研究發現:午睡超過40分鐘易“傷心”
以往有研究指午睡有益健康,但日本的最新研究發現,午睡別超過40分鐘,否則可能“傷心”,增加患心臟病的風險。相反,若午睡少于30分鐘,患上代謝綜合症機會則略為降低。
東京大學研究人員分析21項研究數據,了解30萬人的午睡習慣、日間疲憊程度及病歷數據后,結果發現午睡時間與代謝綜合症,存在“J形關係”。若午睡時間少于40分鐘,代謝綜合症風險沒有出現任何增長。
不過,若午睡時間超過40分鐘,這風險則明顯增加,而午睡90分鐘,出現代謝綜合症的風險更激增五成,效果如同日間過度疲憊。若午間只是小休一會,即午睡少于30分鐘,出現代謝綜合症的風險略有降低。
研究人員總結出,最理想的午睡時間應在40分鐘內。代謝綜合症的症狀包括腹部肥胖、高血壓、高膽固醇、高血糖等,這些都會增加患上心臟病的風險。