醫生促民眾 多喝椰水消暑

（吉隆坡25日訊）熱浪來襲，吉隆坡中央醫院飲食及營養科主任禮祖尼醫生，促請民眾多喝椰水消暑。

他在接受“馬新社”訪問時指出，椰子水含有的電解質，能幫助恢復體內的電離子水平，同時也富含鉀、氯、鎂、鈣質等，有助降低血壓、減緩肌肉抽筋和提高食慾。

“但人民應盡量避免飲用加工椰子水，新鮮椰子才有上述功能。”

禮祖尼也說，飲用果汁也有助維持體力，果汁含有的維他命與果糖能提供能量，；同時人們也受促平均每天飲用2.5公升或10至12杯清水。

“維持水分很重要，如水分快速流失，將會引發中暑等問題；咖啡、汽水和酒精飲品能刺激排尿，使身體流失水分及喉嚨乾燥，應避免飲用。”

禮祖尼醫生也呼籲民眾注意飲食習慣，三餐要規律，多吃白飯或粥以攝取水分，並且多食用新鮮蔬菜以補充流汗時所失去營養。

“多吃小片且容易咀嚼的食物，除了有利消化和吸收，也能減少咀嚼過程所需力氣，確保體溫和排汗量不會增加；同時也不要吃刺激性如辣椒，因為此類食物能使體溫增加，促進排汗。”