人员总结出,最理想的午睡时间应在40分钟内。代谢综合症的症状包括腹部肥胖、高血压、高胆固醇、高血糖等,这些都会增加患上心脏病的风险。