莫秋音：锻炼更优秀的自己

健身淑女
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这期是我健身分享专栏的最后一期，回想刚开始进入健身，让我学到和领悟了很多。

健身让我从胖到瘦又到健美，一直不断的塑造自己觉得更加理想的曲线美，这就是健身不局限于“瘦”而已的理念。透过健身不仅可强化心理素质，在锻炼中也能不断的发掘出更优秀的自己，更强悍的内心突破自己的极限。

健身可以把深藏在每个人，内心身处的肌肉曲线给展现出来，搭配均衡饮食和营养摄取，把每个部位的大小肌肉线条给强壮，还可以与加强人体的器官生理机能、增强体魄、提高免疫力及延缓衰老等好处。

健身让一个人提高活力，也能让自己更加有自信。先天条件并不能决定一切的，只要透过后天的勤奋努力，也能修补先天的不足之处。

推广女性健身

相信至今还是有非常多的女性对于“健身”的误解。以为只要在健身房随便做些有氧运动，或是举举压力就会练得类型金刚芭比般的肌肉，还没了解健身就开始怀疑或是否定。我从一开始健身至今都没有想过自己有可能会变成金刚芭比，因为我也不可能会变成那样的。

因为如果你想变成金刚芭比，你必须达到较高范围的睾酮水平。但是普通女性的睾酮相对来说比男性少很多，这也可以部分说明为什么女性训练肌肉水平会比男性弱很多很多。第二是摄取非常多的热量，同时注意营养均衡。第三需要使用类固醇。肌肉增长需要大重量刺激。

通过社交媒体我用我个人的饮食习惯和健身习惯，不断的去推广和影响身边的朋友改善不健康的饮食习惯，和多做运动健身来排汗排毒，让身体健康有所改善。

只要你在日常生活中做出一些改变，健身与健康饮食习惯，不但不会让你在减肥瘦身过程中挨饿，失败或是伤害身体，也完全不需要担心复胖的问题。

健康饮食搭配适当的健身锻炼，的确改变了我的人生，希望你也来发掘出一个更强悍和健康的自己。