医生促民众 多喝椰水消暑

（吉隆坡25日讯）热浪来袭，吉隆坡中央医院饮食及营养科主任礼祖尼医生，促请民众多喝椰水消暑。

他在接受“马新社”访问时指出，椰子水含有的电解质，能帮助恢复体内的电离子水平，同时也富含钾、氯、镁、钙质等，有助降低血压、减缓肌肉抽筋和提高食欲。

“但人民应尽量避免饮用加工椰子水，新鲜椰子才有上述功能。”

礼祖尼也说，饮用果汁也有助维持体力，果汁含有的维他命与果糖能提供能量，；同时人们也受促平均每天饮用2.5公升或10至12杯清水。

“维持水分很重要，如水分快速流失，将会引发中暑等问题；咖啡、汽水和酒精饮品能刺激排尿，使身体流失水分及喉咙干燥，应避免饮用。”

礼祖尼医生也呼吁民众注意饮食习惯，三餐要规律，多吃白饭或粥以摄取水分，并且多食用新鲜蔬菜以补充流汗时所失去营养。

“多吃小片且容易咀嚼的食物，除了有利消化和吸收，也能减少咀嚼过程所需力气，确保体温和排汗量不会增加；同时也不要吃刺激性如辣椒，因为此类食物能使体温增加，促进排汗。”