傷很大 上班族久坐7小時不動

新加坡上班族，久坐7小時不動！

新加坡白領員工辦公時平均久坐不動長達7小時，僅有少於半數的員工會不時起身活動筋骨，這可能大大提高他們患上糖尿病的概率。

《聯合早報》報導，為瞭解新加坡員工在辦公室的活動次數，新加坡國立大學商學院及蘇瑞福公共衛生學院攜手於2014年底針對40名21歲以上的白領員工展開為期5個月的調查，並耗時3個月對結果進行分析。

這是亞洲首個針對員工久坐不動展開的全面調查。參與者得連續一周佩戴計速器（accelerometer）記錄他們的日常活動及久坐時間。

配合今天的世界衛生日，研究員首次發佈調查結果。

負責這項調查的新加坡國立大學商學院管理與組織系副教授謝慧賢和蘇瑞福公共衛生學院副教授林一維，在受訪時指出，由於新加坡經濟從製造業轉向知識經濟，員工的工作性質也越加靜態。加上近年來糖尿病病發年齡日益下降，研究員因此希望瞭解兩者之間的關係。

調查結果顯示，受訪員工有四分之三的辦公時間都在辦公桌前坐著，每日平均久坐不動的時間長達7小時。

林一維解釋，國外有多項研究證實，長期久坐不動的人患上糖尿病的概率較高。與時常活動的人相比，久坐不動者每坐一小時，患糖尿病的概率可增加22%。這主要是因為久坐不動會導致肥胖和高血壓等健康問題，進而引起糖尿病。

在業餘時間多做運動，就能彌補上班時久坐的傷害？

林一維說：“許多人認為，只要在業餘時間多做運動，就能彌補上班時久坐的時間，這是錯誤的觀念。長期久坐不動會導致身體的代謝率下降，引起多種健康問題，短期的劇烈運動難以扭轉這個趨勢。最有效的方法是提高日常活動量，即使是簡單的站立和行走，只要持之以恆，就能增加代謝率。”

調查也顯示，僅有少於半數的受訪員工每小時會起身活動約一次，當中以女性居多。

林一維說：“女性一般會上洗手間梳妝，也更常到處走動與他人社交，因此活動量跟男性相比會高出許多。”

謝慧賢則指出，員工久坐不動的現象，與新加坡的辦公文化息息相關。

國外有許多公司利用多元的辦公室設計，如白板和可調節高度的辦公桌，鼓勵員工站著辦公，但新加坡的辦公室一般設有舒適的座椅，員工大多認為只有坐在辦公桌前，才能專心工作。

“員工保持身體健康，長期下來也能為僱主省下不少醫療保險投保費。僱主只需對工作環境做出簡單的調整，如鼓勵員工站著開會，或多站起來活動筋骨，就能大大減低員工的患病概率。”∕《聯合早報》