周末补眠有用吗？

研究证实，每天只睡5小时会影响年轻人的认知能力、情绪和警觉性，就连学业成绩优秀的学生也受影响。

此外，就算连续两晚睡足9小时，也无法弥补之前缺乏的睡眠。

《联合早报》报导，领导这项研究的杜克—新加坡国立大学医学院高级研究员卢芷欣博士建议年轻学生，每晚至少睡上8至10小时。睡眠若偶尔低于8小时，则应尝试在下午2时至4时之间，午睡约二三十分钟。

卢芷欣指出，数据显示，新加坡年轻人当中，超过80%在上课日的睡眠不满8小时。这比美国的约75%高，但比韩国和日本的超过90%低。新加坡学生平均每晚睡5至6小时。

56名年龄介于15岁至19岁、来自新加坡两所顶尖学府的学生，在寄宿学校留宿14天以完成研究。前3晚，所有学生都睡足9小时，也就是美国国家睡眠基金会建议这个年龄层的睡眠时间。科研人员通过脑电波和腕动计确定学生实际的睡眠时间。

之后的7个晚上，一半的学生有5小时的睡眠时间，另一半则睡足9小时。接下来的3个晚上，这些学生都睡足9小时。

学生每天进行3次的测试，以评断他们在认知、记忆力、注意力和情绪等各方面的表现。

研究显示，睡眠不足的学生在认知能力等方面都受影响。相比之下，睡足9小时的学生，不但各个环节都表现稳定，一些认知测试的表现更有所进步。

值得注意的是，缺乏睡眠者连续两晚睡足9小时后，长时间的注意力以及头脑处理信息的速度等能力，都无法完全恢复正常水平。

为何一些人睡得少却精神好？

有一群人是所谓的“惯性短期睡眠者”（habitual short sleepers）。

他们就算每晚只睡四五个小时，身体功能还是和其他人一样正常。

但卢芷欣指出，目前尚未有研究探讨这群罕见的人若睡得更久，认知表现是否会进一步提升。／《联合早报》